TomQ

Podpowiedz jeszcze TomQ prosze co z tym ostatnim/po treningowym posilkiem i konczymy temat :)

Dzięki TomQ

[...] w jej sasiedztwie ściegna. Warto by bylo udac sie do fizjoterapeuty by obejrzał rękę, staw nadgarstkowy i przy jakich ruchach i zakresach pojawiaja sie problemy. przyczyny moga byc rowniez bardziej banalne, jak ograniczenia ruchomosci w stawie czy tez nieodpowiednia technika treningowa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-19 15:28:25

Prosilbym o wypowiedzi na temat TomQ-MAG.

W sumie stary to nie ma reguły moim zdaniem jednak, bo mam ziomka, jest KLONEM swojego ojca, po prostu profil twarzy, głos, sposób poruszania się, zachowania, nawet kopią piłkę tak samo :D, i mój kumpel ma 188 cm a jego ojciec 175 cm, mama jego ma 170 cm jakoś a jego dziadkowie jeszcze mniejsi. Nie wiem już co o tym myśleć, chyba TOmq miał rację, [...]

takie tematy linkujcie w temacie zgloszen, bede przenosil zamiast odsylac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-22 15:21:38

zrodlo? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-08-25 14:04:02

Tyle że w tym kalkulatorze chyba nie da się wklepać 0.5kg :> W sumie pytam czysto teoretycznie bo już sobie obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło mi około 3000kcal. Mógłbyś Tomq odpowiedzieć na pytanie w/w co do tego białka?

jutro ci wrzuce wzor ktory dobrze dziala przynajmniej na mnie. Solarosowi go ukradlem chyba kiedys w tescie, ale nie pamietam dokladnie skad go mam. edit: ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = *1,5 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-07-31 11:48:47

plan ktory podales jest OK Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-08 21:27:18

No dokładnie, nie chodzę głodny, mam ochotę na treningi i pracę... Poczekam jeszcze jak wypowie się TomQ-MAG :)

Brzuch wygląda normalnie. Większość nastolatków w twoim wieku taki ma, nie ma co się przejmować. Ja na pewno nie szedłbym w typowo redukcję. Bilans zerowy, a reszta w rękach trenibgu Powinienem nawet w dni treningowe mieć bilans 0? Bo obecnie mam w dni treningowe +300kcal. A co do treningów to mam dobrze zrobiony +dieta? Zmieniony przez - [...]

A więc w skład planu suplementacyjnego wejdzie: - BCAA - jabłczan kreatyny (5gr dziennie) - beta-alanina - carbo (może) - białko (po siłowni, +może po treningu muay thai lub boksu) - glukozamina - witaminy - kwasy omega - ZMA - magnez (dodatkowo poza ZMA) Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2016-07-07 23:08:24 glukozamine bym zamienil na jakis [...]

badziej pisalem w sensie przyszlosciowym;) Aaa to ok ok :)

obecnie mam kilka porcji centuriona i w mojej opinii kosa niezla, pomimo, ze lece dluzszy czas na spalaczach typu ECA Masz zjazdy po centurionie ? Jeszcze polecany jest METABOLIC NUTRITION E.S.P. EXTREME, podobno fajnie działa Nie. Jednak ja rzadko mam tego typu zjazdy. Jednak mój znajomy mial

też dorzucam SOGa :) i nie WUskularyzacja tylko WAskularyzacja - kiedyś na forum ktoś napisał apropos Dorianka jak z WOSKularyzacją, na co TOMQ odpowiedział, że jest raz do roku ;p i wkleił zdjęcie z lania WOKSU na andrzejki ;p hi hi

kup najlepiej karnet na silownie na poczatek i przestrzegaj 10 wskozowek zywieniowych Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-22 13:23:54

przede wszystkim masz za duzo bialka, daj 130g na start, kcal, na poziomie 2800kcal platki kukurydziane zamien na owsiane. tak to calkiem spoko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-27 16:06:06

a co niby miales napisane juz wczesniej %-) to jak masz kase wez dwa, a jak mnie to freak+daa od activa

Biorąc BCAA po treningu mam uczucie pobudzające mogę wtedy normalnie funkcjonować ( nie jestem "padnięty")Tak też sugerują na opakowaniu i tak tez polecił mi min TomQ