Owoce

Śmietana do czego Ci ?, sałatki warzywne domowe - jak kupowane to śmietnik jak sam robisz to ok, sałatka z pomidorów też ok o ile sam robisz, owoce ograniczaj na redukcji. Zmieniony przez - vexen w dniu 2014-05-23 07:59:56

Warzywa kup i owoce. 30 ml dziennie nie wystarczy, poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, podlicz swoje zapotrzebowanie i wówczas dopiero dobierz odpowiednie wartości. Przeczytaj również cały artykuł: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Mam nadzieję że zrozumiesz o [...]

a wg jeśli chodzi o dietę to nie mam ułożonej, o to mój wczorajszy dzień na śniadanie 2 kromki chleba z wędliną i pomidorem, bądź ogórkiem, do tego kawa zbożowa lub herbata, na II śniadanie jakieś owoce obiad to pomidorowa z ryżem a na drugie 2 kotlety, surówka i 2 ziemniaki średnie, na podwieczorek mały danonek, a na kolacje 2 kromki chleba z [...]

To miksuj sobie w blenderze przed wyjsciem np owsiane, twarog i owoce i juz masz sos w kieszeni i przynajmniej zarcie normalne. Jak masz na trenera to nie rozumiem dlaczego narzekasz. Mozesz sam sie edukowac a potem to wykorzystywac. I mialbys kolejne 500zl w kielni. Ale to trzeba byc ekonomicznym i wiedziec czego sie chce. Ale kto bogatemu [...]

Za dużo białka. Zmniejsz do 140-160g. Nie pokazałeś jak rozłożyłeś posiłki w czasie - a to tez ważne. Trochę by się urozmaicać przydało, a nie ciągle ryż, kurczak, twaróg. :-D Jakieś orzechy, owoce itd... Warzywa jesz?

enter.. na sniadanie jem 30g owsianych platkow 200ml mleka 2% potem jakeis owoce banan jablko na obiad warzyxwa brokul marchewka do tego jakas ryba kurczak poztniej jogurt i na kolacje 100g twargou poltustego

55kg na 187cm ??? wstyd mi za ciebie ! wstydz się ! dobra do rzeczy dam ci cały szkielet....to jest 90% zrobione za ciebie , przeczytaj wszystko kilka razy i jak czegoś nie będziesz kumał pytaj ale naprawde wątpie żeby była taka potrzeba wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć [...]

O diecie jeszcze nie myślałem. Ale tak sądze że: - mleko po treningu, mięso, owoce i warzywa, poarmy bardziej bogate w białko i węglowodany, bo jak na razie to nic takiego nie jem co by mi pomogło w przyroście masy poprzez trening. No i mam szybki metabolizm

Oliwą nie poleje kanapek Co do witamin to będę się starał jeść te warzywa i owoce A posiłek po treningu to carbo plus białko a nie ryż...

- co pic? Isostar? Trenowac bede 6 dni w tygodniu po ok 2h, przy czym zaznacze ze po takim treningu nie mam sily isc. A moze jest na rynku cos lepszego, a najlepiej lepszego/porownywalnego a znacznie tanszego? (-: - IZO PLUS OLimp i L karnityna Olimp - co jesc? Chcialbym pomoc organizmowi w zrzuceniu kilku kg, nie jadam nic na noc (ok 18.00 [...]

hahah jaki wymagajacy :) białko 3x dziennie, do tego amino 6000, szamka normalnie ułożona rano wiecej wegli owoce itp, obiad normalny, noc same białka, tunczyk itp

Jeśli panie moga również ;-), to to jest dramat, a nie dieta. Wszystko do zmiany , no dobra obiad jest ok, przy czym lepiej owoce niż soki, a soki z kartonu, jakies gotowe, to sam cukier i to jest do wywalenia. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html wstaw dietę w ten sposób i zobaczysz, że to [...]

Po pierwsze nie wpisuj cebula smażona na maśle, chyba, że to Twój produkt (nie wiesz ile autor tego dał tłuszczu i jaki to był rodzaj), nie wbijaj schabowy bez panierki, tylko schab bez kości, albo mięso ze schabu, nie waż szpinaku, sałaty, wbijaj awokado, ziemniaki, warzywa korzeniowe i strączkowe. Daj spokój z ważeniem sałaty ...cebuli ...bo to [...]

Pektyny z owoców to akurat taki rodzaj błonnika, który bardzo sprzyja florze jelitowej. Ciemne owoce, o ile mi wiadomo pomagają chronić skórę przed nowotworami - latem jest przecież narażona najbardziej... Nawet codzienna porcja jagód czy ciemnych winogron to nie jest za wiele , bo co dzień skóra jest narażona na promienie UV. Nie warto na pewno [...]

-czy mozna stosowacje w okresie regeneracji tzn zero cwiczen na silce?? mozna ale zachodzi pytanie czy jest to koniecznie VMMS stworzono dla osob o duzym zapotrzebowaniu na witaminy i mineraly jesli nie cwiczysz warto spytac czy zaliczasz sie do tej grupy ... czesto wtedy starcza Vita min plus -czy mozna jeprzedawkowac?? mozna niektore rzeczy [...]

Może omlet - jaja, banan czy jakieś inne owoce, można trochę wheya dodać albo kilka orzechów i 500 kalorii masz spokojnie.

a ja byłam widziałam po pierwsze muszę stwierdzić,że firma się nie spisała nie miałam okazji spróbować żadnego białeczka bo smak był tylko-owoce leśne, które sama dzisiaj zaczęłam ogólnie sobie porozmawialiśmy i drugi Tomek równie przesympatyczny jak i pierwszy może z jednym wyjątkiem wymuszania na mnie zdjęć, a ja na fotach wychodzę jak [...]

Mandaryna mówi że ma pomarańcze, a doda twierdzi że co najwyżej śliwki. Być może owoce mają coś z tym wspólnego

trening jest od 9 rano i trwa 1,5 h , a późnym wieczorem zawsze dopada mnie głód , jestem ektomorfikiem. Ew. mysle ze mozna wszamac np jakieś owoce np Banany Zmieniony przez - Dajmoon w dniu 2008-07-04 10:34:16

Jesli Ci chodzi o Owoce na wieczór to odpadają, pokaz jaki masz ostatni posiłek i jakies informacje o sobie Zmieniony przez - maxwhite w dniu 2008-07-04 11:11:22