David to nie jest optymalna tłuszczówka tylko low carb. Pocztaj wyżej co napisałem o rozkladzie makrosów Zmieniony przez - khayyn w dniu 2015-12-10 16:07:40
Chyba na taka odpowiedz czekalem. Bcaa 20-50g carb 2gb kgmc reszta tluszcz do 2000kcal dam. Jakis spalacz,do tego dorzucić +ta metaformine na zbicie insulinoodpornosci? 3xFbw5x5 zostawix,,dodac godzinke biegabia w dni nietreningowe (poza niedziela)? Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-12-11 06:28:06
[...] to widział jechać 4.1 g/kg Białka (chyba tylko Koniu ) 2aero codziennie i siłownia - powodzenia totalny bezsens (mówie po sobie z doświadczenia) Pozatym jak ci służy ten carb cycling ?? Jak dla mnie to jest dieta w któej bez znajomości dobrej organizmu wszystko można łatwo spieprzyć (wiec czy nie lepiej zadac sobie pytanie po co i spróbowac [...]
[...] potwierdzają, że na diecie węglowodanowej z ograniczoną ilością tłuszczu chudnie się tka samo szybko jak na innych dietach. PS: Wiem, że zaraz zrobi się burza i adwokaci low-carb mnie "zjadą", ale wszystkie narodowe federacje sportowe i dietetyczne są zgodne co do tego, że w odchudznaiu najkorzystniejsza na dłuższą metę jest dieta [...]
dieta, to polecam low carb, poszukaj w podwieszonych w odzywianiu, obecnie tez stosuje ją treningu jako takiego na mase nie ma, jest przedewszystkim dieta, a do treningu to bazuj na zlozonych cwiczeniach, ja osobiscie nigdy nie robilem masy bez areobow czy ostatnio HIIT, pomaga mi to w budowaniu lepszej jakosci miesni, ale kazdy reaguje inaczej zdr
Dieta generalnie słaba. Bo to ani zbilansowana, ani low carb, ani carbo cycling, a jedynie głodówka. Ważysz IMO za mało. Zwiększaj(ale delikatnie) liczbę kcal, wtedy Twój metabolizm powinien przyspieszyć a nie powinien iść w tłuszcz. 10 zasad żywieniowych to konieczność. Warzywa są dodatkiem do mięcha, tak jest najlepiej. Masz bardzo ubogie [...]
Czy dieta LOW CARB może byc ? 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo razowe, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Chudy twaróg, oliwa z oliwek.
[...] byly nawet gorsze :/ Stosuje tabletki przeciwgrzybiczne(teraz flukonazol) diete i roznego rodzaju ziola(olejek oregano, pau d'arco, villcacore itp) Domer moze i dieta low-carb byla by dla mnei dobra, tylko ona chyba zaklada tez dostarczania cukrow, no i suplementacje a narazie zarowno tego pierwszego jak i drugiego chcialbym ominac espaniole [...]
[...] a wtedy po areo mozesz sobie wypić odżywke. Co do zwiększenia węgli to zostaw moze narazie tak jak jest, zobacz jak organizm reaguje na tłuszcze. Jesli stanie Ci metabolizm (zaobserwujesz brak głodu pomimo zblizającej sie pory posiłku, brak spadku tkanki tłuszczowej, problemy z wypróznianiem) to daruj sobie low carb i zrób "tradycyjną" redukcje
[...] modlitewniku 25kg 25kg 20kg nka wczoraj jednak sie zdecydowałem na siłownie ale niezaniedbuje aerobów zazwyczaj w dni nietreningowe gram w piłkę lub biegam rowerek mam ale wole w terenie , mieszkami w miłej scenerii :D i az miło czasem pobiegac :P widziałem ze devi przechodzi na zero-carb , tez sie nad tym zastanawiam , co o tym myslisz nka ???
heh ;p pisał ze nie na kazdego moze to działac tak ładnie jak na niego ale ja ryzykuje ;) poki co lekki low-carb . na sniadanie bede jeszcze jadł musli a z reszty posiłków totalnie 0 carba !
[...] są oczywiście konieczne, ale nie rób drastycznego cięcia kcal, tylko stopniowo. Aeroby na czczo jak najbardziej, ale pamiętaj o antykatabolikach obowiązkowo. Dieta low carb na redukcji jak najbardziej, ale nie na masie. Żeby mięśnie urosły trzeba dać im odpowiednie warunki, czyli dużo kcal - masa to masa :-) Spokojnie możesz zejść poniżej [...]