TomQ

lepiej magnez solo kup sobie jak masz braki. z cynkiem bym byl ostrozny. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-01 14:38:38

W tym dziale Domer, Flex1974, Ja. W dziale trening Ronie220. W suplach TomQ-MAG. Z innych działów jeszcze na pewno lodzianin01.

TomQ-MAG dzieki za artykół, na pewno z niego skorzystam,supli narazie nie chce ruszać,daje sobie miecha na rozkrecenie.może ktoś się jeszcze wypowie?dzięki dzięki!!

IneTheEnd w dnt tez niebierzesz kreatyny? Beta zeby zadzialal trzeba ja brac przez dluzszy czas bez przerw TomQ-MAG w jakiej porze brac bete przed po jedzenie naczczo? Nielepiej tez brac 2x 3-4g w dnt zeby utrzymac stezenie na w miare stalym poziomie?

Czy pomógł byś mi ułożyć poprawny plan treningowy w domu, albo jakieś rady?

najlepszy zestaw to co powiedział Ci domer i tak samo jak Tomq poleciłbym dorzucić beta alaninę, w połączeniu z kreatyną dzieją się cuda :-) stosunek cena/jakoś mogę polecić: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_Ekipa_BETA-opis35912.html

Ja bym brał jak TOMQ z tych co wymieniłeś ofc.

Tomq Ci wkleił poradnik a ty pewnie nawet tam nie zajrzałeś. 8km w 20 minut?seriously?

@TomQ-MAG Na ile ujemny ? I czy dużą różnice zrobi jeśli aero będę robił zaraz po treningu siłowym zamiast w dni nie treningowe ? Zmieniony przez - Broll55 w dniu 2012-04-04 19:02:12

TomQ-MAG wielkie dzięki, zabieram się do ogarnięcia info :D

mozna na chwile sie zatrzymac, tylko nie blokuj stawow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-13 19:13:34

A panie TomQ-MAG jak mam moje zapotrzebowanie na węgle wychodzi około 350 a ja zjadam około 250 to podbijać te wegle do tych 350 czy nie trzeba,białko dałem sobie 2kg na 1kg masy a tłuszcze 1.5kg na 1kg masy i czasami tłuszcze przekroczę o 5/10 niż moje zapotrzebowanie to wtedy powstaje tkanka tłuszczowa jak zjem wiecej tłuszczy niż mam [...]

Na sucho ? %-) Pij wodę, nie ćwicz bez wody. Co do suplementów, jak TomQ, w skrócie, odżywki uzupełniające dietę jak gainer, białko czy bulk ok kreatyny, staki, boostery NO itd zdecydowanie NIE Zmieniony przez - peepeek w dniu 2012-02-24 17:15:38

stala suplementacja jest jak najbardziej fajna opcja. jednak preferuje wtedy dawki dac okolo treningowo tylko w dr co do krotkich cykli dobra opcja, ale z faza ladowania/nasycenia 5-7 dni po 20g i gitara 4 tyg mozna leciec. pozniej na dawce 5g co do zestawu berserka smialo inwestuj, jest dobry, co do pre moze [...]

spoko, zostawie, moze cos jeszcze przyjdzie Ci do glowy:) zawsze do ST mozna dokupic nieco aakg/cytruliny jakbys potrzebowal nieco wiekszego odczucia pompy%) Właśnie edytowałem poprzedni post, okazało się - że jednak potrzebuje :E Chodzi mi o faze ładowania, tak jak zapytałem w poprzednim poście :)

[...] przed wyjazdem na siłownie wypijam hp (droga na siłownie zajmuje mi 30min). Zwykle po zażyciu hp zjem coś lekkiego i ustępuje to do czasu aż dotrę na siłownie mniej więcej. TomQ - właśnie nie ze smakiem (choć jest jednak słaby...), ponieważ nudności następują po, dajmy na to, 15-30min od spożycia. To jest takie uczucie jakby organizm nie chciał [...]

tomq a mozesz podac ten sklad (troche nie w temacie jestem )? zawsze mozna sciagnac z innego kraju ;]

musze napisac do phexa, moze zorganizujemy maly tescik:-):-D sam zorganizuj zbierzmy 5 osób każdy bedzie miał po 5 porcji za 40zł %-) chętny %-)

bez sensu takie skaczace cwiczenia z obciazeniem sa, jezeli celem jest budowanie masy miesniowej. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-04-17 23:30:09

[...] okazac się też endokrynolog. Na pewno trzeba te wykwity leczyć jak i również przyczynę. Poza tym odpowiednia pielęgnacja. Nie radzę myć twarzy kosmetykami naszpikowanymi chemikaliami typu slsy - sic !! I inne takie. Najlepiej korzystać z naturalnych kosmetyków. Może coś tutaj znajdziesz Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-11-30 16:14:14