[...] Zrzut Miski dzisiejszej DT i jutrzejszej DNT :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6efe9441413441dbb3d9e22761aab86.jpg pyyszny 7up no carb :D Dzisiaj :D HC /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11f2fc92b81b4e0cb457b86040c57ff6.png Jutro:D HF /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f270754cac634bb3b8c9fe185111897c.png JUTRO [...]
IF wymaga przyzwyczajenia, 2 - 3 tygodni mysle; choc to tez sprawa indywidualna. Jesli nie celujesz w low carb to daj tluszcze na 1 g/kgmc, metabolizm troche poprawisz.
czesc skoro zdecydowales sie (?) na low-carb -posilki komponuj na bazie- wartosciowe bialko + zdrowe tluszcze + duzo warzyw wegle w posilkach okolotreningowych dlaczego prawie w ogole u Ciebie nie widze warzyw? to swietne zrodlo blonnika! po co tabletki-staraj sie naturalnie uzupelniac niedobor poza tym-czy wiesz ile jesz? kalorie, [...]
CooCaine, carb cycling z ładowaniem? no, no ciekawe po niedzielnym ładowaniu mam energie na ćwiczenie tak do czwartku;p a piątek sobota to taki hardcore! no na ckd miałem podobnie
CooCaine, carb cycling z ładowaniem? no, no ciekawe Bardziej obcięcie WW kosztem ładowania... ponieważ moje normalne zapotrzebowanie na WW to 150-180g. Na CKD nie miałem w ogóle siły do ćwiczeń... Po ładowaniu czułem się fatalnie, lepiej jakby nie było ładowań! Nie powodowały u mnie niczego pozytywnego, raczej ból brzucha. Moim zdaniem CKD z [...]
Volca... jak napisał Wutcha... to nie jest powiedziane ze jak się ustali zapotrzebowanie obetnie calorie to będzie cacy!!! Trzeba eksperymentować, jak stanie to albo Carb Cycling, albo obetnij węgle... w każdym razie popróbuj zmniejszać węgle a dodawać tłuszczu
dobre to masło jest no właśnie chyba za dobre wczoraj skończyłem słoik w ogóle dużo wczoraj zjadłem nad program, oczywiście wszytko low carb dużo sera żółtego i pełno orzechów, głodny wczoraj byłem jak nie wiem dzisiaj zara idę szykować se śniadanie, chyba znowu placki zrobię a potem aero
a jak jest z tym ładowaniem ? Tylko na diecie Zero-Carb czy na LC też ? Może i bym spróbował tych 0C LC, tyle, że ta myśl o "ładowaniach" wydaje mi się dziwna - tydzień się katować, a później to wszystko nadrobić słodyczami, i węglami.
[...] + sałatka (ogórki+musztarda+cebula+oliwa) + trochę orzechów 4 - suszona wołowina + otręby z masłem i solą + pomidor 5 - zmiksowany serek wiejski jak widać jakoś tak wyszło, że głownie nasycone no cóż dzisiaj w ramach treningu był basen jutro siłowy raczej odpuszczę, zbieram siły na piątek szykuje się ciężki trening a potem carb loading !
1 - gorzka czekolada 86%, kawa, białko 2 - domowy twaróg, prażone migdały zaczynamy powoli carb up'a! 3 - 40 g monster massa + 15 g elite whey protein jedziemy z ww na całego 4 - tosty , tuńczyk 5 - lody waniliowe z sosem czekoladowym 6 - kakao, herbatniki oczywiście tych tostów i lodów było później więcej trening po szejku z gainera i białka [...]
[...] więcej wpaść, bo cini minis mają więcej niż myślałem ale to nic i tak czuję się lepiej niż po ładowaniu w samą sobotę dużo lepiej jest to rozłożyć na półtora dnia jutro wracamy do low carb'a, następne ładowanie planuję pon/wt a tu taka fota ze śniadania budyń posypany odrobiną czekolady Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-25 23:53:44
ee, nie sądzę żeby do była wina ww no bo w jaki sposób? bardzo dobrze znosiłem i znoszę low carb, adaptacja metaboliczna już dawno za mną, a na keto jestem przecież już jakiś czas
[...] aero * następny tydz próbuję na siłkę wbić i zobaczyć jak z głową jak ok to zrobię 3 fbw, ale nie typowe depletion, typowego ładowania też nie będzie, ew parę posiłków high carb pod koniec tyg * wyjeżdżam, będę się starał nie przesadzać z ww * po powrocie pozostaje nam 2 tyg ckd jako takiego i mam nadzieję, że już będzie się można brać za [...]