Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8

no no nadrabiasz straty :D

Waszek1995

Troszke piany jest wiadomo ale ja ta piane czesto spijam bo jest dobra ;d

Tak na marginesie to piana powoduje wzdęcia art: http://potreningu.pl/artykuly/440/przyczyny-wzdec 

O tym nie wiedzialem, dzięki :) W takim razie bede dolewal odrobine wody do piany i dopiero ja pil :D

Czesc
Dzisiaj trening :
Przysiad 55kg 5x5 ( niedlugo 60 wiec +20kg progres juz bedzie )
Wyciskanie na klate 5x5 50kg ( przy wyciskaniu na klate zaczyna mnie bolec łapa/bark ;( )
Wioslowanie 5x5 50kg
pompki na poreczach 15,12,15 bez obciazenia ze wzgledow takich ze ostatnio nie moglem tego cwiczenia zrobic przez bol reki i barku wlasnie wiec sie oszczedzilem troszku

wykonujesz mostek przy wyciskaniu?

Waszek1995

Przysiad 55kg 5x5 ( niedlugo 60 wiec +20kg progres juz bedzie )
Wyciskanie na klate 5x5 50kg ( przy wyciskaniu na klate zaczyna mnie bolec łapa/bark ;( )

Jeżeli chodzi o przysiad to mówiłem już że 5x5 fajnie siłe rozwija

A wl tak jak erwi sie pyta pewnie nie robisz mostka i nie spinanie łopatek o którym wspominałeś daje o sobie znac

jakiego mostka? nie wiem co sie dzieje :)

"Żaden mostek NIE dodaje zadnej sily... a jedynie powoduje iz ustawiasz sie, pracujesz w bardziej mechanicznie sprzyjajacych warunkach!

Sciagniecie łopatek, lekkie wygiecie, oraz dbanie o to aby łokcie nie uciakały daleko od tułowia (ramiona/łokcie powinny byc utrzymywane pod kontem, powiedzmy 45-60 st w stosunku do tułowia) zapewniają iz będziesz miał zdrowaszą i sprawniejszą obręcz barkową ... i bedziesz dzwigał BEZBOLESNIE dlużej.

Ci któzy uparcie robią "bez mostka" i do tego tak bardzo sie tym szczycą . . . wyrzadzają sobie JEDYNIE krzywde . . . ale to przyjdzie za jakiś czas. Wtedy pozostaje jedynie - "a nie mówiłem??""

Z tego co widze, lokcie powinny isc blisko ciala tak? Bo ja jak wyciskam to sa bardzo szeroko. Dzieki wielkie erwinos jestem twoim dluzniekiem :) Pewnie dzieki temu juz mnie bark nie bedzie bolal po wyciskaniu ;d