SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Mi

  • byle do przodu ,,,

    Temat
    Ladies SFD

    Witam szanowne koleżanki ,podglądam to forum już od 2 lat ale nie miałam odwagi założyć dziennik. Wiem że muszę mieć motywacje by ćwiczyć i trzymać dietę(szczególnie dietę). Więc zaczynam; NICK: barka66(Barbara) WIEK: 48 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 3 lat jeżdżę regularnie od wiosny do jesieni na rowerze ,a od roku biegam 3x w tygodniu po [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 11305 Data: 2015-03-12 23:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Po śniadaniu możesz wypić kawę...bez cukru (słodzik). I najlepiej kawa czarna a nie miksy w stylu 2 w 1 itp. -jajecznica z 5-6 jaj ( 2 żółtka + 5-6 białek)..z delikatnym dodatkiem soli + kromki chleba razowego z mąki razowej żytnie a nie pszennej !(150gr) lub 7-8 kromek pieczywa Wasa lub krążków ryżowych + owoc ( plaster świeżego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4990 Data: 2016-11-18 13:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale nie ćwiczyłam z E.Ch., co czyni mnie wyjątkową. :D Jej słodko-pierdzący styl życia zupełnie do mnie nie przemawia, ale! I tak możecie mi śmiało pogratulować głupoty. Mishkaaa postawiła na bieganie, bo w końcu jest to 'najszybsza' metoda utraty tłuszczu. Biegałam jak d**** po 10 km 4/5 razy w tygodniu. Po 2 miesiącach regularnego biegania [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 8143 Data: 2013-07-15 15:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój trening (chyba fbw) wygląda tak: Klata 1x20 rozpiętki na rozgrzewkę 1x25 hantlami na klatę na rozgrzewkę 1x20 sztanga na rozgrzewkę 1x15 sztanga 1x15 sztanga 1x15 sztanga W ostatnich 3 seriach staram się zwiększać stopniowo ciężar lub dodawać potwórzenia dla progresji, ale nie totalnego załamania mięśni Tric 1x15 francuz hantlami 1x20 hantlami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2012-09-24 22:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • art./ sposób na lenia - Bartłomiej Pietrasz

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Znów Ci Się Nie Chce? Zmuś Się! Dzisiaj chcę napisać o jednej bardzo prostej, ale jak ważnej rzeczy którą mało kto rozumie, o której mało kto wie i której prawie nikt nie stosuje (ja sam do niedawna taki byłem). Podam swój osobisty przykład - zawsze było tak: nagle w moim życiu pojawiał się jakiś cel, coś co niemiłosiernie chciałem mieć lub [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4575 Data: 2008-08-22 14:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Przeczytałam dużo postów na temat układania diet i odżywiania ale czy dużo z tego zrozumiałam to się okaże. Jestem amatorką, bardziej zależy mi na poprawie wyglądu mojej skóry niż na dużej redukcji. Nie chcę szybko gubić kg lecz ujędrnić ciało. W ciąży dużo przytyłam i udało mi się zgubić zbędne kg ale kosztem wyglądu skóry. Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2011-03-25 23:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przeczytajcie :)

    Temat
    Doping

    Sterydy anaboliczne Autor: Łukasz Korektor: Justyna Czytania: 5030 Data publikacji: 10-01-2004 16:50 Opcje: « Powrót // Wyślij na maila // Forum // Napisz artykuł Po raz pierwszy jestem na tej stronie i przypadła mi do gustu! Nie pierwszy raz, bo już od 2 lat chodzę na siłownię. Piszę tego arta, żeby przestrzec ludzi przed skutkami, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2004-07-11 18:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do zbesztania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 16 lat i od listopada 2009r jestem na diecie. Stopniowo obniżałem spożycie posiłków, aż jakieś 2-3 miechy temu doprowadziłem je do totalnego, nie zdrowego minimum. Mianowicie jem dziennie 2-3 posiłki. Nie jem śniadań tak owych w domu. Dopiero w szkole jem 2 razy po kanapace. Zazwyczaj chleb razowy z masłem i szynką/serem z dodatkiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2010-05-07 15:21:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meju dziennik zapraszam

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Część z was może mnie kojarzy trochę. Długo zastanawiałem się nas tym, czy zakładać dziennik. Jednak to zrobiłem Jeśli nie będę miał czasu czy cuś to najwyżej przestanę prowadzić, ale postaram się do teog nie doprowadzić. Nie ukywam, że załozyłem dziennik żebyście mi pomagali i czasem może motywowali do działania. Mówcie mi meju, 14 [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-16 13:36:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu. Chodze 3 razy w tygodniu na silownie. Niestety mam ograniczony czas na silowni, ok. 45-50 minut, poniewaz wykorzystuje przerwe na lunch. Zaczelam od treningu ACT wg Michaila (przez miesiac na rozruszanie sie), a potem zaczelam FBW dla poczatkujacych, ktory delikatnie zmodyfikowalam (na koniec 20 min aerobów). Aktualna wersja treningu [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2012-04-29 12:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Walka o każdy gram

