TomQ

TomQ, a czy ona zmienia smak? Tamta wcześniejsza sprawiała, że piłem "chemiczną" kawę.

TomQ czyli uwazasz ze bez fazy nasycenia da tak samo dobre rezulataty? Czyli pewnie doradzasz mi brac rano na czczo taka dawke by bylo 5g kretki i po treningu tak samo a w dni nietreningowe miedzy posilkami?

no rzeczywiscie.... 10g wiecej w przypadku cyklu 6tyg. 3x w tygodniu a jesli biorac pod uwage twoje dawkowanie tomq, to z faza nasycenia jest zdecydowanie korzystniejsze. wiec przelicz najpierw. po treningu, nie jest najwazniejsze uzupelnienie glikogenu (ktorego w przypadku treningu silowego spala sie niewielkie ilosci), ale aminokwasow. imo, [...]

edit: o kurva zle przeczytalem... j/w bedzie dobrze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-14 13:05:00

- 15 min. przed treningiem - BCAA mozna przyjat tez opcje by popijac bcaa w trakcie treningu biegowego, co do ilosci od 10 gram w gore, nie ma gornej granicy:) - 5 minut po treningu - kreatyna spoko, daj razem z wpc jak napisal flex, nawet lepiej dla kreatyny - 15 minut po treningu - białko - w dzień treningowy przed spaniem - białko bialko leci [...]

diety brak, a znasz zapotrzebowanie na gainera?;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-10-30 15:47:26

Pozdrawiam tomq maq i Anubis 84 Rok temu zaczynałem i pomogliscie mi dzięki i pozdro panowie :) może wejdziecie w ten temat kto wie :D

jasne, ze jest sens, tylko trzeba tp robic z glowa i pod okiem osoby ktora sie na tym zna Znaczy się ja coś takiego wykonuję Poniedziałek Przysiady z hantlami 3x10 Wyciskanie hantli – ławka 3x10 Podciąganie hantla w opadzie tułowia jednorącz 3x10 Uginanie ramion, stojąc 3x10 Wyciskanie „francuskie” hantla dwurącz, siedząc 3x10 Skłony leżąc na [...]

smak nie najgorszy./ lecz najlepiej stosowac tak jak napisał ci TomQ-MAG- Proszek zapić sokiem/woda. Rozpuscic raczej to ciężko

Spróbuj jak TomQ pisał, do buzi, zapić i jazda... Mnie pomaga

prosze nie wklejac linkow tych panow z YT gdyz maja malo wspolnego ze stanem realnym. a na koksie rosnie sie nawet przy zlej technice. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-03 16:44:13

w sumie w szejku z carbo to bym to wypił, ale osobno to nie TomQ-MAG -> ostrowia na redukcji (serwatka) czy lepiej zainwestować w mix jajecznego, izolatu i serwatki?

a jakies dodatki typu bcaa/eaa beda? jak tak to wpc zostaw. Amen wszytskiego trzeba sprobowac ja tam w bialka nigdy duzo nie inwestuje bo i tak jem z 30g dziennie tylko. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-01-27 20:54:29

Bez przesady, łyżeczkę cukru możesz dać, skoro nie lubisz bez :) Ja bardziej celowałbym w kofeinę w kapsach. bcaa jak masz to bierz, możesz i na masie i na redukcji. Dajesz przed treningiem i w trakcie popijasz. Na takie upały dobre jest bcaa xtra drink prosto z lodóweczki, z resztą TomQ potwierdzi ^^ :)

nie wazne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-07-24 22:26:24

TomQ-MAG chciałbym stosować Carbo w dwóch przypadkach: - 2x w tygodniu bezpośrednio po treningu aerobowym. Mam posiłek o 16-30, od 18-30 do 19-20 mam aeroby, o 20 godzinie ostatni posiłek. - 2x w tygodniu bezpośrednio po zakończeniu treningu siłowego lub jeszcze w jego trakcie. Posiłek jem o 17-00, od 18-00 do 19-20 mam trening siłowy, o 20 mam [...]

TomQ-MAG jesteś wielki. A znasz może jeszcze jakąś alternatywą dla tego Dymatize, też bez dodatków smakowych i innych chemikaliów, cukru itd.? Jeśli nie to wezmę Waxy Maize. Zmieniony przez - Scorpion17 w dniu 2011-05-17 14:13:35

TomQ-MAG jesteś wielki wkoncu 106 kg mięsa Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-05-17 14:28:24

TomQ-MAG nie wiem nie obliczam ale glownie to weglowodany bialko to kurczak i troche nie zdrowej wieprzowiny ale nie przeliczalem tego.Jezeli jadlem szesc razy w ciagu dnia to chyba juz dobrze no i miesiwo,makarony prawie zawsze,czasem ryz i kasze. Duzo jablek bo niby dobrze dzialaja na cholesterol...

TomQ witaj! Mógłbyś napisać czym Ty się zajmujesz tz. tak z ciekawości pytam. Ja jem zdecydowanie mniej od Ciebie (ok 3000 kcal) pomimo tego że biegam bardzo długie dystanse, ćwiczę siłowo itd. Tyle to ja po przebiegniętym maratonie nawet nie zjadłem! A najlepsze jest to, że jedząc tyle i rezygnując z kilku sesji aero tygodniowo (przez zimę)zalało [...]