cwiczenia

ja w sumie też mam pytanie - nie moge wyrzeźbić bicepsa od strony wewnętrznej i nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać może ktoś wie .... pozdro ;)

[...] teraz tak czytam dalej charakterystykę treningu szybkościowego no i czytam tam: Przy budowaniu szybkości niewskazane jest pływanie, intensywne trening siłowe (najlepiej je na pewien czas ograniczyć). ^^Cytat z ww strony. A jak wiadomo pylometria to też cwiczenia na siłowni, więc czy to trochę ze sobą nie koliduje tak tylko z ciekawości pytam

No więc - ćwiczenia plyometryczne z ciężarami wykonujesz na małych obciążeniach, ze zrozumiałych przyczyn, to raz. A dwa, ten dopisek. że "nie należy robić siłówki przy szybkośći" dotyczy PRZYGOTOWANIA DO WALKI i akurat plyometrii w tym okresie się już nie będzie robić - gdyż za późno na to. Generalnie mądrze prowadzona siłownia nie [...]

ale ktos wyzej napisal ze przy moim stazu powinienem mniej...przykladam sie do kazdego powtorzenia jak moge najbardziej a jednak ten biceps w ogole(!) mi nie rosnie :( a przy superseriach urosl jakis 1cm :) podales mi dwa cwiczenia, to robic te dwa czy trzecie jakies tez po 3 serie?

Dieta jest cwiczenia sa. Lecz myslalem ze na takiej laweczce bedzie niezly wycisk z jakims obciazeniem i mozliwe ze mozna na tym dobrze wyrzezbic dolne partie. POZDRAWIAM

Ok tylko ja niemogę zrozumieć tego, że spada siła maksymalna i masa przez niższy poziom testosteronu a z drugiej strony ćwiczenia siłowe powodują wzrost siły i masy po 25 roku życia?

wprost przeciwnie! jezeli w przeszlosci nic nie trenowales to radze robic jakies cwiczenia rekreacyjne bo po pierwszym ciezkim treningu bedziesz mial takie zakwasy ze stracisz ochote na cwiczenie czegokolwiek.

gdy robie mase to na duza partie miesni powinienem robic 12-16 seri danego cwiczenia???

[...] zarowno technice wykonywanych cwiczen jak i ogolnej Twojej pracy jaka wykonujesz w ciagu dnia - bo byc moze problem ze stawami o jakim mowisz moze byc spowodowany nie przez cwiczenia a przez tryb zycia i wykonywane codziennie czynnosci (takze genetyczne podloze musisz wniesc pod uwage) Najpierw jednak lekarz. On powinien Ci powiedziec czy to [...]

w ACT oczywiscie mozesz nieco modyfikowac cwiczenia, jednakze zalecane jest pozostanie na tym samym planie przez 8 tygodni

ja bym ci proponowal zrobic najpierw troche masy, a jak juz 'troche' jej nalapiesz to bedziesz mogl pomyslec o priorytetach, a teraz to nawet jak bedziesz wykonywac odpowiednie cwiczenia to i tak nie zobaczysz efektow- nie wiem jaki twoj staz i dieta, ale mysle ze przyjrzenie sie diecie by ci bardzo pomoglo Pozdro!

osobiście uważam, żeby nogi były bardziej dynamiczne musisz popracować nad włóknami mięśniowymi szybkokurczliwymi są to np. te które przeważają u sprinterów(długokurczliwe u biegaczy na długie dystanse) - mam nadzieje że już kumasz o co chodzi jak je poprawić ??? chodzi tu o ćwiczenia typu - PRZYSIAD - powolne zejście w dół i jak najszybszy [...]

Mi pomogl ketonal+baclofen oraz cwiczenia plecow. mialem taki sam problem jesli chcesz o tym pogadac to pisz na gg: xxxxx Zmieniony przez - ro83rt w dniu 2011-03-07 22:55:27

Rob tyle serii ile masz w planie. To czy "czujesz" miesien czyli czy jestes w stanie go napompowac moze byc wyznacznikiem tego ze cwiczenia wykonujesz poprawnie techniczenie. Jest to po prostu krew ktora utrzymuje sie w miesniach jeszcze jakos czas po treningu. Wzrost miesni nastepuje w czasie regeneracji miesni - nie w czasie terningu. [...]

[...] niz OFF. zycie jest lepsze na SAA. ale i tak sa momenty w zyciu co sie wszystko pjerdoli bo caly czas ON nie jestem. będąc ON nie mam zadnych problemow. dla mnie to duzy plus. nie widze sensu przestania cwiczenia brania SAA. nie chce sobie zycia marnowac na jakies glupoty. to takie moje doswiadczenie. kazdy robi to co chce i co wg niego jest ok.

A jakie te cwiczenia na kolana bo nie moge zandych znalesc ?

Jeżeli masz naprawdę problemy z kolanami to nie szukaj porad na SFD,a wybierz się do fizjoterapeuty.Takie doradzanie może tylko źle się kończyć,bo nikt kto Ci tutaj "serwuje" porady nie zna przyczyny bólu w Twoich stawach kolanowych.Ćwiczenia powinien Ci dobrać fizjo po przeprowadzonym wywiadzie i sprawdzeniu działania stawów.Z własnego [...]

Śmiesznie by to wyglądało, gdybyś rozwinął głównie mięśnie brzucha. ( Nie pomijając faktu, iż solidne umięśnienie buduje się latami i nie tylko jakimiś ćwiczenia docelowymi na ABS ) Wypełnij ankietę działu.

Wiesz co, chciałbym taką dietę, ale: 1.Nie chciałbym diety typu "jedz codziennie kurczaka z ryżem na śniadanie, obiad, kolację, a pizzy i piwa to w życiu się nie tykaj". Wiecie o co mi chodzi. Ja nie chcę być profesjonalistą, nie chcę być najlepszy na świecie i wierzę, że piwo i pizza raz na jakiś czas nie zaszkodzą 2.Chodzę jeszcze do szkoły i [...]

Bardzo fajny jest sposób dokładania ciężaru co zapisał Ci TomQ masz ciężary nieco bardziej rozrzucone, pracujesz sobie na stałej liczbie powtórzeń i dochodzisz w ostatniej serii do ciężaru roboczego, a na kolejnym treningu dokładasz jakąś wartość ćwiczenia do wszystkich serii i widzisz czy idzie do przodu czy nie. Jak w ostatniej serii nie [...]