cwiczenia

zmieniaj liczbę powt,ćwiczenia,sztanga-sztangielki,progresja-regresja,różnie można kombinować,napisz więcej o sobie/daj foty żeby można było lepiej pomóc ciekawy art: http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html

no klata jak najszerszy uchwyt plasko- ja jak zaczynalem to zawsze jak najszerzej i moje zdziwienie: czemu mnie na boki w klacie rozpiper....dziela ?? a tu sie potem poczytalo na forum i wyjasnione bylo wszystko. Co do rozpietek to mysle ze nie lubisz tego cwiczenia bo masz problemy z jego wykonaniem.

najlepsze to są wyciskania. generalnie nie lubie innych niż cięzkie i podstawowe cwiczenia, nie dają takiej satysfakcji z dobrze wykonanego workoutu no ale wiadomo,że czasem przychodzi i pora na izolowane do autora: daj zdjęcie tej klatki,bo może za bardzo nazekasz

dziekuje pomoglo mi to a jezeli chodzi o obrone obrona jak powinienem przejmowac pilki oczywiscie nie na raz tylko czekam az koles z pilka straci kontrole nad pilka i dopiero zaatakuje moze ktos dac przykladowe cwiczenia jak powinny wygladac jakies filmiki , pokazac jak to ma wygladac itp dzieki

Posłuchaj pokaz trening siłowy który wykonujesz ?? Ogarnij sie w cwiczeniach wielostawowych gdzie całe ciało jest zmuszone do pracy Nogi-prostownik grzbietu-miesnie brzucha 2 ćwiczenia które moga pomoc przysiad-martwy ciag, oczywiscie nie same , ale skupił bym sie na takim podejsciu do tematu??

Miałem problem z kostką jakiś czas temu. Gram w kosza, na treningu skręciłem kostkę. Przy pierwszym skręceniu założyli mi na miesiąc gips, dostawałem zastrzyki w brzuch tak jak Ty. Zdjęli mi gips, zrobiłem sobie 3 miesiące przerwy od sportu, wykonując przez ten czas jedynie jakieś ćwiczenia aby rozruszać staw. Po przerwie wróciłem do gry, pograłem [...]

oj chłopie, miałem na myśli po jednym ćwiczeniu na biceps i triceps, przy czymś takim dostaniesz zawału. triceps - prostowanie ramion na wyciągu (pompek na poręczach nie byłbys wstanie zrobić po takiej ilości ćwiczeń) biceps - uginanie sztangą brzuch - praktycznie jest zbędny, jak już to spięcia lub wznosy nóg. OPONKI NIE SPALISZ BRZUSZKAMI - jak [...]

[...] 1.) objetosc! imo za duza 2.)na co to ma byc trening? na mase i sile jw. na rzezbe nie ma kompleksow.... 3.) jak sobie wyobrazasz w nim pregresje? 4.) nie ma MC!!!! 5.) do cwiczenia ramion w sumie nic nie mam, mimo ze uwazam ze sa bez sensu, a tu jeszcze tyle serii.... z tego wynika jednak ze trening z dupska imho jak bierzesz soczek to moze by [...]

[...] x2 triceps: - prostowanie ramion na wyciągu stojąc x2 - wyciskanie francuskie leżac x1 brzuch: - brzuszki na ławce skosnej max i mam pare pytanek : czy moge dodac jakies cwiczenia na klate a żeby bardziej sie rozrosła bo jak już muwiłem bardzio mi na tym zalezy? ile robic sec przerw miedzy seriami i partiami mięśni ? aha i jak np biore 15 [...]

mamy troche mało miejsca na siłowni i niema jak cwiczyć tych ćwiczeni wiec pomyślałem że może na sw mógłbym np mc i przysiad i moze jeszcze jakies co ty o tym myślisz kermit czy można np na zakoniczenie treningu sw była by jako rozgrzewka albo jako rozgrzewka byly by cwiczenia te mc i inne ??

Wiem że nie urosnę ale chcę się dowiedzieć co jeszcze mogę zrobić żeby wspomóc wzrost. przecież ćwiczenia nie zaszkodzą.

hmmm według mojego skromnego doświadczenia poradził bym robić najpierw wszystkie ćwiczenia z klaty a później z trica... i 5 ćwiczeń to za dużo... 3-4 dobrze wykonane spokojnie wystarczy...

[...] niewiedze sie uszkadzali. wystarczy, ze ja sobie pokrzywilem plecy w kadzym badz razie spokojnie (z mojego doswiadczenia) mozna uzywac paskow a w rozgrzewce robic tak dlugo nachwytem bez sprzetu jak sila pozwala. pozniej na przedramiona z 2 serie typowo silowego cwiczenia i wszystko bedzie git Zmieniony przez - brzyt w dniu 2010-01-17 22:56:56

i nie cwiczenia na 1000 powt, tylko zacznij sobie od zakresu ok. 10 powt. jak to juz pol roku to rozne kombinacje przysiadow, mniej cwiczen w tzw. otwartych lancuchach kinematycznych, takich, gdzie stopy nie sa ustabilizowane spacery, spacery i jeszcze raz spacery- jako forma cardio.

Nie katuj bicepsa. Im wiecej tym nie zawsze lepiej, rób biceps 1-2 razy w tygodniu max i to np 2 cwiczenia po 4 serie lub 3 po 3. Co do samego bialka to ci nic nie da jak nie bedziesz mial ogarnietej diety. Z dobra dieta odzywki nie sa nawet potrzebne. Tym bardziej ze białko tylko ma za zadanie uzupełnic braki w diecie. Wiec tak jak up napisal [...]

Mam to samo ale nie przy low ale innych kopach i tak jak wspomniał Yoshi nieodpowiednie rozciągnięcie. Ja znalazłem na to sposób nie rób ćwiczeń szpagatowych rób tylko te które mało obciążają kolana polecam to ćwiczenie bardzo mi pomogło ale pamiętaj o tym żeby nie robić na siłę. Robisz taki rozkrok żebyś po czasie utrzymania czuł rozciągnięcie [...]

nawet jeśli to i tak lepiej robić ćwiczenia w których aż tak kolan nie angażujemy. Kolana to najbardziej hamski staw jak p******nie raz to już przez cały czas będzie przej**ane. Jesli źle odpowiedziałem to sory widać nie doczytałem pytania

Nie ma lepszych i gorszych bo kazdy jest przystosowany do czegos. Teb bardziej ostro wyginany doskonale nadaje sie do wyciskania francuskiego na triceps i do cwiczenia na biceps tzw chwytem mlotkowym ( bo tak ulozone sa prawie dlonie) a ten mniej nadaje sie do wszelkiego rodzaju cwiczen na biceps, na stojaco, modlitewnik itp

Ja polecam ABS super cwiczenia.robie to od miesiaca i musze przyznac ze mam znakomite efekty. W 2-3 tygodnie zrzucilem ok 3-4 cm w pasie i nawet powoli robi mi sie kosteczka, oczywiscie mala dietka do tego.Mysle ze to bedzie idealne jeszcze raz Polecam.

Farmer18 - mozesz mi to jakos lepiej przedstawic, opisac te cwiczenia, albo podac linka, gdzie bym to mogl obejrzec?