TomQ

Dzieki TomQ-MAG :)

[...] 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc dopelniasz weglami oczywiscie to przyklad o co mi chodzilo tylko:-) LICZBY UZYTE W OBLICZENIU SA PRZYPADKOWE, NIE CHODZI O TO BYS SIE SUGEROWAL WARTOSCIAMI Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-08 16:15:40

tak, hst/fbw bedzie ok, tylko dorzuc wlasnie aero:-)) tak diete radukcyjna, ale glownie pozbadz sie wegli, gainer na bok jak najbardziej na redukcji:-) ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc dopelniasz weglami oczywiscie to [...]

TomQ-MAG Bo ma być bez stymulantów, po 200mg dawce kofeiny źle się czuję, dlatego wystarcza mi 70/80g w stimie/guaranie. IneTheEnd A jakieś konkretne propozycje inne niż pure power? I podbijam sprawę elitki, ktoś próbował pinacolady? Jeśli nawet nie w tym białku to w jakimkolwiek?

TomQ-MAG - clouta nie ma i możliwe że nie będzie...

koksmox nawet innej opcji niż z zatykaniem nosa nie przewidywałem :P TomQ-MAG Clout do mnie jakoś nie przemawia. Bez argininy, mało BA, i do tego drogi. IneTheEnd Xpanda bez kofy nie ma teraz na sfd, a tu będę zamawiał. Poza tym troszkę porcji mało. Ciągle nie wiem co wybrać, cena na pewno lepsza w przypadku stacka sfd; skład jak dla mnie z lekką [...]

[...] czy jest sens dopłacać aż tyle do niego. Bo 40zł to sporo, a za to będę miał mono sfd'owskie. Im więcej czytam tym coraz trudniejszy wybór. Nie ukrywam, że właśnie dzięki niskiej wybór padnie na PP. Głównie zależy mi na pompie, bo do pobudzenia moge kupić koffe. Także TomQ-Mag jako sensej suplepentacji co doradziłbyś? Wiem, że to trudny wybór.

nie%) %-) Cwiczenia sa ok Wiosło mozesz robić naprzemian, jeden trening podchwytem, drugi nachwytem z tym mcnpn widocznie przesadziłeś lub zła technika - ale zeby to stwierdzić musiałbyś nagrać filmik z tego cwiczenia i tutaj wstawić

odnosnie glukozaminy to jak Tomq napisał, jak chcesz odczuc jej działanie dawka nie moze byc taka jak zalecaja producenci, przy lekkich problemach ze stawami pomagała mi dawka 4g , pózniej mozna troche zmniejszyc dawke

przeczytaj posty podwieszone bo widac ze brakuje podstaw treningowych o czym wspomnial chocby Tomq

[...] naprzemiennie 4 serie 10 powt. co to? 3.Unoszenie hantli nad głowe ruchem okrężnym 3 serie 10 powt. odpada 4.Przysiady 5 serii 10-8-6-6-4 5.Unoszenie nóg na maszynie ( mięśnie czwrogłowe) 4 serie 10 powt 6.Unoszenie nóg leżąc na brzuchu. 4 serie 10 powt dorzuc wykroki chodzone, i cos na lydy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-14 23:33:41

wklej tez odzywianie, bo wydaje sie nieodpowiednie przy twojej masie ciala plan troche przekombinowany, nogi praktycznie niedotrenowane beda Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-03-11 22:24:35

TomQ na pewno skorzystam z twojej rady ale czy nie mógłbym dodać do tego jakiegoś gainera i coś na energie i motywacje przed treningiem???? np. http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._NITRO_-_Future_Weight_GNR-opis1407.html - tutaj chyba się opłaca dużo za dobrą cene i [...]

Ci uzytkownicy ktorzy Ci napisali to jedni z ,,tych ktorzy maja tu najwiecej do powiedzenia" wiec ... Skoro znudzil Ci sie FBW to wal tego Splita jak juz Ci TomQ napisal i tyle ;d i na przyszlosc : Widzisz ten malutki notatnik przy kazdym Twoim poscie? Jezeli chcesz cos nowego dodac to klikasz go a nie piszesz nowego posta w swoim temacie [...]

tak jak Tomq czy masz juz wystarczajaco opinii ? %-)

no tutaj chodzi o trening tego usera ktory wkleil w temat, ze slaby:-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-23 18:15:21

masz dwa konta? ID Pseudonim 491454 ziemniak1234 518150 matx9696 wybierz jedno Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-11-07 23:00:27

zluzuj ze wszystkim, glownie psychicznie sie nie drecz dokładnie :-)

lub rozladuj shotguna%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-05-13 22:49:56

lub rozladuj shotguna%-) %-)