bark

[...] to znośnie. Trening też bardzo dobry, wiec nie tak źle. Bark na razie nie boli, ale klatka i tak na maszynach, powzmacniam rotatory, zdekompresue nieco przestrzeń barkową i zobaczymy za jakieś 2 tygodnie. Wiele osób każę mi odpuścić trenowanie, ale ja pokażę, że będę trenować, zrobię masę i przy okazji się wyleczę. Owszem jak się nie [...]

[...] znowu na badania, bo kręgosłup nie daje żyć niestety. Jak chodzę jest ok, gorzej ze schylaniem i siedzeniem. Trening wypadł mimo wszystko bardzo dobrze. Na szczęście chociaż bark nie boli tak mocno, przeciwbólowych nie biorę bo to nic nie da. FST na barki wystarczyło pompa duża, dwójki też mocno, obecna dieta mi bardzo pasuje :) Większa [...]

[...] dni do urlopu :D Nic nowego cały dzień w pracy, nogi po wczorajszym dają o sobie znać. Dziś też super trening, siła na +, wrzuciłem nawet wyciskanie, żeby zobaczyć jak bark ,nie jest źle i tak skupiam się na czuciu. Podnoszę lekko węgle do góry, bo dziś trampoliny /SFD/Images/2016/8/17/82c37b29874849219ca39d1b91097ae3.jpg Plecy i lekko [...]

/SFD/Images/2016/8/23/630911d50c2849978d4db793c4368976.jpg WTOREK DZIEŃ 118 Troszkę bolą plecy i bark, ale tak to ogólnie ok. Z rana siły średnio, za to trampoliny na pełnej mocy, nie wiem jak to jest, że w sumie masa mięśniowa większa niż zawsze, a nie czuję się ociężały. Ostatnio nawet boks poprowadziłem to co mnie cieszy, że jeszcze klocek nie [...]

[...] PIĄTEK Mija 2 tygodnie lżejszych treningów i jestem bardzo zadowolony, nie dosyć, że plecy już praktycznie nie bolą to jeszcze bark przestał boleć. Ogólnie poprawiła się znacznie ruchomość stawów. Teraz trzeba o to zadbać, żeby tak zostało. Wczoraj trening bardzo dobry. Zrobiłem nawet wycisk z [...]

SOBOTA Spokojniejszy dzień. Dużo myślałem, czy zrobić trening, jednak motywacja jeszcze jest :D Trening bardzo szybki intesywny, bez większych ciężarów. Bark wiadomo boli jak cholera, ale przejdzie. Jutro idę do swojego fizjo. Od poniedziałku, zmiana treningu i przycisnę na ostanie 3 tygodnie. Trening na mniejszych ciężarach, nic innego nie [...]

7 stycznia Dzien wolny. 8 stycznia 25 minut: 20 SDHP* 15 pompek na poreczach 10 burpees * http://www.youtube.com/watch?v=5Nfa2k03tBM Porecze - na dole lokiec nizej niz bark, na gorze wyblok lokci. Jezeli nie uda sie zrobic 15 w jednej serii, to nie lam pozycji technicznej robiac jakas lipe, tylko zejdz, odsapnij i dobij do 15. Burpees w temacie [...]

Witam S.Q.N Co do treningu jest OK. z wyjątkiem przeładowania serii w ćwiczeniach na bark 16 serii to za dużo .Za to dodałbym co najmniej dwie do treningu trzygłowego ,na triceps śmiało możesz dać 12 serii . Po co Ci te płatki owsiane przed snem ? W ogóle 5 posiłek jest nie do przyjęcia : płatki owsiane 100 gr Zbędne 3 kromki z dzemem węgle z [...]

[...] Ogólnie dużo truskawek %-) Trening-zmieniłam kolejność bo nie wiem czy jutro metaboliczny czy nie, jeśli nie to jutro pójdę zrobić dzień przysiadowy. Informuję również że bark który spsułam podczas sprawdzania maksów już jest ok, rozmasowywałąm go w domu (na uczelni się podpytałam co robić) i pomogło :-) +rozgrzewka, mobilizacja łopatek z gumą [...]

