cwiczenia

No jak wyglada? Normalnie jak powinien rozgrzewka a puzniej wykonuje cwiczenia 4 serie po 12/15 powturzen odstep od seri do jakies 30/40s

Niektorzy wisza na drazku...Niektorzy robia jeszcze inne cwiczenia i to im pomaga... aaajt

a mógłby ktoś obeznany rozpisać plusy i minusy każdego z wariantów tego ćwiczenia? Zwykle robie siedząc i właśnie się zastanawiam czy nie zacząć robić na stojąco

To są zupełnie różne ćwiczenia choć obydwa wykonuje się hantlami. Obydwa są na klatkę ale angażują inne obaszary mięśni. Nie trzeba robić ich razem na każdym treningu. Dumbell press to po prostu wyciskanie hantli, ćwiczenie podobne do WL (wyciskanie leżąc), tylko zamiast sztangi są hantle. https://youtu.be/P1Qv-oXczxs W rozpiętkach jest inny tor [...]

Czym rózni się dumbell press od rozpiętki na ławce? Czy to takie same ćwiczenia? oba są na klatkę ale czy trzeba je wykonywać razem? DOstałeś odpowiedz wyżej a następnym razem znacznie szybciej dowiesz się wszystkiego jak tylko wpiszesz nazwy cwiczen w You Tube czy google [...]

Czym rózni się dumbell press od rozpiętki na ławce? Czy to takie same ćwiczenia? oba są na klatkę ale czy trzeba je wykonywać razem? DOstałeś odpowiedz wyżej a następnym razem znacznie szybciej dowiesz się wszystkiego jak tylko wpiszesz nazwy cwiczen w You Tube czy google [...]

Tak na szybko bo muszę lecieć :) Muay thai ZALETY: - Lepiej rozwija motorycznie. - Nie ma kalafiorów. - Nie nadwyręża stawów. - Większa siła dynamiczna i szybkość - Budowa ciała zazwyczaj szczupła i wysuszona. WADY: - Wybite palce - Wiecznie bolące piszczele - Pełno siniaków, w tym na twarzy - słabiej przypakowana budowa ciała - Słabsza siła [...]

Prostowanie ramienia ze sztangietką w opadzie tułowia-wyciskanie francuskie sztangi w siadzie-wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu.To ćwiczenia głównie na boczne i przyśrodkowe,dobrze jest też robić na wszystkie trójgłowych(pompki na poręczach itd.)

nie, bo nie dasz rady dobrze go całego zrobić(brak siły). Pojedyncze ćwiczenia ok, ale tylko raz na jakiś czas, cyklicznie zdecydowanie odpada. pzdr Zmieniony przez - sllash w dniu 2011-02-02 14:07:59

Na klatke to podciaganie na poreczach lub pompki najprostssze cwiczenia najlepsze!!!!!!!

na ławeczce pochyłej (nie pamiętam jak to sie nazywa) łapiesz się takiego drążka i z dołu do góry przyciągasz nogi. Nie znam nazwy tego ćwiczenia ale może ktoś tak....

[...] przerwę w trenowaniu, np. podczas sesji to mnie plecy bolały. Jak trenowałąm tego nie było. Ale ja mam bardzo małe skrzywenie, a prawie pół życia chodziłam na dodatkowe cwiczenia korekcyjne. Chociaż jak na nie chodziłam, usłyszałm od instruktorów, że nie mogę chodzic na sksy z koszykówki. (bo dużo dwutaktów, skakania, a to ponoc nie pomaga) [...]

Zależy od stopnia zaawansowania choroby:) i przedewszystkim jak odczuwasz jakieś bóle to nie możesz jak Cie nic nie boli to spokojnie idź i ćwicz:) ja mam lordoze,kifoze i skolioze i wręcz nawet mi pomogły ćwiczenia niektóre w SW ale nie wiem jakie są w MT:) Pozdro:)

Staraj się zwiększać systematycznie liczbę powtórzeń a w miarę możliwości wykonywać jeszcze trudniejsze warianty podanych ćwiczeń. ten plan daje ci mniej więcej zarys jak powinien wyglądać twój trening natomiast z czasem powinieneś wymieniać ćwiczenia adekwatnie do twoich możliwości.

To jest poprostu skrecanie nadgarstkow w czasie wykonywania jakiegos cwiczenia. Wykonywana np przy cwiczeniach na biceps moze zwiekszyc ich kulistosc.

Napisz do producenta pytanie lub sobie sam zmierz. Wyżej podałem na jakim pochyleniu zwykle wykonuje się ćwiczenia na skośnej ławce.

tylko ja nie wiem czy dam rade wytrzymać tydzień bez ćwiczenia hehe :D nie wiem dlaczego ale lubię jak jestem zmęczony po siłowni heheh

Tak, zaszkodzi i to na pewno. Wystarcza 3 ćwiczenia raz w tygodniu.

Generalnie nie mam czasu na wypełnianie ankiet itp. Tak samo jak i nie mam czasu ćwiczyć inne partie miesni . Moje pytanie brzmi tylko czy cwiczenia naramienne lepiej wykonywac w dniu co robie klatę czy dzien przed ... pzdr

Na pozbycie się tłuszczu tylko dieta, na ładne ukształtowanie mięśni tylko ćwiczenia. Jedz dużo białego mięsa, jako dodatek kasza lub ryż, do tego sporo warzyw. Unikaj używek, ciężkostrawnych potraw i takich, które powodują wzdęcia. Zero napojów gazowanych.