TomQ

TomQ ale mnie nie ma w juniorach wiec mnie nie wkrecasz ;-)

TomQ ile trenowałeś w siatkę ? bo ja 6-7 lat mój max zasięg to z 3,30 cm :P

ahhh te kobiety:-D musza dotknac bo nie wierza%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-22 23:55:14

[...] - nerkowce - ryb nie lubię - pije ok. 1.5 L wody dziennie @Eagle13 Szczerze? Wczoraj myślałem o jakimś trenerze i to z tego forum. Bo już tyle Wam dupę truję i mi głupio, a tak wspomógłbym forumowego kolegę. Jest ich tu kilku np. Koniu, Rion, Ronie, TomQ, Bpl-g, Domer (chyba?). Sam nie wiem... /SFD/2021/1/8/26446172d87746e8a3c30409f6123978.jpg

SUPER robota . :) TomQ jak sie za coś bierze to nie ma lipy :)

@Domer Co do treningu. Plan treningowy mam z tematów podwieszonych i sprawdzony przez Tomq. Co tydzień progresuję, ćwiczę dokładnie, na stałych ciężarach. Co do diety. Wyżej wkleiłem przykładowe posiłki i czasem zdarzają się odstępstwa typu coś słodkiego, ale głównie sam coś upiekę na erytrytolu. Przysłowiowy snickers też się pojawia. Wszystko z [...]

[...] wygląda wszystko w porządku. Zafoliowane, kod kreskowy jest, jest napisane, że wyprodukowane dla Bodypack. Czekam jeszcze na MSM. Na forum natknąłem się na wypowiedź TomQ co do dawkowania i zalecił przez pierwsze 1-2 tyg zrobić ładowanie po 10g, a później zmniejszyć na 5g. Tak zrobię. Dietka trzymana cały czas, w okolicach 3000 kcal. To [...]

[...] żeby masa rozchodziła się na całe ciało, a nie tylko na brzuch. Jeszcze jedno. Zapisałem się na normalną siłownie, zaczynam w pn lub niedziele zbadać teren. Poprosiłem @TomQ-MAG o indywidualny plan treningowy z uwzględnieniem kręgosłupa. Kiedy plan nabrał już mocy urzędowej w końcu go dostałem %-). Ćwiczenia, których nie jestem pewny jak [...]

@TomQ-MAG Nie wierze, Ty tutaj? Chory jesteś? %-), a tak całkiem serio masz rację, ale wbiłem sobie do głowy żeby w miarę możliwości od najniższego bf masować, czyli od 80 cm w pasie, ale jak sam zauważyłeś kręcę się w kółko i ciężko mi zejść do tego pułapu nie ucinając kalorii. @domer Zaangażowanie to ja mam i trenuje regularnie, dwa razy choroba [...]

@TomQ-MAG Nie wierze, Ty tutaj? Chory jesteś? , a tak całkiem serio masz rację, ale wbiłem sobie do głowy żeby w miarę możliwości od najniższego bf masować, czyli od 80 cm w pasie, ale jak sam zauważyłeś kręcę się w kółko i ciężko mi zejść do tego pułapu nie ucinając kalorii. zdarza sie kontrolowac bajere na calym forum%) dokladnie, z reszta az [...]

Teraz coś na poważniej. chyba czas kończyć tą redukcję. Jak już @TomQ-MAG zauważył kręcę się w kółko, a nie chcę już niżej schodzić z kaloriami. Obecny poziom bf-a jest wystarczający żeby trochę pobudować. Już „polecę” do końca tygodnia i robimy roztrenowanie. W związku z tym mam kilka pytań, jeśli można. 1. Podczas roztrenowania mam całkiem [...]

spadam grac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-15 19:09:40

smacznego Tomq Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-08-17 12:48:49

Dziekuje trzymaj sie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-18 15:45:51

TomQ no brawo a co do zlota ogladalem pieknie polak sie pokazal

urwie uwrie, ale pod koniec bo swiadek roznosi flaszki na stoly ja spadam yo do jutra luje Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-21 21:09:23

hej hej heloł co tutaj tak wesolo? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-08-22 16:09:26

ja juz po treningu czatowo gejowo :D haha ! ToMQ elo elo :)

co się stało TomQ?

oo elo TomQ to teraz spamik rusza noo w nocy to szalejemy GSP