[...] który dał zestaw ćwiczeń. Miałem także zrobić badania potwierdzające tą neuropatię, ale dałem sobie z tym spokój. Tak czy inaczej leczyć to można tylko przez stymulację więc odpuściłem dalsze wydawanie kasy. Wygląda to tak że poprawy raczej nie ma, ból już się zmniejszył chociaż często bark daje o sobie znać i dalej lata jak śmigło od wiatraka ;)

[...] pamiętaj, klatka do przodu, 2, żeby ci kolana nie uciekały do środka, 3, plecy proste, 4, ciężar z pięt, 5, uff, można odkładać na stojaki" A co do pompek na poręczach, to niestety złamanie kości łódeczkowatej daje znać o sobie , wybity bark czasami również , ale sport to zdrowie Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-19 09:14:44

Gównie stres, że się znajdzie jakaś dziura, koło w dziurze, amor ugięty, OTB i żuczek z rowerem na plecach . Już kiedyś wybiłem sobie bark na zjeździe i do dzisiaj mam nierówne obojczyki .

[...] że krzywo stanęłyście? Nie stanęłaś krzywo, tylko masz krzywy kręgosłup. Tzn. owszem, stoisz krzywo, ale to od kręgosłupa. Serio nie widzisz na zdjęciu, że jeden bark masz dużo wyżej, niż drugi, że jeden talerz biodrowy masz dużo wyżej, niż drugi? Że krzywo stawiasz stopy i krzyżujesz kolana? To nie jest kwestia stanięcia do [...]

u Ciebie jest to prostu, że nie ma możliwości ta nadawania siły pędu odważnikowi poprzez wyrzut z bioder, natomiast jest dobra ruchomość z barku i przedramion, dlatego, że sila u Ciebie musi wychodzić z góry, może uda się Tobie spróbować kręcenia wokół talii, a później wokół głowy, u mnie w ostatnim filmiku, to jest z zeszłego tygodnia na początku [...]

[...] i jak mam hak to pół biedy, ale tak to bym przy dynamicznym szarpnięciu upuścił cięższy kettel. Biodra trochę pracują, ale cały jestem pospinany i usztywniony. Lewy bark ma ograniczony ruch ręki nad głowę, neurologiczna reakcja zgina w niekontrolowany sposób przez spastyczność całe ciało. Dużo różnych ograniczeń, ale i tak teraz jest [...]

[...] nogą z przodu i prawym biodrem do przodu, wychylony do przodu(bo skręciłeś i wyrzuciłeś cieżar na lewej nodze. Tor ruchu jest kolosalny, wrzucasz cios przez stopę, biodra,bark,łokieć, przedramię, nadgarstek - cały ciężar ciała rozpędzasz po tej ogromnej rotacyjnej amplitudzie. W ten sposób nadgarstek jest dodatkowym źródłem siły, nie [...]

Jeśli chodzi o to ćwiczenie na barki to robie odwodzenie z tym że staram mocno rociągnąć przód barków. Ciągne mocno ręce za siebie, delikatnie skręcam sztangielki i staram się cały czas napinać bark. Bardzo fajnie wchodzi. Jedno z moich ulubionych ćwiczeń.

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening nr 2. Bark mnie nie bolał tylko delikatnie go czułem przy podciąganiu i unoszeniu ramion z sztangą z tyłu. Więc mogłem zrobić dobry mocny trening. Mała zmiana w ćwiczeniu 4,6 i 7(żeby nie kuło). Cardio na orbitreku 20 min. Dzisiaj jeszcze bez dropów ale za to był progres. Trening nr 2 grzbiet + m. czworoboczne + [...]

Witam. Dzisiaj rano na czczo zrobiłem trening nr 3. O dziwo prawy bark mi nie dokuczał tylko delikatnie na wyciskaniu francuskim ale tak wszystko było ok. Może dlatego że się wczoraj porozciągałem nie byłem taki pozpinany. Delikatnie dołożyłem ciężarów. Bardziej skupiam na wolnym opuszczaniu wtedy lepiej czuję pompę. Po treningu cardio na [...]

Witam. Dzisiaj zrobiłem trening nr 1. Poszło nieźle ale zrobiłem drobne korekty w treningu ze względu na bolący bark. Bolał mnie delikatnie przy wyciskaniu leżąc ale nie było tragedii. Mała pomoc przy 1 ruchu i później już szło. Delikatnie zwiększyłem ciężary i zrobiłem kilka dropów. Po treningu cardio 20 min na schodach ale nie jakuba. Też dają [...]