Ile ćwiczeń w tygodniu na daną partię mięśni w tygodniu?

Kiedyś ćwiczyłem np. klatkę raz na 4-5 dni po 16 serii w 4 ćwiczeniach. Teraz ćwiczę raz w tygodniu w 14 seriach i jak to początkujący zastanawiam się czy to nie za mało?? i czy może nie ćwiczyć 2x razy w tygodniu po np. 7-8 serii ??. Zależy mi na suchej masie mięśniowej. Czy jeżeli np będę ćwiczył klatkę co 5 dzień tzn w poniedziałek potem w piątek potem we wtorek po 8 serii też będzie ok??? Czy lepiej ćwiczyć raz w tygodni po te 14 serii ?

lepiej raz a pożadnie. pozatym klatka jest duzą partią mieśniową... dlatego mozna zrobić w jeden dzień a porządnie np 4 ćwiczenia po 4-5 serii..Wiele osób mysli ze jak bedzie czesto cwiczyc dana partia to szybciej urosnie buehehe

optymalnie 9-12 serii

@eternia pseudofachowcu-co Ty wiesz o treningach?Nie mac w glowach ludziom!
im czesciej cwiczysz tym szybciej nauczysz sie prawdilowej techniki, im mniej serii tym mniej oszukujesz itd
3 razy w tygodniu po 3 serie-dla kogos,kto nie jest zawodowcem,nie bierze sterydow to dobry wybor

po 1 kazdy posiada na ten temat swoją wiedzę, kazdy organizm jest inny.. lecz widze ty okazałeś sie lepszym fachowcem i wyjaśniłes to.. no i koniec tematu z mojej strony,
pozdrawiam

[POZATYM, nie chcem sie kłocić czy coś.. poprostu każdy może popełnić bład:)]

Zmieniony przez - eternia w dniu 2009-12-26 18:22:32

Panowie! Dyskutujmy merytorycznie i z kultura. Jeśli ktoś napisze coś co nie jest zgodne z prawdą, można go podważyć jego tezę. Można merytorycznie udowodnić, że dana wypowiedz nie jest zgodna z rzeczywistością.
Na prawdę nie trzeba stosować wycieczek Ad personam - ot nie będzie OT i kłótni w temacie.

Elernita - rzecz to jasna, że każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na różne bodźce. Jednakże przez wiele lat zostały wypracowane schematy działania i zasady, które sprawdzają się w większości przypadków.
Twoja argumentacja w poście powyżej niesie pewne zagrożenia - ot można posunąć się do tezy, ze nie warto w ogóle podporządkowywać się pewnym ustalonym i często skutecznym schematom działania, albowiem na każdego działa coś innego.

Kiedyś ćwiczyłem np. klatkę raz na 4-5 dni po 16 serii w 4 ćwiczeniach. Teraz ćwiczę raz w tygodniu w 14 seriach i jak to początkujący zastanawiam się czy to nie za mało?? i czy może nie ćwiczyć 2x razy w tygodniu po np. 7-8 serii ??. Zależy mi na suchej masie mięśniowej. Czy jeżeli np będę ćwiczył klatkę co 5 dzień tzn w poniedziałek potem w piątek potem we wtorek po 8 serii też będzie ok??? Czy lepiej ćwiczyć raz w tygodni po te 14 serii ?

^Naprawdę gorąco zachęcam do zapoznania się z artami podwieszonym w tym dziale. Rozwieszasz większość swoich wątpliwości. Na resztę odpowie umieszczona na błękitnym pasku pod przyciskiem "szukaj" wyszukiwarka.

@eternia
to co podales moze sie sprawdzic u ludzi z wielka wiedza, doswiadczeniem i odpowiednim stazem, dla kogos poczatkujacego cos takiego nie zda egzaminu-organizm nie jest przyzwyczajony do takich obciazen, nabawic sie mozna przetrenowania co najwyzej. Wiem co pisze-sam tak kiedys cwiczylem, bez wiekszych rezultatow i dopiero zmniejszenie ilosci serii dalo pozadane efekty,przerzucenie sie na fbw zamiast splita...

zgoda..