TomQ

koniorek smialo rob jednego miksa ja obecnie z rana miksuje jedzenie i do tego wrzucam jeszcze kreatyne i rozne inne proszki tylko nie radze miksowac witamin w kapsach z jedzeniem smak ulega zmianie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-05-06 16:04:41

Tak jak TomQ napisal bez treningu nie uzyskasz ładnej sylwetki tylko staniesz ie okrągły %-)

Jaką dietę powinienem zrobić? i o jakie 10 wskazówek żywieniowych panu TomQ chodzi? ;) jestem zielony w tych sprawach proszę o pomoc :)

TomQ-MAG ale lepiej tą krete użyć na pierwszego splita czy FBW 5-10-15 bo słyszałem że na tym FBW to masa rośnie wręcz skokowo

Tak jak mówi Tomq - możesz dorzucić gainer, Sfd wychodzi najkorzystniej pod względem ekonomicznym, a skład jest ok.

Tomq juz napisał Ci które bierz te od SFD

Podwyższyłem leciutko kalorie, bo się boję, że za mało i nic nie pójdzie. TomQ. Czy może być tak, że w dzień nietreningowy tak około ~2600kcal, a w treningowy około 2800kcal, na tyle kg i wzrost? Także w DNT mam: 145/97/271, a w DT mam: 149/97/320? Dzięki za pomoc :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Hasarek w dniu 2012-07-24 21:39:30

TomQ pisz ;d Bo od jutra chcę już tak zacząć. Zmieniony przez - Hasarek w dniu 2012-07-24 22:27:30

Tomq, jakby robil wszystkie cwiczenia po tyle powtorzen to by sie zameczyl.

to moje takie skromne zdanie , pewnie zaraz będę zablokowany , bo prawda boli,pozdrawiam, i dziękuje tym co mi pomogli w innych tematach .dla TomQ itp

[...] jak bedziesz spamowal, pisal nie na temat, to w koncu sie ktos wkurzy, bo na SFD podejscie osob do temetu jest dosc mocno merytoryczne i nie mamy tutaj miejsca na jakies gadanie o dupie marynie. pozartowac mozna zawsze, jednak konkrety, daj info o sobie, a zobaczymy co jest sens zastosowac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-02-22 15:54:50

3g dziennie przed 3-6 miesiecy. jablko moze byc ile masz kasy? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-03-11 17:30:25

TomQ bez wazeliny, ale dawno tak dobrej i konkretnej odp na sfd nie przeczytałem:) Wybrałbym GF z tych dwóch, bo naprawdę dobrze massuje, tylko ta mała zawartość białka...

co masz na mysli piszac dieta bialkowa? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-08-06 21:42:04

j, to bym sobie kreatyne i ba w tym wieku jeszcze odpuscil jeste dokładnie tego samego zdania :-)

Jakie treningi wykonujesz jakieś piłkarskie czy piłakrskie na siłowni, czego oczekuejsz od przedtreningówki. na treningu wszystko z piłka bieganie , silownie mamy w poniedzialki, ale bardziej cos potrzebuje pod mecze " wytrzymalosc cos w tym stylu " dalbym miks cytrulina okolo 3-6g dziennie beta-alanina 3-6g dziennie kreatyna 3g dziennie [...]

Tak jak robisz TomQ bardziej też powinien się triceps rozciągać, co może nieść za sobą korzyści :-))

technika to prawidlowe ruchy sztanga/hantlami z ociazeniem a nie jakies rzucanie calym cialem by wycisnac jak najwiecej. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-03 14:41:51

i nie kupuje tego no name Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-08 20:43:31

TomQ ale ktory ten 1 czy 2 ??