bark

[...] za szybki powrót do zdrowia. Ale wiesz co? Kostka to wyłącza Cię z treningu dołu, ale jakąś górę to można na siedząco trochę robić:) Trochę żartuję, ale pamiętam jak uszkodziłam sobie bark to kombinowałam co na dół mogę robić, zeby barku nie uzywać. Może za chwilkę też się na tyle poczujesz, ze będziesz miała ochotę coś porobić... Odzywaj się!

Tzn co Ci sie dzieje z tym kregosłupem? Byłeś z tym u lekarza czy sam sobie wmawiasz problemy, by niećwiczyć danych partii, dziwne że wszyscy mają własnie problemy z kolanami i kręgosłupem , a jak bark boli to i tak na płaskiej napie.dala... phi

[...] się przetrenować. Jeżeli natomiast będziesz łączył siłkę z pompkami to klata może przestać rosnąć. Rób i obserwuj. Pompki są uznawana za ćwiczenie na klatę, tric i przód barków. Ale to jest wpaniałe ćwiczenie na całą górę ciała. Ja np. z okresu młodości, kiedy robiłem dużo pompek, mam na pamiątkę rozstępy na bicepsach. JasiekBB – [...]

imo jakosc jest gorsza a bf 20%+ wiec zaden progres przeciez nawet nie widac gdzie bark a gdzie plecy%)

Zwykly chlopaczek 133kg, co ma bark wielkosci glowy, tego co z Toba ma to foto %-)

mm1986 On ma bark wielkosci glowy, ale swojej %) (wraz z obecnie niklym zarostem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a08781db73c44e6581d0bd96332e23e6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ee6fefd342b40f2a3a9be0398ca40b4.jpg sorry ze w ciuchach ale Oni konnczyli trening, ja zaczynalem Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2014-03-27 03:26:16

Właśnie ta wielkość i budowa ;D Przy pozie klatka bokiem jakby bark tworzy całość z łapskiem że nie ma tego miejsca między nimi. Nie powiem że to wygląda po prostu dziwnie :D Może takie zdjęcia gdyż front chest już widać tą kulistość barków. No ramiona są OGROMNE! Chciałbym to na live zobaczyć :)

[...] i sie ponaradzalem, to srodek plecow do nabudowania, ale bardzo chetnie poslucham wszystkich opinii moze ktos cos widzi. Foty calego ciala po treningu plecow wiec plecy i bark troche spompowane i moze bic ale staram sie nie uzywac. Lydke tez pewnie nie zaszkodzi. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bb7ab642b224b07a0068c5839e6dc6e.jpg [...]

Lord ale jestes kon. cale ramie(bark bic tric) to jakis kosmos w stosunku do pasa. rewelacja! powodzenia na zawodach. Marian i Prz(mam nadzieje ze dobrze poznalem jak nie to przepraszam i prosze o sprostowanie) wyzej swietne formy. jak wy te lapy robicie ze sa takie duze?;-) symetryczne bardzo sylwetki nie wysuszone za nadto.doskonale sie to [...]

Ładnie kolor brązera podszedł, forma też dobra ,nabity fest . No ale na jakości niestety ucierpiało. Ale też z tym u mnie poszło nie tak i straciłem suchość :<. Mimo wszystko sylwetka bardzo fajna, twarde mięcho, klata bokiem kozak, bark jak piłka

ten bark z ostatniej foty zamiata wszystko ;-)

[...] w dniu wczorajszym. W niedzielę założę temat zawierający wszelkie niezbędne informacje, a test fizycznie ruszy w poniedziałek 30.10.2006. Muszę te parę dni odczekać, bo bark mi się ostatnio mocno daje we znaki, a nie mam najmniejszego zamiaru dopuścić do tego, by uraz się pogłębił i zakłócił przebieg testu. Do [...]

[...] przytyrane konkretnie. Nie odkładam też sztangi tak jak kiedyś, jedynie delikatnie dotykam podłogi i czuć różnicę. 3.Wyciskanie sztangielek na płaskiej Przy skosie coś mi bark przeskakuje, nie sądzę żeby to było przez złą technikę. Przerzuciłem się na sztangielki na płaskiej i jest git. Elegancko czułem klatę chociaż technika jeszcze trochę [...]

[...] serii, jednak aby wyrobić się w czasie do godziny maksymalnie 3-4 serie na każdą grupę mięśniową, &#8226; 3-4 treningi w tygodniu: klatka &#8211; triceps, barki &#8211; kaptury, plecy &#8211; biceps, przedramiona &#8211; nogi. &#8226; 2-3 min odpoczynku (czy to nie za dużo i czy nie za mało?). Tylko doradźcie [...]

[...] Gołota moze byc jeszcze mistrzem świata? Gołota nie walczył od ponad trzech lat – w październiku 2009 roku przegrał z Tomaszem Adamkiem (37 l.). Potem tańczył, leczył bark, ale też trenował. Dlatego może szybko wrocić do wysokiej formy. Tak twierdzi Andrzej Gmitruk (62 l.), który przygotowuje Gołotę do starcia z Saletą. – Andrzej z dnia na [...]

No niestety wpadłem z deszczu pod rynne Dzisiaj podczas robienia dipsów złapałem kontuzję środkowego aktonu prawego barku, odpuściłem już oczywiście trening i wróciłem do domu. Nie wiem jak poważna to kontuzja, ale raczej nie jest to lekki uraz, bo nie raz to miewiałem i przechodziło jeszcze na treningach, a bark nawet przy najmniejszych ruchach [...]

Esbe - to z tym barkiem miałeś taką samą kontuzję jak ja, więc znam ten ból shitman - U mnie na siłce jeż koleś, co mu wypada dysk raz w miesiącu, i mimo że wydaje fortunę na masaże i rehaby, to ćwiczy dalej Siemano! Bark już nie boli, czyli znowu mam farta Aaa, dzisiaj robię MC dość innowacyjną metodą: MC 15/10/5 feat. Wodyn W skrócie: -3 miechy [...]

[...] gryfu) 8 x 20 8 x 30 8 x 40 < film 8 x 50 Push press Rampa 8 8 x 25 8 x 35 8 x 40 8 x 45 < film Podciaganie sztangi wzdluz tulowia szeroko Rampa 10 (zmienilem na łamaną, bark wg nie boli przy takim chwycie) 12 x 25 12 x 30 12 x 32.5 < mialem z tej serii wrzucic film ale zrobilem taki ryj że lepiej sie nie pokazywac %-) Uginanie sztangi Rampa [...]

[...] Barki starałem się je opuscić do dołu tak jak bylo na filmiku ale pod koniec już te ruchy wchodziły w szrugs, pompka tu jak zwykle bdb ale wydawalo mi się jakbym lewy bark mial lepiej spompiony %-) w wycisku dołożone pare kilogramów. Bic: w uginaniu z supinacją strasznie ciężzko szło, juz pierwsza seria jakoś tak opornie, chyba to [...]

[...] szarżowania, pod koniec powt lekko żyłowałem, goście na siłce patrzyli na mnie jakbym z marsa spadł wyciskając te hantelki %-) Wycisk na skoksie spoko, ale coś mnie prawy bark pobolewał, musze pokombinować z tym cwiczeniem jeszcze. skos - też fajnie, ciężar nawet fajny tu już leciał. Rozpiętki już na pompke. Triceps nieźle, w pompach na [...]