bark

[...] wstałem wcześniej: 1a. Pompki na podłodze 3x10p 1b. Podciąganie nachwytem (dłonie obok siebie) po 4p 2a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x10p 2b. Podciąganie podchwytem na szerokość barków +10kg po 6p filmik pierwsza seria https://youtu.be/0cwiD6vn4Ro 3a. WL na skosie 58kg/7p 3b. Przyciąganie do brzucha w siadzie 80kgx10p cd. robię :-) Zrobiłem jeszcze [...]

[...] mimo różnicy wieku mamy takie same objawy. Ta biologia! Ps. Ostatnio jeździ Pan więcej niż ja na rowerze:)Ta biologia i wiek :-D Jeżdżę ale nie biegam - przeszło mi :-? Zaczynam trening a bark prawy boli i zauważyłem, że prawe ramię podnoszę do góry i wysuwam w przód a to może być przyczyną bólu wg YT ekspertów https://youtu.be/wMq93cTeRFs

Chyba coś mnie bierze! Nie chce się wstawać z łóżka. Wstałem z bolącymi barkami i najszerszymi grzbietu! Spróbowałem trenować: przy pompkach na podłodze 10p chrupało w lewym barku a prawy bolał jak diabli. Po pompkach (pierwszej serii) zrobiłem filmik https://youtu.be/zzBu7i0HXGY a potem jeszcze 3 serie pompek (bark bolał trochę mniej) i podciągań [...]

Janek mimo ze Ci to nie wyszlo jestes super sprawny,ja czegos takiego nie robilem nawet za mlodu.Spróbuj, teraz będziesz mógł. Muszę popracować nad podciągnięciem stóp pod tyłek i ich szerszym ustawieniem. Mam do zrobienia jeszcze 2 serie młotków (cofam bark jak najbardziej w tył i wtedy prawie nie boli :-) )

Trening barków. Wczoraj podczas marszu bolał prawy bark i obojczyk. Wieczorem zjadłem tabletkę Anapran i było rano ok. wznos ramion w bok stojąc/ w pochyleniu 5kg/5x15p wyciskanie sztangielek stojąc 20kg/5x7p wznos sztangielek w tył w pochyleniu 20kg/5x12p Po przerwie zrobię biceps z tricepsem a potem pójdę łapać wit. D i wytapiać tłuszcz 8-)

[...] treningu. Jeżdżę dziennie (prawie codziennie) 30 km na rowerze i spaceruję po prawie 10km. Nie bolą mnie kolana! 8-) Ostatnio wydaje mi się, że przestaje mnie boleć prawy bark (tzn. mniej budzę się w nocy z jego bólu). Dzisiaj nie spacerowałem lecz kosiłem trawę :-). Zrobiłem też 3 serie skłonów na krześle - jakoś ciężko mi szło! Poza tym [...]

[...] Leżałem dłużej w łóżku. Po moich opalających marszach i jazdach rowerowych ważę 71,3kg. Kiepsko bo tłuszczu więcej niż u jezoo i kabo po zakończeniu masy.! Po wczorajszym treningu bark prawy znowu boli ( na szczęście w nocy nie). Oprócz tego jakieś kłujące bóle mięśni bicepsów i przedramion. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-08 09:58:11

[...] dłużej w łóżku. Po moich opalających marszach i jazdach rowerowych ważę 71,3kg. Kiepsko bo tłuszczu więcej niż u jezoo i kabo po zakończeniu masy.! Po wczorajszym treningu bark prawy znowu boli ( na szczęście w nocy nie). Oprócz tego jakieś kłujące bóle mięśni bicepsów i przedramion. Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-06-08 09:58:11 Panie [...]

