cwiczenia

moje uwagi pisane CAPS LOCKIEM Poniedziałek -wyciskanie sztangi 4s 12/10/8/6 -unoszenie hantli bokiem w górę 3s 12/10/8 (BEZ PROGRESJI !! CZYLI STAŁY CIEZAR TU DAJ) -przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12/10/8 -------WYWAL -unoszenie hantli bokiem w opadzie 2s 10/8 DAJ 3 SERIE (BEZ PROGRESJI !! CZYLI STAŁY CIEZAR TU DAJ) -szrugsy 2s [...]

[...] dobry trening. Jesli nie brak Ci motywacji to polecam A6W, trzeba cwiczyc codziennie przez 1,5 miesiaca ale czego nie robi sie dla ABSu Mozesz dodatkowo wykonywac inne cwiczenia podczas wizyt na silowni np po zakonczeniu treningu innych partii, unoszenie nog w zwisie- wycwiczysz dolne miesnie brzucha, ktore nie sa mocno zaangazowane podczas [...]

[...] ogolnie tyle zajmuje droga tam bo jeszcze trzeba piecyk wlaczyc (zima idzie zimno sie robi) i do nastepnej serii gdzies zejdzie z 10 min . Wiec powiadasz ze jest sens wykonywania tego cwiczenia ? A np moge tez drążek wykonywać w inne dni ? Np od rana zrobic 4 serie podciągniec gdzie po poludniu np mam trening klaty z bicem ? Ma to w ogole sens ?

W tym artykule co ci dałem w trzecim poście odpowiedzi są ćwiczenia które najlepiej się sprawdzą. Powodzenia, Pozdrawiam.

Po 1 dieta ;] A masa niepujdzie ci tylko w nogi,ale równomiernie będzie okładać się na ciele. Posprawdzaj podwieszone tematy na sfd w różnich działąch. Np.Odzywianie,Ladies SFD. I ułóż na tych info dietke i ćwiczenia,tam ci ludzie pomogą

MrPerfect - bardzo mało aktualny artykuł z wieloma błędami . jednorozec12 Staż treningowy na siłowni: 1 miesiac na ten moment zero filozofii , bierzesz proste FBW 1 zestaw opierający się o same podstawowe ćwiczenia , w planie cudów nie znajdziesz. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html a ty ma zająć się 4 czynnikami które [...]

ech. Poco mu dajecie durne uwagi. Skoro chce miec nogi jak patyki - jak z reszta napewno jego kumple, co z nim graja to chyba niech tak robi. Do spalenia tych (twoim zdaniem) nog olbrzymich biegaj z rana, do tego aeroby, odrzuc cwiczenia przy ktorych cwiczysz miesnie nog, dodaj te co zmniejszasz ich obwod. jedyna zrozumiala do tworcy odp.

Zdecydowanie rehabilitant. U mnie 5tygodni po zabiegu były ćwiczenia stabilizujące, jakieś spacery krótkie ze zwróceniem uwagi na odpowiednie ustawienie stopy itp, ale nie ma co na to patrzeć bo ja już jestem 2 lata po zabiegu i dalej kolano nie działa.

Dwa całkowicie różne ćwiczenia, nie sugeruj się używanym ciężarem. Wiosło pół sztangą lepiej sprawdzi się w ćwiczeniach typowo masowych i z większym ciężarem. pzdr

Troche poczytalem pocwiczylem 2 tyg i postanowilem ulozyc sobie taki plan treningowy, ktory prosze ocenic: FBW Czas Treningu Poniedzialem A Wtorek B Środa- odpoczynek Czwartek A Piatek - odpoczynek Sobota B Niedziela -odpoczynek Zestaw A. Nogi: Przysiad z hantlami 3x10-12 Wykroki 3x 10-12 wspięcia na palcach 2x15 Klatka : Wyciskanie [...]

Cw- to ćwiczenia, sory za takie słownictwo, kiedyś studiowałem AWF i mi takie słownictwo zostało, więc zamienię to ćwiczenie jeśli mówisz że jest średnie. A odnośnie reszty ćwiczeń są ok czy coś do zmiany? Czy na jakąś partie za duzo??

Witam, 3 miesiaca cwiczen za mna chcialbym sie doradzic o jakies dodatkowe cwiczenia na klatke ktore najbardzij uksztaltuja rozina miesnie klatki piersiowej, Niestety klatka prawie wcale sie przez 3 miesiace nie rozwinela, triceps, ramiona, bic jest ok widoczna zmiana klatka nic, Druga sprawa ze od urodzenia mam lekko zapadnieta klatke piersiowa [...]

Napisz konkretnie co bedziesz robił w tym treningu domatora. Czy będzie drążek, sprężyny? Będziesz ćwiczył nogi? Jak opiszesz swój plan to dorzucimy jakieś odpowiednie ćwiczenia hantlami.

Francuskie wywal. Unoszenie lepiej w bok, nie w przód. Ćwiczenia w kolejności nogi>plecy>klata>bary>ręce. To mi jednak za bardzo przypomina split, dałbym raczej jeden zestaw na 3 razy w tygodniu i gitara.

A to błąd że na nogach ci nie zalerzy ,raz że brzydko wygląda szeroki w barach a nóżki jak patyczki a pozatym ćwicząc nogi pobudzasz organizm i są lepsze przyrosty w innych partiach Ja miałem dłuższy czas problem z ruszeniem bica gdy zaczołem powarznie traktowac nogi bic też ruszył Uważam że przysiady ze sztanga ,martwy ciąg to znaczące ćwiczenia [...]

Ja ćwiczę cały czas tą samą iloscią serii ale stosuje progresje ciężaru,Spróbuj co jakiś czas dołożyć obciążenia do danego ćwiczenia np.co tydzień 2.5kg to juz indywidualna sprawa

andrzey...co rozumiesz pod pojęciem szybko? na pytanie drugie odpowiem tak - według mnie w tym sporcie najważniejsze są : 1. systematyczny, dobrze ułożony trening 2. prawidłowo, technicznie wykonywane ćwiczenia 3. dobre żarcie 4. jak Cię stać to odżywki 5. regeneracja (odpoczynek, bez wódy, fajek itp...) 6. trochę oleju w głowie.. ...a jeszcze [...]

Podciąganie to łatwiejsze(podchwyt o ile się nie mylę), chciałbym po prostu żeby ktoś doradził mi jakie ćwiczenia będą dawać jak najlepsze efekty w połączeniu z kick boxingiem...

dunin - tzw. "krzyzowka" ...a na dwie osoby masa cwiczen typu zwykle podania, podania kozlem, podania w powietrzu, podania za plecami (pamietac o zmianie rak - takei cwiczenia najlepiej na jak najwiekszej szybkosci i bez kozlowania!

A ćwiczenia z kozłowaniem??, słuchaj szybkość wykonywanych zadań może wpłynąc na złą technike u dzieciaków, tak mi się wydaje.