Nie można robić rwania,hantel można zarzucać dwoma rękoma na bark i póżniej jedna ręka i u góry zatrzymanie przy pełnym wyproście,ale będzie albo hantel,albo platforma tak jak pisałem.Platformę zrobią wszyscy,a hantlem kto go wcześniej nie robił mozna sobie zrobić krzywdę.
Barki masz w porządku! Jest lekki przeskok, bark->klatka ale tak powinno być. Lepiej mieć szerokie bary niż biodra ;D / Barki się nie zmniejszą tak łatwo ;), jeśli Ci to aż tak przeszkadza to możesz zniwelować efekt np podciąganiem. Wtedy będzie lepsza proporcja między barkami->motylkami->klatką. A co do przedramienia to trudno powiedzieć, jeśli [...]
[...] tribale (zdjęcia lub wzory)? wiem wiem wujek google wszystko wie ale akurat w tym wypadku spędziłem nad galeriami wiele nocy i nic jakoś szczególnie mi się nie spodobało tym bardziej czarne tandetne wzory prawie jak z gum mam zamiar sobie zrobić zaczynający się na dole łopatki wychodzący na bark mniej więcej i chce wpleść w ten wzór oko.
[...] kto tam kiedyś myślał o czymś innym niz klata i biceps? U mnie grany bardzo długo był trening pozbawiony podstaw. Pompa! pompa!;) później wolnymi negatywami sobie troche bark rozwaliłem no a teraz kiedy daje radę to mam co nadrabiać. Zresztą ja tam siłowo za mocny i tak nie jestem. Dorzucam zdj wspomnianego przodu [...]
Często zmieniam ale najczęściej idzie external rotation on knee/ with cable. No i face pull with rotation albo trap3raise dodatkowo Teraz sie tak nad tym skupiam bo juz bark był wyłączony do tego stopnia ze nawet przysiadow robić nie mogłem bo ciężko było rękę wykręcić żeby trzymać sztangę
Zrób coś z tym kręgosłupem bo to kalectwo... Choćbyś nie wiadomo jak miał ładne ciało a krzywy kręgosłup to i tak będziesz źle wyglądał... Ładna klatka, ładny biceps i ładny bark, estetycznie (pierwsza fota)
[...] roku znowy do kwietnie i to samo co rok wczesniej ale tym razem 5 tygodni przerwy w systematycznych treningach i cwiczyłem do lutego tego roku i nabawiłem sie kontuzji barku to mnie wyeliminowało z trenowania do czerwca po fizykoterapełcie i leczeniu kryjogenicznym wróciłem do formy w 90%-tach ale nastepnie zajołem sie kończeniem budowy [...]
Panowie nie będę zrzucał teraz z wagi kiedy wrzucam na siebie od września zeszłego roku kiedy to ważyłem 82 kilo i celem moim było zrobienie porządnej masy. Niestety bark zawsze mi dokuczał i od 3 miesięcy jest katastrofa, każdy trening jest robiony na potężnym bólu :( Chora na siłownie głowa niestety nie pozwala mi odpuszczać więc kupiłem Animal [...]
jako antykatabolik - zawsze apokalipsa - uwierz mi że na mnie wogole mało co działa, jak nie wierzysz to proponuje jednorazową porcje przed snem (tak 20-30 min przed snem) "ala czarny" - 300mg kofeiny, 25mg efedryny, 100mg willow bark i troszke tyrozyny. ........ i śpi sie lepiej
[...] więc jak ustawie 800 to choćbym przy uderzeniu urwał gruche to nie przejde 800.. Tak to działa ;) Najlepiej jest jak na jakims festynie dasz jednemu nagrode jak uderzy powyzej 900 a pozniej przykrecisz maksa na 895 :P hehe Hehe goscie fortune tracą a i tak im sie nie uda Jedynie co moze im sie udać to wyrwać bark ze stawu bijąc bez rozgrzewki
Popatrzcie na Arnolda na zdjeciu powyzej... a konkretnie na proporcje pomiedzy naramiennym a bicepsem i tricepsem, nie wydaje sie wam ze rownowaga jest zachwiana? Ramie wilgachne a bark jakis takis.....
AD. 1 obojetne parktycznie. w wioslowaniu chodzi o zmiane kata lokiec-bark-biodro w plaszczyznie horyzontalnej a nachwyt czy podchyt moze minimalnie wplynac na angazacje bicepsa AD. 2 jak wyzej kazdy taki ruch angazuje praktycznie cala gore plecow AD. 3 szerkosc = podciaganie AD. 4 drop set jako urozmaicenie owszem i w normalnym treningu moze byc [...]
[...] 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc 15/15 2. Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20 3.Przysiady z obciążeniem w rękach 15/15 4.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 7/5 5.Pompki 12/10 6.Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą oburącz 12/12 7.Uginanie przedramion z baniakami z wodą 12/12 8. Pompki w podporze tyłem 15/12 [...]
W poniedziałek odbył się kolejny trening. 3 obwód dodany. Zmęczenie mniejsze niż bym się spodziewał ale organizm już się do wysiłku przyzwyczaja. Podciągnąć się tylko mogę 8-6-6 razy ale bark nie sprawia już większych problemów:)Wagi nie mogę sprawdzić bo bateria mi się wyczerpała...
Ehh załamka znowu mi bark wyskoczył... W poniedziałek się do ortopedy zapisze.. Jakieś 2-3 tygodnie bez treningu z użyciem rąk się zapowiada... Więc tylko brzuch i nogi będą i przedramiona dam rade:( Glukozaminę muszę zakupić. Macie może jakieś rady dla mnie ?