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich. Od dłuższego czasu wczytuje się intensywnie w forum i w końcu postanowiłam napisać. Mimo, iż nie jestem kompletnie zielona w temacie diety i treningu jakoś sobie pomóc nie mogę.. Liczę na to, że pomożecie mi wyłapać błędy jakie popełniam i zmotywuje mnie to do sumiennego przestrzegania diety i zdrowego odżywiania. Wiek 24 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4274 Data: 2012-02-22 22:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Z własnego doświadczenia wiem że wprowadzenie sobie diety nie jest takie "Hop Siup" Przez 10 dni notowałem sobie dosłownie wszystko co jadłem abyście mieli zarys jak wygląda moje odżywianie. Proszę was o to abyście mi powiedzieli jakie nawyki zmienić. Co jest nie tak, czego nie jeść, co jeść itd. Moim celem nie jest masowanie, ale trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2063 Data: 2008-09-19 22:39:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W domu też można

    Temat
    Trening w domu

    Moje postanowienie noworoczne? Założę sobie dziennik treningowy w dziale. Dlaczego tu? Bo zgodnie z tytułem trenuję tylko w domu, bez żadnego specjalnego sprzętu. Założenia dziennika: Chcę sobie porównać wyniki z początku roku i pod koniec tego roku w niektórych bojach. Tylko tyle. Na pierwszy rzut pójdzie podciąganie na drazku, pistolety,pompki w [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 00:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich:) Po przeczytaniu wielu postów i dzienników na tym forum, zdecydowałam, że sama takowy założę, aby dzielić się z Wami swoimi sukcesami (mam nadzieję). Na imię mi Ewa, mam 20 latMając 168cm ważę 70kg, z tym,że waga nie jest dla mnie odwzorowaniem wyglądu, tzn. chcę się zredukować o ok. 15 kg, ale nie zależy mi na wadze aż tak [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 18948 Data: 2009-09-30 17:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik będzie prowadzony przez arnold69 (Mikołaj) & jacek2518 (Jacek) Witamy ! Razem z Jackiem, założyliśmy ten dziennik by miec jak najlepszy wgląd do tego co robiliśmy, robimy i co będziemy robic w danym cyklu treningowym (rzeźba). Dziennik jest głównie dla nas, ale przemyślane i dobre uwagi, komentarze itd. są jak najbardziej wskazane, więc [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-02 20:03:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z krótszymi przerwami 6. DIETA: -białko: ketoza z rotacją -węglowodany: ketoza z rotacją -tłuszcz: ketoza z rotacją 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, ostatni wpisany w temacie 8. TRENING: crossfit, sw 9. CEL [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2017-11-25 22:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Jednak...muszę wiedzieć (jw) wszystko na ten temat. 1. Jaka jest gwarancja, że to mi cokolwiek da? (jest w ogóle?) 2. Jeżeli pomoże...o jakie wielkości tu chodzi? Milimetry, centymetry? 3. Najważniejsze...czyli skutki uboczne - co mi grozi? Bardzo proszę o pomoc...muszę wiedzieć co mi pomoże. Odżywiam się odpowiednio, piję ten tran i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-04 00:18:39 Szacuny postu: 4,66 (cały temat: 0)
  • Witam. To mój pierwszy post na forum, jeśli popełniam właśnie jakiś kiks - przepraszam. Jestem 6 miesięcy po operacji przecięcia troczków bocznych w prawej nodze, 4 miesiące po takiej samej operacji w lewej. Choruję na boczne przyparcie rzepki, chondromalacja II/III. Jestem pod opieką ortopedy i rehabilitanta. Forum SFD lubię i szanuję, więc [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15987 Data: 2009-08-18 20:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta metaboliczna?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ostatnio spotkałem się w kilku źródłach właśnie z tematem diety metabolicznej. Są to dosyć ciekawe zagadnienia szczególnie dla mnie ze wzglądu na to, że od jakiegoś czasu interesuje się dietą tłuszczową i tu mogę znaleźć odpowiedz czy tłuszcze będą dla mnie pożyteczne. Dla nie znających tematu napiszę krótko o co chodzi, ale sam jeszcze mało wiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11300 Data: 2005-04-25 14:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O OCENĘ PLANU ĆWICZEŃ ^^

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc tak,mój staż jest nie wielki bo ćwiczyłem tylko przez miecha,można powiedzieć że zdeczka niepoprawnie bo codziennie po 3,5 godziny minimu,rekordem bylo siedzenie w siłce przez 5 godzinek koło ale dawałem radę ,nie spaliłem mięśni,widziałem postępy i w sile i na ciele chociaż bez przesady to tylko miech,czasem sie zdażał jakiś dzień przerwy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2005-08-24 01:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)