Aser022

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

816

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.01.2012 (12:25)

Data rejestracji 25.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Klatka, a paranoje w wyciskaniu i tzw ćwiczenia NA KUR... ;-) i jedno małe pytanie... witam. jako amator naturalnie największą uwagę zwracam na ćwiczenia klatki. ciężar, który nakładam na sztangę przed treningiem klatki jest dla mnie czyś w rodzaju bożka do którego staram się podchodzić z największym szacunkiem co by mnie nie ukarał	8	2010-01-23 11:06
Trening dla początkujących	PROSZE O POMOC W UŁOŻENIU ILOŚCI SERII W TRENINGU HBW witam. założenia mojego trenowania obejmuje następujący plan, który umownie nazwałem hbw (half body workout;) trening a - klatka, barki, triceps trening b - grzbiet, nogi, biceps trening na przestrzeni 2 tygodni wygląda	6	2010-01-05 17:51
Trening dla początkujących	Pytanie amatora o dziwne ilości powtórzeń w seriach??? witam. od 3 miesięcy trenowałem klatkę w ćwiczeniu na ławce płaskiej w 3 seriach treningiem piramidalnym. mój max to 70kg raz z max techniką. w seriach co do ilości powtórzeń przedstawiało się to następująco 1. 51kg - 12 2. 56kg - 8 3. 61kg -	2	2010-01-04 20:26
Odżywki i suplementy	Mono + Mutant Mass ???????? i pytanie o Treck Mass XXL witam. można po treningu np. zmieszać kreatynę z odżywką węglowodanową (mutant mass), czy lepiej z dextrexem olimpu, a po tym po 20-30 min dopiero mutanta ?????. co jest lepsze mutant mass czy treck mass xxl ? z góry dzięki za odp	17	2009-12-30 09:58
Odżywki i suplementy	CZAS W KOŃCU ODP NA TO PYTANIE!!!! witam. bardzo proszę o jedną jedyną odpowiedź odnośnie brania kreatyny. czytam o tym, słucham na siłce i nikt tak naprawdę nie potrafi udzielić jednej pewnej w 100% odpowiedzi o braniu kretyny. text jaki znalazłem	3	2010-01-01 12:46
Trening dla początkujących	Ile ćwiczeń w tygodniu na daną partię mięśni w tygodniu? kiedyś ćwiczyłem np. klatkę raz na 4-5 dni po 16 serii w 4 ćwiczeniach. teraz ćwiczę raz w tygodniu w 14 seriach i jak to początkujący zastanawiam się czy to nie za mało?? i czy może nie ćwiczyć 2x razy w tygodniu po np. 7-8 serii ??. zależy mi na	7	2009-12-25 23:51
Trening dla początkujących	Założenia treningowe mam zamiar ćwiczyć po jedną partię w tygodniu. czy to dobre rozwiązanie???. przy czym biceps i triceps ćwiczyć jednego dnia. barki, klatkę i plecy w pozostałe 3 dni 4-dniowego treningu w tygodniu. po ile serii radzicie na poszczególne partie	7	2009-12-26 12:36
Trening dla początkujących	Plan na MASĘ z priorytetem na klatkę i biceps poniedziałek (klatka + biceps) 1. unoszenie sztangi na płaskiej ławce 4x 2. unoszenie hantli na płasko 3x 3. rozpiętki 2x 1. uginanie sztangą stojąc 4x 2. uginanie hantli (uchwyt młotkowy) 3x środa (barki + triceps) 1. unoszenie	10	2009-12-26 16:10
Trening dla początkujących	Trening na masę do oceny pierwszy tydzień poniedziałek - klatka + biceps wtorek - barki + triceps środa - wolne czwartek - plecy + przedramiona piątek - klatka + biceps drugi tydzień poniedziałek - barki + triceps wtorek - plecy + przedramiona środa -	2	2009-12-26 00:09
