Konkurs / laurynka

Wow, Laurynka ale progress

Teraz juz bedzie szlo jak burza z treningu na trening

28.03.2010r.

DIETA:

I - 10.30 - 2 jaja, polędwica, płatki owsiane, kapusta czerwona, tran

II - 13.30 - jabłko, pomarańcza, orzechy

III - 15.30 - 2 jaja, sałata, ogórek, oliwa

IV - 18.30 - schab, buraki

V - 22.30 - whey


SUMA: B - 123, T - 89, W - 83, kcal: 1634

TRENING:
Brzuch:
- Spięcia - 35-30-25-20-15
- Skosy - 25-20-15
- Opuszczanie prostych nóg - 30-25-20-15

PODSUMOWANIE:
Bark doskwierał więc musiałam odpuścić barki.

--------------------------------------------------

29.03.2010r.

DIETA:

I - 06.30 - 2 jaja, płatki owsiane, kapusta czerwona, tran

II - 10.30 - jabłko, orzechy

III - 13.30 - jabłko, orzechy

IV - 15.30 - pierś z kurczaka, surówka warzywna, oliwa

V - 19.30 - pierś z kurczaka, surówka warzywna, pomarańcza, orzechy

VI - 22.30 - whey


SUMA: B - 117, T - 66, W - 109, kcal: 1517

TRENING:
Dzień beztreningowy

PODSUMOWANIE:
I minęły 2 tygodnie Oby do przodu Mam do nadrobienia jeden trening wytrzymałościowy z tamtego tygodnia, więc w tym tygodniu będzie o 1 więcej

No to sie regenerujemy dzis

A jak pomiary? Satysfakcjonujace?

Hmm powiem, że w miarę, ale szału nie ma

Byle do przodu, nie damy sie

Pewnie, że nie! Dzięki Martuś

ładne wypiski:)

Dziś dla pewności zważyłam się i zmierzyłam jeszcze raz i jest dużo lepiej Chyba musiałam być jakaś opuchnięta

Lu dziękuję staram się

------------------------------------

Ostatnie dni to jakaś masakra Tyle rzeczy się u mnie dzieje... eh no ale czas na szczerą spowiedź

30.03.2010r.

DIETA:

I - 7.30 - 2 jaja, jabłko, płatki owsiane, tran

II - 11.30 - pierś z kurczaka, surówka (kapusta pekińska, marchew, fasola), oliwa

III - 15.30 - pierś z kurczaka, surówka (kapusta pekińska, marchew, fasola), oliwa

IV - 18.30 - 2 jaja, surówka, orzechy

V - 21.30 - whey


SUMA: B - 124, T - 79, W - 70, kcal: 1500


--------------------------------------------------

31.03.2010r.

DIETA:

I - 06.30 - whey, jabłko, tran

II - 10.30 - jabłko, orzechy

III - 13.30 - fasolka po bretońsku, zupa grochowa

IV - 16.30 - banan, pestki dyni

V - 20.30 - 2 jaja, fasolka

SUMA: B - 97, T - 68, W - 134, kcal: 1548


--------------------------------------------------

01.04.2010r.

DIETA:

I - 08.30 - 2 jaja, platki owsiane, surówka, tran, pasta z makreli domowej roboty

II - 10.30 - jabłko

III - 13.30 - pierś z kurczaka, surówka, oliwa

IV - 16.30 - pasta z makreli, pieczarki, kapusta czerwona, jabłko

V - 19.30 - banan, whey, pestki dyni

VI - 21.30 - pomarańcza

SUMA: B - 111, T - 64, W - 129, kcal: 1549

TRENING:
Trening GPP
5 obwodów:
50 przysiadów
50 skoków podwójnych przez skakankę (wirtualną)

Czas : 7 minut 49 sek.

PODSUMOWANIE:
W dwóch poprzednich dniach treningu nie było dałam ciała... mam wiele spraw na głowie i zapalenie pęcherza, ale wiem... to nie jest usprawiedliwienie. Dziś miał być siłowy, ale siłownia zamknięta z okazji Świąt... Było GPP - nogi, a szczególnie uda bardzo odczuły, ale kondycyjnie był luzik... nie wiem pewnie coś źle robiłam może też dlatego, że nie miałam skakanki więc udawałam, że ją mam Chociaż zbierało mnie na wymioty, więc może tak zły trening nie był


Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-04-01 22:54:18

Mimo przeciwności ładnie trzymasz dietkę i kontynuujesz treningi ze sprzętem czy bez, więc możesz być z siebie dumna . Zdrowia Ci życzę i wygrzewaj ten pęcherz, podobnież żurawina jest dobra, buziaki .

No fakt, udawanie skakanki to nie jest to samo Trzeba było skakać przez przeszkodę przód -tył
Fala ma racje, żurawina w dużych ilościach, można sobie sok z żurawiny robić, cytryny i jabłek

Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-04-01 23:16:31