ile serii na daną partie?

witam. ćwiczę z 4 miesiące. Ćwiczę fbw i serie przedstawieją się tak:
nogi - 4 serie
plecy - 5 serii
klata - 7 serii
barki 6 - serii
triceps - 4 serie
biceps - 6 serii

ćwiczę 4 razy w tygodniu, wiem że jest trochę dużo tych serii ale dopiero po tylu czuje że mam mieśnie
jest sens robić tyle serii w tygodniu?

Nie, przećwiczysz i więcej problemów niż zysków. Zostaw jedno ćwiczenie bazowe 12s na duże, 9 na małe na tydzień.. Polecam 3 razy w tygodniu robić FBW, aby między każdym treningiem mieć dzień regeneracji :)

tylko że ćwiczę już tak z 2 tygodnie i nie czuje żeby mnie bolały mięśnie albo coś niepokojącego... a jak robic 9 serii na bicek to wychodzi po 3 serie na trening, a bicek jest fajnie "napąpowany" tak to 6 seriach...

Masz wiecej serii na biceps niz na nogi...

no tak, na nogach mi za bardzo nie zależy więc robie takie minimum

A to błąd że na nogach ci nie zalerzy ,raz że brzydko wygląda szeroki w barach a nóżki jak patyczki a pozatym ćwicząc nogi pobudzasz organizm i są lepsze przyrosty w innych partiach Ja miałem dłuższy czas problem z ruszeniem bica gdy zaczołem powarznie traktowac nogi bic też ruszył Uważam że przysiady ze sztanga ,martwy ciąg to znaczące ćwiczenia w budowaniu masy.

aha, ok,
ale powracając do pytania czy tyle serii co napisałem mogę robić jeśli nie bolą mnie mięśnie po treningu, jest wszystko ok

Ja ćwiczę cały czas tą samą iloscią serii ale stosuje progresje ciężaru,Spróbuj co jakiś czas dołożyć obciążenia do danego ćwiczenia np.co tydzień 2.5kg to juz indywidualna sprawa

skoro fbw to 3x w tyg jesli chodzi o pojedynczy trening to Twoich serii jest za duzo zrob tak

nogi - 4 serie ok
plecy - 5 serii 4serie
klata - 7 serii 3serie
barki 6 - serii 3 serie
triceps - 4 serie 2 serie
biceps - 6 serii 2 serie

a jakie partie ćwiczy się robiąc pompki?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.1A
"-główne zaangażowane mięśnie-mięśnie klatki piersiowej, trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych,"
atlas ćwiczeń się kłania...