Potrzebuję plan treningowy dla początkującego na masę wraz z suplementacją:) Oto mój sprzęt:
domowa siłownia: ławeczka z regulacją oparcia(przyrząd do ćwiczenia rozpiętek,rozszerzenie do ćwiczenia motylków oraz rozszerzenie na nogi- to wszystko posiada ławeczka), modlitewnik, 2 hantelki, gryf prosty i łamany.
Proszę o odpowiedź:) Z góry dziękuję i pozdrawiam:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 64
Wzrost: 170
Cel treningowy: podniesienie masy mięśniowej
Staż treningowy na słowni: miesiąc
Uprawiane inne sporty: żadne
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wolne ciężary: sztanga, sztangielki+ przyrządy do motylków, rozpiętek i nóg(ławeczka)
Dieta: brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak