...
Napisał(a)
Waszek1995Troszke piany jest wiadomo ale ja ta piane czesto spijam bo jest dobra ;d
Tak na marginesie to piana powoduje wzdęcia art: http://potreningu.pl/artykuly/440/przyczyny-wzdec
Dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/mellow/Dziennik_treningowy/_masa_i_siła,_-t836406.html
Enjoy your life
...
Napisał(a)
O tym nie wiedzialem, dzięki :) W takim razie bede dolewal odrobine wody do piany i dopiero ja pil :D
...
Napisał(a)
Czesc
Dzisiaj trening :
Przysiad 55kg 5x5 ( niedlugo 60 wiec +20kg progres juz bedzie )
Wyciskanie na klate 5x5 50kg ( przy wyciskaniu na klate zaczyna mnie bolec łapa/bark ;( )
Wioslowanie 5x5 50kg
pompki na poreczach 15,12,15 bez obciazenia ze wzgledow takich ze ostatnio nie moglem tego cwiczenia zrobic przez bol reki i barku wlasnie wiec sie oszczedzilem troszku
Dzisiaj trening :
Przysiad 55kg 5x5 ( niedlugo 60 wiec +20kg progres juz bedzie )
Wyciskanie na klate 5x5 50kg ( przy wyciskaniu na klate zaczyna mnie bolec łapa/bark ;( )
Wioslowanie 5x5 50kg
pompki na poreczach 15,12,15 bez obciazenia ze wzgledow takich ze ostatnio nie moglem tego cwiczenia zrobic przez bol reki i barku wlasnie wiec sie oszczedzilem troszku
...
Napisał(a)
wykonujesz mostek przy wyciskaniu?
...
Napisał(a)
Waszek1995
Przysiad 55kg 5x5 ( niedlugo 60 wiec +20kg progres juz bedzie )
Wyciskanie na klate 5x5 50kg ( przy wyciskaniu na klate zaczyna mnie bolec łapa/bark ;( )
Jeżeli chodzi o przysiad to mówiłem już że 5x5 fajnie siłe rozwija
A wl tak jak erwi sie pyta pewnie nie robisz mostka i nie spinanie łopatek o którym wspominałeś daje o sobie znac
...
Napisał(a)
jakiego mostka? nie wiem co sie dzieje :)
...
Napisał(a)
"Żaden mostek NIE dodaje zadnej sily... a jedynie powoduje iz ustawiasz sie, pracujesz w bardziej mechanicznie sprzyjajacych warunkach!
Sciagniecie łopatek, lekkie wygiecie, oraz dbanie o to aby łokcie nie uciakały daleko od tułowia (ramiona/łokcie powinny byc utrzymywane pod kontem, powiedzmy 45-60 st w stosunku do tułowia) zapewniają iz będziesz miał zdrowaszą i sprawniejszą obręcz barkową ... i bedziesz dzwigał BEZBOLESNIE dlużej.
Ci któzy uparcie robią "bez mostka" i do tego tak bardzo sie tym szczycą . . . wyrzadzają sobie JEDYNIE krzywde . . . ale to przyjdzie za jakiś czas. Wtedy pozostaje jedynie - "a nie mówiłem??""
Sciagniecie łopatek, lekkie wygiecie, oraz dbanie o to aby łokcie nie uciakały daleko od tułowia (ramiona/łokcie powinny byc utrzymywane pod kontem, powiedzmy 45-60 st w stosunku do tułowia) zapewniają iz będziesz miał zdrowaszą i sprawniejszą obręcz barkową ... i bedziesz dzwigał BEZBOLESNIE dlużej.
Ci któzy uparcie robią "bez mostka" i do tego tak bardzo sie tym szczycą . . . wyrzadzają sobie JEDYNIE krzywde . . . ale to przyjdzie za jakiś czas. Wtedy pozostaje jedynie - "a nie mówiłem??""
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Z tego co widze, lokcie powinny isc blisko ciala tak? Bo ja jak wyciskam to sa bardzo szeroko. Dzieki wielkie erwinos jestem twoim dluzniekiem :) Pewnie dzieki temu juz mnie bark nie bedzie bolal po wyciskaniu ;d
Poprzedni temat
Co sądzicie o tym Planie ??
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- ...
- 37
Następny temat
Trening na bicepsy i tricepsy
Polecane artykuły