/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/505b700790de41959abbf89e966d969c.jpg A tak poza tym to wysiadł mi bark, a rolki są za***ste 8-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-04-18 19:02:50
JustBlackBerry byle nie z powrotem na bark, czy na nadgarstek %-) Miska w okolicach tysiąca z haczykiem. 2 treningi, bo mnie przygotowania przedświąteczne ścigły ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8132b43a0cac4788b4f481288c3197f2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4465c3c2e9441e68a956fdb3363c3f6.jpg [...]
O ile pamietam, kiedys mialas trening uwzgledniajacy ten lokiec, czy to byl bark? Musze sprawdzic. A z przysiadami masz problem? Jaki ruchy sa wykluczone..
[...] prywatnie, bo mnie szlag trafia, jak pomyślę, że mam być traktowana w ten sposób. Długo by gadać, ale nie ma co sobie dodatkowo zdrowia psuć ;-) Iza, tak wtedy chodziło o bark :-)) Przysiady ok. Wznosy bioder (moje ulubione) czy martwy powinnam dać radę, najwyżej zejdę w martwym z ciężaru. W tym ostatnim treningu od instruktora, łokieć [...]
nie mialem tylko dawno nie cwiczylem wl i chwile mi zajmie zanim dojde do swoich ciezarow. nie sa jakies wielkie ale co zobic. dzisiaj 3x113. na upartego jeszcze 1-2pow bym wymeczyl ale nie ma gdzie sie spieszyc, na bark musze uwazac bo kiedys kontuzja byla wiec wole stopniowo dochodzic do ciezaru niz znowu rozwalic
Czesc Dzisiaj trening : Przysiad 55kg 5x5 ( niedlugo 60 wiec +20kg progres juz bedzie ) Wyciskanie na klate 5x5 50kg ( przy wyciskaniu na klate zaczyna mnie bolec łapa/bark ;( ) Wioslowanie 5x5 50kg pompki na poreczach 15,12,15 bez obciazenia ze wzgledow takich ze ostatnio nie moglem tego cwiczenia zrobic przez bol reki i barku wlasnie wiec sie [...]
Przysiad 55kg 5x5 ( niedlugo 60 wiec +20kg progres juz bedzie ) Wyciskanie na klate 5x5 50kg ( przy wyciskaniu na klate zaczyna mnie bolec łapa/bark ;( ) Jeżeli chodzi o przysiad to mówiłem już że 5x5 fajnie siłe rozwija;-) A wl tak jak erwi sie pyta pewnie nie robisz mostka i nie spinanie łopatek o którym wspominałeś daje o sobie znac
Z tego co widze, lokcie powinny isc blisko ciala tak? Bo ja jak wyciskam to sa bardzo szeroko. Dzieki wielkie erwinos jestem twoim dluzniekiem :) Pewnie dzieki temu juz mnie bark nie bedzie bolal po wyciskaniu ;d
[...] / 40 x 10 / 50 x 8 Na skosie w dol wiecej daje rade niz na poziomej Unoszenie rak na boki na maszynie, zrezygnowalem ze wszystkich cwiczen w ktorych musze trzymac jakis ciezar stojac, wiem lipa troche ale narazie nie moge inaczej robic Pompki na poreczach 3x 10 (jak dla mnie malo ale cos mnie bark bolal :D ) Podciaganie wasko podchwyt 8,6,6
[...] trening po raz pierwszy więc też nie wiedziałam dokładnie o co chodzi. Bardzo podobają mi się te treningi Technika również dużo lepsza, chociaż ostatnio nie daje rady zrobić męskich pompek, do tego siła w wyciskaniu spadła. Jeśli chodzi o trening siłowy to chyba przeciążyłam sobie nieco lewy bark, bo rwie... mam nadzieję, że szybko to minie
Obli Na bark będę uważać rozgrzewka musi być... a tak mi się nigdy nie chce jej robić i oto efekt Faluś ja dopiero chyba 3 raz w życiu robiłam wyciskanie, więc ekspertem nie jestem ale dzielnie uczę się techniki Ty na pewno jak spróbujesz to dasz czadu z ciężarem Marta wlasnie dziś były pomiary i ważenie i się zastanawiam ale widziałam, że [...]
ten film sierociniec spoko, mimo iz wogóle nie straszny te Kaczka przyznaj sie ze ten koksu Ci w oko wpadł Dobra chłopaki 3 majcie kciuki ide pierwszy raz od czasu operacji pobiegać, zobaczymy czy bark sie nie zbuntuje
spoko, a Ty jesteś w Polsce, za granicą czy coś bo się już pogubiłem trochę haha I jak bark w ogóle bo się nic nie chwalisz? http://mixedmartialartsaddiction.blogspot.com/2011/05/fights-to-make-after-ufc-130.html Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-05-29 22:55:48
[...] mega zadowolona z treningu. Jedyna uwaga to przy wznosach w pochyleniu czasem musze przestać, bo już nie wytrzymuje ręka "trzymająca" framugę. No i jakby mnie ciągnął prawy bark przy rozciąganiu..@-| "MISKA" Dziś miska bardziej, żeby pokazać co zjadłam aniżeli jak było faktycznie. Obiad u babci, liczony na podstawie ilewazy, a i tak wyszło [...]
[...] mi zrobiła ta zmiana, taki szok, tyłek spłonął. \-) No i w końcu poćwiczyłam trochę brzuch, bo nie powiem - zaniedbałam. A przy przenoszeniu sztangielki (2kg) boli ten bark, oj boli. :-{ Zauważyłam, że przy niektórych powtórzeniach jest ok, ale głównie mnie ciągnie i w ostatniej fazie opuszczania jakby coś przeskakiwało. MISKA +Inofem, [...]