Wczoraj po południu tylko 25km na rowerze. Dzisiaj trening pleców z klatką. Bark przy pompkach prawie nie boli (zasługa Flexa?) ale boli przy WL! https://youtu.be/f_OwWw_DHM8

Tylko jak plasujecie o sciane to jak pilka sie odbije to lapcie ja w rece i znowu podrzucacie i plasujecie ( podrzucan mozna nad glowe a pozniej mozna nawet lekko za glowe ) to wazne bo na takim samym klepaniu o sciane to co najwyzej mozna rozgrzac bark przed meczem i nic wiecej

[...] a w 3 podejściu nie wiele zabrakło, żeby wycisnął 70kg. W 67,5 wygrałem ja wynikiem 95kg(znacznie poniżej moich oczekiwań, ale zbijanie wagi od miesiąca, choroba i rozwalony bark dały mi popalić). W 75 najlepszy wynik 107,5kg a w 82,5 najlepszy 122,5kg. Największy wycisnięty ciężar to było bodajże 165kg w kat +100. Dodam, że zawody odbyły się bez [...]

[...] Idę pierwszy raz w życiu. Czas się poskładać. Ja się nie znam, ale z tego, co wiem, jest dużo do poprawy: 1. Odstające mocno łopatki 2. Hiperlordoza (podejrzenie) 3. Jeden bark niżej 4. Pospinane mięśnie i przykurcze Co do żarcia - mleko pyszne, choć poniżej oczekiwań względem sklepowych odpowiedników, ale masło? Mógłbym jeść łyżką, a aż takim [...]

[...] mięsni klatki napiete tzw. czucie ciężaru, bo gdy miałbym opuszczać do samej klatki to bałbym sie ze mięśeni dostanie rozkurczu i cały cięzar poleci na klatke i rozwali mi barki, juz raz robiłem takie wyciskanie ciężar opuszczałem do klatki juz był przy klatce nagle mięsien mi puścił i cały ciężar poleciał na szyje, z pani na hama chciałem [...]

dobrze jest ale bark malutki i strasznie psuje to efekt

Martwy nie jest tylko na dół ciała ale ogólnym, globalnym ćwiczeniem. Jeśli wrócił bark do pełnej sprawności to jeśli nie chcesz wykonywać żołnierskiego to masz wiele innych łatwiejszych form wyciskania np landmine press, a zobaczysz, że jak miałeś problem z barkiem, a unoszeń nie będziesz robił z idealną technikę to problem z barkami wróci [...]

Skolioza i wystające łopatki + prawe żebra bardziej z przodu + lekko wyżej bark od torby, chodziłam na basen i korekcyjne 6 lat, ale nie bardzo widać efekty, a jak schudłam to straciłam mięśnie pleców ;(

Bark Wiek:17lat Staż: ok. Roku Wzrost: 180cm Waga: 86kg Klata: 109 na wdechu Biceps: 36/37 Klata Rekord: 112kg Więcej nie pamiętam ;) BF duży chociaz na tych fotkach tego nie widać Sory za u***ane lustro Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2009-12-27 19:46:44 Zmieniony przez - Misław92 w dniu 2009-12-27 19:48:36 Zmieniony przez - Misław92 w dniu [...]

dzis lewy bic w pieciu seriach =) jakies ogólne osłabienie organizmu mam;/ jutro lewy bark sie szykuje, heh;)

ja miałem jeszcze większy spadek niż Ty, rękę miałem jak patyk, nie mogłem je nawet podnieść, miałem dwie operacje na bark, miałem bardzo silną motywację, cały czas myślałem o ćwiczeniach, potem udało mi sie nadrobić wszystko dosyć szybko, ale pamiętaj nie za szybko!!! Dużo zdrowia, porób przysiady i brzuszki. Trzymaj się!

[...] nosie i upuściłem trochę krwii, zyskując przy tym kolejnego wroga, jakbym ich miał za mało. Ech... A jeszcze jak sie kulałem z Krzychem dostałem podczas przetaczania przez bark z "bańki" w łuk brwiowy który razem z powieką przez noc pięknie napuchł i zsiniał, dzięki czemu dzisiaj wszyscy w firmie patrzą na mnie dziwnym wzrokiem... A [...]