bark

[...] znaleźć źródło problemu. Albo sam spróbuj rozwiązać tę kwestię, wykonująć różne ćwiczenia zwiększające mobilność, rozciągające, wzmacniające (dolny kaptur, rotatory, tylni bark, mięsień zębaty przedni). Tydzień przerwy nie wpłynie negatywnie na sylwetkę, o ile nie będziesz nagle jadł 1000 kalorii więcej dziennie. Jeśli chodzi o siłę, to pewnie [...]

[...] reset od siłowni czyli zrobiłem całkowicie przerwę. Nie byłem u fizjo póki co bo chcę zobaczyć czy przerwa + smarowanie maścią pomoże. Kupiłem też gumy ( taśmy ) i trenuje barki a właściwie to taki trening mobilizacyjny barków . Bólu przy tym nie ma a zawsze je dogrzewam , rozgrzewam. Teraz na pewno będę włączać element tych taśm jako element [...]

Powiem Ci szczerze, że boję się sprawdzać max ciągu. Musiałbym nałożyć tak ze 155kg, a bez pasa to dygawa i ten bark nieszczęsny...

[...] , ale po 2 wizytach masażu i sprawdzania mnie powiedział że nie jest w stanie nic pomóc i kazał mi udać się do ortopedy. Aktualnie robię ćwiczenia hantlami po 2,5kg na oba barki (Chcę równomiernie wzmocnić mięśnie w obu) które znalazłem w internecie na wzmocnienie tych mięśni tak żeby bark się trzymał ale nie wiem czy... Nawet robiąc je [...]

Manhoef podobno zgasił dwóch neandertali, ale trzeci przysunąl mu krzesłem z tyłu. Ma podobno rozjechany bark i łopatkę. Może być kicha z ta jego nastepną walką. Mam nadzieję że angole przynajmniej dobrze spałowali tych kretynów i z miejsca walneli im po 1000 funtów grzywny.

[...] ale moich zdjec bez koszulki nie widzialas :)????? Żartuje. Odpowiedz jest bardzo prosta, po 2 roku studiow na obozie sportowym doznałem bardzo uciążliwej kontuzji lewego barku. Wczesniej mnie pobolewal ale tam nastapilo apogeum. Jak powiedzialem tam komus ze mnie bark boli to mieli to w dupie i mowili ze wymyslam. Do konca obozu zostalo [...]

W city zen są 2 maszyny na dwójki - w staniu i w siedzeniu. Jeżeli chcę poćwiczyć w leżeniu to jadę do koloseum. Ja już tak tak ustawiłem plan treningowy , w sb będę trenował plecy i bicepsy. Wczoraj trenowałem barki i łydki. Coś boli mnie lewy bark - tylko przy wyciskaniu. Trening bardzo dobry, a łydki strasznie się zapaliły

Cisnienie cóż to za niemoralne propozycje, nie "pokaże Ci swojego" Damiano jak to mówią, mnie oszukasz,matke oszukasz ale siebie nie oszukasz ale tak na poważnie to jest nieźle, z tym że zwróć uwagę że na tej fotce ramie jest sporo większe niż bark Zmieniony przez - sixth w dniu 2010-02-20 12:26:59

sixth czujesz sie oszkany;P wsawie jeszcze jedno zdiecie moze lepiej sie poczujesz "zwróć uwagę że na tej fotce ramie jest sporo większe niż bark" lekko przesadzasz:P u wiekszosci przy podobnej pozie tak jest. ciekawe jaki jeszcze fenomen odkryjesz;] Zmieniony przez - Damiano18x w dniu 2010-02-20 14:48:53

Krytyka powinna Cie krzepić, a Ty jak widac popadasz w Narcyzm. Daj zdjęcie z innej perspektywy, bo pierwsze co mi przychodzi do głowy to to, że robisz mały trik zyskując na wizualizacji poprzez podnoszenie Bicepsa palcami lewej dłoni od wewnątrz. I tak wogóle bark odstaje. Także pokaż inne zdjęcie bo to niesie watpliwosci jak widac

jakim telefonem seba robiłeś zdjecie?? poza pytaniem to jest dobrze,ale widąc lekka dysproporcje,bo bark jest wiekszy od bicepsa

niestety wzrost powoduje, że pół metra kiepsko wygląda ale jak pisałem, że jak przyjdzie piękny dzień to wstawię zdjęcie z miarką Niestety przez bark to szału nie zrobię ale kombinuję jak tylko idzie. Pozdrawiam.

Bardziej bark pokazales niz biceps ake widać ze forma jest ;)

Zawieszam dziennik. Niestety, na treningu uszkodziłem prawy bark. Na razie nie jestem w stanie zrobić nawet jednej pompki. Jak tylko wydobrzeje, wrócę tutaj! :D

[...] 15-15-12-12 i ostnia seria duzym ciezarem jakies 5-6 powtorzen przedramienia to naprawde roznie :) co zlapie porobie czasem sztanga czasem taka maszyna smiezsna ! Piatek barki wznoszenia sztangielek , bokiem na ugietych rekach bardzo dobrze mi to wchodzi ! 4X po 12-10-10-10 podnesznie poreczy ? maszyny z do gory 4X10 nie moge z za siebei [...]

[...] sztangi lezac na lawce. Albo przenoszenie drazka dolnego wyciagu lezac na lawce , albo sciaganie gornego drazka na prostych szeroko, albo sciaganie krzyzowe na bramie. barki i brzuch podciąganie lin czyli staje przed wyciągiem dolnym chwytam i podciągma jak sztange tak? Tak. Tylko pilnuj by odcinki lokiec/bark obu rak byly w tej samej [...]

[...] być an szerkości takiej jak przy wl tzn szeroko czy wężej? w trakcie ruchu maja pozostać na tej samej szerokości czy maja sie zblizac do siebie tak żeby były na szerokości barków w ostatecznej fazie ruchu pozytywnego? Maja sie zblizac, ale nie dotknac i jednoczesnie masz miec nad nimi calkowita kontrole. Szerokosc poczatkowa - tak by bylo ci [...]

[...] 6x70 - 5x75 - 5 seri 4x80 -rdl 12x50 - 12x55 - 8x60 - 8x60 zapomniałem magnezji i od razu gorzej -WL 12x40 41kg 10-10-9 no jest jakiś minimalny progre chociaz dzisiaj mocno bark mnie zakuł w 2 serii ale przeszło -wioslo hantlą w oparciu o ławke 15kg 10-10-10 -ohp 27kg 8-8-8 -młotki 12x7kg 8kg 10-10 -pompki na poreczach na trices 12-12 -łydki [...]

Duża porcja wynika też z tego, ze coś ostatnio jeden bark zaczął pobolewać, podejrzewam, że to coś z rotatorem. Oraz przez prace fizyczną na nogach po ok 8 h. Moge zmniejszyć dawkowanie jeśli bedzie to wq. Ciebie lepsze :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2012-07-17 12:31:29

Ruhl powinien wygrać - jego jeden bark to jak 2 barki Silvio szacunek, że przy takiej masie jest ładnie pocięty