i to lubie jakas odpowiedz na fajnym poziomie tazzo bo teoria teorią , ale zauwazyłes po sobie jakies wyniki? i co do picia carbo/glukoza rozumiem ze to tez godzine po? Ale to lekko bez sensu przy dietach low-carb nie koniecznie redukcyjnych, rozpisywac sie nie będe bo wiesz o co mi chodzi. Katabolizm i tak będzie większy nawet jak maz spora [...]
[...] natomiast tego zdania o diecie - ' dieta z przewaga bialka nad weglowodanami '. Pewnie tylko Ci się tak wydaje, bo jeżeli na prawdę miałbyś taką dietę, to byłoby to low carb, gdzie bardzo ważną rolę odgrywają tluszcze, a o nich ani słówka. Przypuszczam więc, że jest to dieta 'na oko'. Radziłbym jednak zapoznać się z zasadami, i zbudować coś [...]
Za 500zł to kup sobie DYMATIZE Elite Whey 2270g + BIOGENIX Pro Longatum 1200g - 189zł (elite bierz rano i po treningu a prolo na noc,są to najlepsze białka według mnie w kategorii cena/jakość), VPX NO Shotgun - 810gr + 2x Biogenix Carb BX - 1000gr - 179, Biogenix Cell Pump - 65zł, z Olimpa Gold Omega, Chela-Cynk, Chela-Mag B6 i VitaMin Plus. To [...]
a może zamiast vextrago PVL zakupie np takie carbo plus z hi-teca? lub (chyba ekonomiczniej) carbo R z Olimpu czy np CARB BX biogenixa? jeśli to tylko po treningu a wychodzi taniej to może lepiej?Wiem że vextrago jest lepsze w składzie ale czy to ma aż tak duże znaczenie? Zmieniony przez - Pat82 w dniu 2009-05-04 11:21:16 Zmieniony przez - Pat82 w [...]
[...] a nie na początek. Sugeruję policzyć zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Poza tym w diecie mas sprawie samo białko. Węglowodanów tyle co na low carb a tłuszczów tyle co na low FAT. Nie wygląda to dobrze. Musisz opierać dietę na jednym ze źródeł energii.
[...] dokładnym wzorem. https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Poza tym w diecie mas sprawie samo białko. Węglowodanów tyle co na low carb a tłuszczów tyle co na low FAT. Nie wygląda to dobrze. Musisz opierać dietę na jednym ze źródeł energii. BMR (9,99x95kg) + (6,25 x 189) - (4,92 x 26 lat) + 5 cm = 949 + [...]
[...] sztangielek siedząc na barki 2s Hm to prawie to samo, zależy jaki skos, można by skleić w jedno ćwiczenie 4 serie, albo dać na barki wyciskanie zza głowy sztangi. Dieta low carb po takim stażu na start? Zrób sobie dietę z bilanserm zerowym i obserwuj zmiany sylwetki, nie zaczynaj od low carbo, byłoby to nierozsądne. Taki plan możesz wykonywać [...]
[...] zestaw B. Pn- a Wt- bieganie + 2cw CORE Sr- a Czw- bieganie Pt- a Sb- bieganie(delikatniejsze) + 2cw CORE Nd- WOLNE I teraz pozostala mi tylko dieta ,kolega wyzej odradzil mi low carb a zaproponowal diete z bilansem zerowym tylko ze niemoge jej znalesc na forum.. Jesil moge was prosic o jakis link i porady co do tej diety bo jestem zielony.
[...] KALORII: 2500kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: około 2g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: poniżej 30g/dzień JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Low carb PODAZ KALORII NA START: 3800kcla ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 4g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 2,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 1,5g ****PYTANIA [...]
Dieta leży. Jeśli chcesz masy jakościowej-spróbuj carb cycling. Poza tym zmniejsz ilość białka do 2,5g.
jade na enanie bardzo delikatnie 500ew.jako diete stosuje modyfikacje low carb. jem tylko zlozone wegle do tego bialko i tluszcz zdrowy.staram sie nie laczyc tluszczu z weglami.wegle rano i okolotreningowo.bez zadnych antyestro idzie bardzo ladnie, retencji prawie nie ma, masa idzie a pas w miejscu.zyciowa forma.dodam jeszcze ze robie aero ok [...]
Właśnie to rozłożenie białek i węgli sprawia trudność komuś, kto 'nie jest w temacie'. Łatwo o niedocukrzenia i związane z tym ataki niepohamowanego apetytu. Na diecie typu low-carb nie ma takiej możliwości ze względu na niski poziom insuliny.
a ktoro jest lepsze max carb czy carbo z olimpa ?? :) i kreatyna ktora lepsza z treca czy z megabola ?
Zdecydowanie low carb bym wrzucil
Dzięki za odpowiedź, Co do low carb, mam pytanie odnośnie ilości kalorii. Obliczyłem sobie że moje TDEE to około 2700 kcal. Trzymać się tej ilości w dni wolne / treningowe czy jednak zmniejszać ilość kalorii tak jak podpowiada kalkulator: Weight Loss (-20/0), Weight Loss #2 (-40/+20), Faster Weight Loss (-30/-10). Do tej pory redukowałem [...]
No właśnie jak doszło do 106 to była już przesada i się wziąłem za siebie. Dietę dostosuję do Low Carb, mieszać to z np. IF czy nie? Ktoś praktykował? Co do kalorii to postanowiłem zacząć od bilansu zerowego i jak za jakiś czas odjąć 20% w dni bez treningu.
To co z tego? Ja wino bardzo lubie, mozna cykl bez niego ulozyc, ale ja w kazdym jestem w stanie wcisnac Dobry oral...chodz nastepnym razem lece var wiec zobacze roznice, moze zmienie zdanie. Na cyklu ciezko mi bylo utrzymac nawet low-carb, glodny chodzilem jak mialem zanizone wegle, jakbym dal ujemne klc to bym chyba sie zajechal.
plan typowo masowy , wolne ruchy ,dokladna technika , przerwy 40-60 sek , dieta typowy low carb pozdrawiam
zaczął bym od low carb ( sam tak będę robił) jak mi kocio2009 pisała, ckd jest dobre na końcową wycinkę 12 kg w 2 miesiące to trochę za dużo jak już pisałem tu wiele razy optymalne tępo redukcji to 0,5-1kg na tydzień nie ma co się spieszyć, chyba ze bardzo Ci zależy na spadku mięśni spalacz na razie zostaw, ewentualnie po miesiącu redukcji dorzuć [...]
zacznij wlasnie od LC, mozesz tez spróbowac carb cycling, albo zmniejszenie węgli na LC w dniach nietreningowych. wtedy mozesz zostawic je tylko na sniadanie- owsianka, a w pozostalych posilkach kalorie podbic tluszczami. bialka na początek 2-2,5g, wegla 2, tluszcze 1 ckd sobie zostaw na docięcie- jak sie juz odtłuścisz i przyzwyczaisz do niemal [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
