Mi

Na dietę nie jestem za młody bo i tak mi to nie zaszkodzi a co do czwiczenia to robię wszystkie partie mięśni bica klate kaptury motyle plecy nogi rzadko przedramię no i tyle mój trening wygląda tak 4 czwiczenia na daną partie mięśni 4 serie po 10 powtórzeń jednym ciężarem

a jeszcze jedno pytanie:D:Dkoledzy:) rano stasznie nie chce mi sie wstawac zjesc wiec wsteje o 8 00 i tylko pije same odzywke bialowa peak whey i dopiero o 9 30 jem normalny pelnowartosciowy posilek. czy to tez nie strata sianka picie samego bilka bo tez niby idzie to na cele energetyczne????

nie. mozesz tak robic, skoro skrajnie naprawde juz nie mozesz nic w siebie wcisnac rano. tez mialem kiedys taki problem, a teraz potrafie od 500kcal czasem po dobrym wyspaniu nawet do 1000kcal wciagnac rano bo mi musi to posluzyn nawet przez 4h, wiec potrzebuje sporo paliwa, jak masz czas zjesc pozniej juz normalnie, to smialo tak mozesz robic.

znajomy trener mi mowil ze rano ma sie uszczuplony zapas glikogenu i jak sie pije same bialko to idzie to na cele energetyczne czyli ze bialko scuksza sie do glukozy???

w pewnym sensie ma racje wydaje mi sie nie trudno uzupelnic bialkiem glikogen ale te bialko posłuży antykatabolicznie:)jak sie mysle prosze mnie poprawic

Zawodny moglbys mi powiedziec jak sobie ulozyc te diete i trening, jakies wskazowki? Z sprzetu to mam atlas, hantel 10kg i drążek. Planuje kupić jeszcze ławeczke ze sztangą, ale to tak za miesiąc albo 2.

Czyli np jak za areoby mam 30 min(przynajmniej) skakanki dzienie :) to moge dorzucic do tego przysiady z obciazeniem ? ... Na spalenie fatu ... A czy to nie zrobi mi za duzych mięśni ?

Ok dzięki postaram sie cos skąbinowac ale jak widziales jest szkola muzyczna co duzo czasu mi zabieram :D ... Ale dla chcącego nic trudnego :)

Więc odrzucic skakanke ? ... bo teraz jest zima i ciężko z bieganiem. A moze orbitrek?. Ej ale według ciebie przy 20%bf moge zrobic sylwetke ? Mowiac chlopskim jezykiem chce miec na brzuchu kaloryfer xDD :) a on jest widoczny przy 12% wiec smo mi zjedzie czy jak?

no właśnie kvrwa dziwne poczekam jeszcze tydzień w sumie nie skończyłem jeszcze pierwszej butli nie chce mi się zbytnio wierzyć w fake tego towaru nikt na niego nie narzekał poza tym przytyłem 3 kilo więc coś się chyba kręci ale nie wiem co z tą siłą ? kux ty coś napominałeś że konkretnie poczułeś go w 3 tygodniu ? jaki tren bijesz ? dzięki za [...]

up. moge wymienic na byle co bo mi nie potrzebny laptop ktory sobie lezy

GavelGK jestes poczatkującym ...no dobra..... ale zanim zaczniesz zadawać jakeikolwiek pytania to poczytałbys najpierw coś nie coś. Chodzi mi o podwieszone posty tego działu. wg nich ułuż sobie trening a my go ocenimy i doradzimy. Onkelfaka chciał żebyś wkleił CAŁY swój plan... a nie tylko dni w które ćwiczysz, najpierw POCZYTAJ... UŁÓŻ [...]

Skonczylem cykl na CP niedawno. CP ma juz kreatyne w sobie a jak bede bral CA to po co mi jeszcze sie szpikowac?! Przeciez Bio Tech to jest MLO Panowie proponuje czytac troche... zal...

ja o biotechu,a ty o biotech usa cos mi się wydaje..

są 2 - albo winogronowy albo fruti punch shocka mialem fruit punch. a strma grape. Grape mi bardziej smakował. Ale to już kwesti agustu. Nie wiadomo jak Ci podejdzie.. Generalnie Masacra lepszy smak ma.

Storma wezme fruit punch bo kiedys probowalem miarke i mi posmakowal. Shocka wezme grape. Dzieki za odpowiedzi. Pozdrawiam

moze poprostu jedne były jeszce na starych etykietach, ale ze data waznosci jest dobra to dalej sa w obiegu. albo poprostu ktos uzywa starych zdjęc w sklepach,na forach itp. Rozumiesz o co mi chodzi? Pzdr.

a mógłby mi ktoś podac jakas przykładową dietę na tydzień?

Krac chodzi mi czy orginal, a reszta czy dobrze dziala ;) Bo ze to jest omka to ja wiem

Panowie to mi poprawiliście humor :D dziękuje bardzo :) i Trzymajcie kciuki od poniedziałku zaczynam ;)