TomQ

[...] razie nr 1. zobaczymy co bedzie po odstawieniu srodka. na pewno sprobuje go, gdy znow bede mial jakis problem. pozdrawiam i dziekuje jeszcze raz za mozliwosc stestowania produktu* *jak ktos mysli, ze pisze tak ladnie, bo dostalem produkt za darmo to sie myli. wyprzedzam mysli co poniektorych Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-10-03 15:51:32

TomQ-MAG dzieki za dobra wypowiedz ktora mnie akurat zainteresowala poniewaz tez zmagam sie z bolem lokcia i od dzisaj zaczelem jesc ten produkt wiec zobaczymy :) aby tylko pomogl. Ale w przyszlym tygodniu i tak bastuje od treningow troszkie regeneracji sie przyda. Wiec napisze jakie rezultaty beda :)

TomQ-MAg dziękuje mocno za pomoc w we wprowadzeniu mnie na dobry tor bo po przeczytaniu tego artykułu dowiedziałem się czegoś nowego i pewnie pożytecznego. Wertując dość mocno w ostatnim czasie artykuły na sfd stwierdzam po wypowiedziach innych że najlepsze na przyrost masy jest stosowanie keatyny lub jej odmian odżywek wysokobiałkowych i gainerów [...]

TomQ, Kogo jak kogo... ale Ciebie to chyba nigdy nie widziałem :-? a u siostry to kto wczoraj byl? swiety mikolaj?\-) To Ty? Brzydal z Ciebie%-)

witam ponownie stosuje taką suplementację jak doradził TomQ Dzień treningowy: -Kreatyna 6g rano -WHEY PROTEIN 30g koło godziny 11:00 -15 min przed treningiem BCAA 10g, Beta-alanina 4g -w trakcie treningu BCAA 10g -odrazu po treningu WHEY PROTEIN 30g, Beta-alanina 4g, Kreatyna 6g -przed snem CASEIN MICELLAR 30g Dzień bez treningu: -Kreatyna 6g, [...]

Remika wciagnelo pod wode, wiec nie ma tragedii%-) ale pewnie jakby puscil puche eaa to by go wynioslo na powierzchnie:)) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-07-16 15:19:00 10kg mi na dupie leży których nie widać %-)

zaraz zaraz, mowisz ze trening typu Push A : Siad 5x8, WL 5x8, Krzyżowanie linek na wyciągu 5x12, OHP 5x8, Wznosy bokiem 5x12, francuz hantlem zza głowy 4x12, francuz hantlami leżąc na ławce poziomej 4x12, wspięcia na palce stojąc 5x12 trwa 3 godizny? to co ty robisz tam na silowni?%) mam podobna objetosc treningowa a zazwyczaj sam silowy [...]

[...] B15, but pangamic acid is not generally recognized as a vitamin. https://www.rxlist.com/supplements/pangamic_acid.htm wiec teoretycznie pod nazwa witaminy B15 moga znajdowac sie wszystkie te zwiazki jakie zostaly przytoczone w cytacie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-11-23 16:51:49 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2023-11-23 16:52:50

TomQ jak na moje to Ty powinieneś dostać jakąś wyjątkową nagrodę za aktywność:D To znaczy z reguły wygląda to tak, że w dzień najcześciej pisze z kranu( ponoć u nas w mieście woda jest na równym poziomie jak te kupowane), a na trening zawsze kupuje 2 litrówke, więc tak jak mówisz z cukrem, myślę, że dalej będę pił tą kranówę w domu a po prostu [...]

[...] się tego pęknięcia. Dwa tygodnie temu był to malutki guzek, a teraz jest wyraźne pogrubienie i boje się, że jak będę to przesilać to będzie tylko gorzej, a tak jak napisał TomQ jest to blisko serca i płuc. Już zasięgnąłem opinii onkologa, hematologa i lekarza rodzinnego i wszyscy mówili to samo. Czekam na wizytę u naczyniowca, ale zapewne [...]

dorzucilbym troche kalorii jeszcze. podbil tluszcze ogolnie, i bialko w 4 posilku.PODWIECZORKU Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-04 14:14:12 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-01-04 16:36:19

J/w TomQ sam Scorch wystarczy, ew jakieś prozdrowotne rzeczy typu witaminy, Omega 3, ZMA itp. BTW siema TomQ kope lat Edit: masz troche fatu wiec BCAA narazie zbedne. Dawkuj na poczatek tak jak jest na opakowaniu. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-14 12:53:47

Dzień szósty ( DNT ) Dzisiaj też rewelacyjny dzień , pogoda bajka więc większość dnia zajęły mi prace typowo wiosenne – ( ogarnięcie balkony po zimie – robilem zabudowe na balkonie , sprzątanie itp. , później konserwacja rowerów i przygotowania do sezonu :) Po południu spacery i relaks z młodym na świeżym powietrzu . Rewelacja dzień [...]

no konkret%) moj rekord to cos pod 1200g wegli w dzien ladowania, jak lecialem na UD 2.0 1200 ? %-) ale raczej nie na zdrowym żarciu - no chyba że do porzygu |-) ale jakos nie wyobrazam sobie zjesc tyle zdrowych wegli;/ Dzień 67 ( DNT ) Dzis wyjątkowo zamiast dnia treningowego zrobilem pas – pierwszy raz podczas testu odpuściłem trening , [...]

w naszych testach/konkursach podopiecznych przewaznie rutkow jest wyjadaczem, wiec musicie na nich uwazac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-24 22:07:13 Bo go za każdym razem zatrudniacie żeby liczył karty do głosowanie i tak to się kończy, że pewne głosy są "unieważnione" %-)

[...] naramiennego poczatku) 2b Uginanie na modlitewniku hakowe 5x12p (bardzo dobrze poszlo) 3a Gironda cable french press 5 x 20p (git) 3b Uginanie sztangielek leżac na ławce skośnej 5 x 15p (ostatnie serie osemkami robilem, juz brakowalo sil) 4.Ciężkie oszukane młotki rampa 6 + 3 dropsety git Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-13 22:22:34

uginanie hakowe czyli nadgarstki masz zgiete podczas calego ruchu na modlitewniku ze sztanga-podchwyt malpi, czyli kciuk po stronie palcow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-13 23:21:43

zgiete dloniowo http://fizjoterapiamm.pl/wp-content/uploads/2012/01/Bez-nazwy-34-big.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-13 23:28:05

[...] pogralem 45min w pilke nozna na hali, niestety uszkodzilem sobie cos w stopie, niefortunnie kolega podszedl podczas oddawania strzalu:) ale w treningu silowym nie powinno przeszkadzac. noga boli coraz mocniej, ale nic nie widac, nie ma oznak, ze cos nie halo. jutro klata+barki, bedzie ogien Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-16 22:27:45

[...] 45min za godzine po pierwszym posilku pozniej 1,5h koszykówki okolo 16.00 tak wiec lekkie aero bedzie, bilans dzisiaj 4000kcal, 220g bialka, tluszczy 100g, wegli lekko 550g. zrodlo biala na dzisiaj: kurczak, kaczka wegli: glownie ryz, pieczywo ciemne, owies tluszcze: maslo, wiorki, oliwa Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-12-19 08:53:03