Mi

Bardzo, ale to naprawde bardzo mi przykro, ale niestety nikt Ci tu planu nie ułoży (radze spojrzeć na podwieszone tematy )

Wiec co radzicie mi zakupic to?? chcialbym miec wiekszego powera i zwiekszyc wytrzymalosc podczas pobytu na silowni. oplca sie to wziac?? czy nie za mlody jestem na takie cos?

Mój staż to coś powyżej 6 miesięcy, 18 lat, 74/3 kilo, 182cm wzrostu, zależy mi na spaleniu zbędnego tłuszczu z brzucha+dalej walić w masę.

Na stronie Olimpu faktycznie pisze: spożywać 2 porcje dziennie. Ja zasugerowałem się opisem prosto z opakowania Creatine Xplode 500g. Na opakowaniu pisze "spożywać 1 porcję dziennie - przed śniadaniem lub po treningu". :-) Biniu, więc jak zalecasz brać ten produkt? Ja myślę o 1 porcji rano w DNT oraz 2 porcjach w DT rano i po treningu. To starczy [...]

podoba mi sie to co Maniek proponuje :-)

boguc : no wiem nie tylko tam to jest ale mi chodzi o coś innego... Boks , KB itp

to nie gino albo masz lipomastie i wtedy najlepszym sposobem jest poczekac az skora nabierze wiecej sprezystosc, albo to poprostu obwisla skora i wtedy mozesz zrobic to samo co przy lipo nie wydaje mi sie zeby ci wyszlo gino od odchudzania chyba ze kozystales z jakis androgenow

mam jeszcz troche sadelka - jak myslicie jak schudne jeszcze to mi cycki spadna ? z tego co panietam to jak wazulem 3 kb mniej niez teraz to bylo leppiej ale i tak nie zbyt :)

Ok, ja jem takie śniadanie, bo ogółem nic mi nie wchodzi od samego rana, ale zacznę sobie robić to z kiełbasą. Dzięki i pozdrawiam.

chodzilo mi ile czasu przed treningiem zapodac go bo jeszcze dojezdzam na silke z 40 min. a co do mocy to jestem na 5 srodkach SAA

jeśli możesz daj soga proszę bo mi brakuje jeden do znawcy

alegro bedzie to moj 2 cykl, myslalem dianabol i dokupic tescia prolongatum 15ml i na koniec zarzucic revenge Doradzi mi ktos ???

zalezaloby mi na suchej masie i sile .

Czyli tu patrzec tylko na wygode? I co mi sie podoba?

Ja liczę 2.5kg/mc zwierzęcego. Na ogół chyba 3.3 mi wychodzi z roślinnym

Co do glodowki - korzystalem z tematu http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html. "26-28 x waga(kg) przy treningu siłowym lub areobowym (wysoka aktywność)" - stad wyszlo mi zapotrzebowanie ok 2100 kalorii / dobe, wyrzucilem jeszcze 400 (jako ze celem jest redukcja) i zostalo do rozdysponowania 1700/dzien. Z kolei w linkach, [...]

Wydaje mi się, że kreatyna również nie potrzebna. Jeżeli masz staż treningowy około roku to możesz ją dać ale wcześniej nie ma sensu :). Do tego pamiętaj, że dieta i systematyczny trening siłowy przyczynią się do rozwoju sylwetki, a nie suplementy DIETY.

Jeśli 4x85kg podniosłeś w pełni sił to wydaje mi sie że 100kg na 60% nie a 40% tak ale ja bym na twoim miejscu prubował pozdro trzymam kciuki.

mi sie wydaje ze odblok jest najgorszym czasem na fazowanie(bynajmniej dla mnie) ale 3 piwka to prawie nic byle bys sie nie uchlal jak swiniai staraj sie ograniczac jak przy tym lub potym zjesz lykniesz wody to bedzie OK

wiem ale x mass to bardziej na rzezbe.a głownie chodzi mi o mase tylko cos co ma mały wpływ na watrobe bo miałem z nia mały problem i wole na nia uwazac zeby nic powazniejszego sie z nia nie stalo.