Trening dla początkujących	Proszę o pomoc w Treningu piramidalnym!!! na początku witam wszystkich sportowego forum dyskusyjnego. moją przygodę z żelastwem zacząłem ponad 2 lata temu, ale brak przemyślanego treningu, złe odżywianie + zero techniki spowodowało tylko kontuzje brak progresów i ogólne zniechęcenie	8	2009-12-25 12:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	7 miesięcy ciężkiego tyrania 5 razy w tyg!	2010-06-18 23:16
Galeria Zdjęć	5 mies. treningu w czym 2 mies. ostre. 15 LATEK	2010-01-27 15:21
Trening dla początkujących	Klatka, a paranoje w wyciskaniu i tzw ćwiczenia NA KUR... ;-) i jedno małe pytanie...	2010-01-23 11:52
Trening dla początkujących	Klatka, a paranoje w wyciskaniu i tzw ćwiczenia NA KUR... ;-) i jedno małe pytanie...	2010-01-23 11:50
Galeria Zdjęć	Limak1990 - Rok stażu - zdj. str: 16, 18	2010-01-21 12:09
Trening dla początkujących	Z czym łączyć podrzędne partie mięśni ?	2010-01-16 20:31
Trening dla początkujących	Z czym łączyć podrzędne partie mięśni ?	2010-01-16 18:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy do ocenki	2010-01-14 20:47
Galeria Zdjęć	REDUKCJA Z 120KG NA 87KG , PROSZĘ O OCENĘ I CO DALEJ	2010-01-13 16:59
Galeria Zdjęć	1,5 MIESIACA - czyli 15 latek po 1,5 mies. treningu domowego do oceny,	2010-01-13 16:48
Trening dla początkujących	Split do oceny	2010-01-06 16:39
Trening dla początkujących	PROSZE O POMOC W UŁOŻENIU ILOŚCI SERII W TRENINGU HBW	2010-01-05 23:23
Trening dla początkujących	PROSZE O POMOC W UŁOŻENIU ILOŚCI SERII W TRENINGU HBW	2010-01-05 20:24
Targowisko	SPRZEDAM ZEGAREK MARKI ROLEX!!!	2010-01-03 23:41
Odżywki i suplementy	kreatyna + gainer + bialko temat stary jak swiat czyli jak dawkowac	2010-01-02 00:32
Odżywki i suplementy	kreatyna + gainer + bialko temat stary jak swiat czyli jak dawkowac	2010-01-02 00:26
Odżywki i suplementy	kreatyna + gainer + bialko temat stary jak swiat czyli jak dawkowac	2010-01-02 00:17
Odżywki i suplementy	CZAS W KOŃCU ODP NA TO PYTANIE!!!!	2010-01-01 14:55
Odżywki i suplementy	Mono + Mutant Mass ???????? i pytanie o Treck Mass XXL	2010-01-01 13:25
Odżywki i suplementy	Mono + Mutant Mass ???????? i pytanie o Treck Mass XXL	2009-12-30 13:11
Odżywki i suplementy	Mono + Mutant Mass ???????? i pytanie o Treck Mass XXL	2009-12-30 11:44
Odżywki i suplementy	Mono + Mutant Mass ???????? i pytanie o Treck Mass XXL	2009-12-30 11:31
Odżywki i suplementy	Mono + Mutant Mass ???????? i pytanie o Treck Mass XXL	2009-12-30 10:33
Trening dla początkujących	15-20 powtórzeń	2009-12-29 21:33
Trening dla początkujących	15-20 powtórzeń	2009-12-29 19:46
Trening dla początkujących	Plan na masę+ suplementacja dla początkującego	2009-12-29 19:41
Galeria Zdjęć	Limak1990 - Rok stażu - zdj. str: 16, 18	2009-12-28 16:30
Trening dla początkujących	Plan na MASĘ z priorytetem na klatkę i biceps	2009-12-26 17:26
Trening dla początkujących	Plan na MASĘ z priorytetem na klatkę i biceps	2009-12-26 16:56
Trening dla początkujących	Plan na MASĘ z priorytetem na klatkę i biceps	2009-12-26 16:35