Mi

hm cwiczysz 2 lata i jeszcze sie nie nauczyles ze program treningowy powinien byc przystosowany do iwidualnych potrzeb i mozliwosci? zarowno sprzetowych jak i czasowym oraz kondycyjnych, bo wiesz ja mam np dobry program ale na rzezbe a ty robisz mase ew ja mam dobry program 3cm w 3 miechy poszlo mi w lapie a tobie po nim nic nie pojdzie itp [...]

Sorry, ale jakimś cudem zapomniałem, a już mi się edytować nie chciało(ah ta ludzka leniwość).

Spox wiec mi na poziom amatora odzywki są nie potrzebne daje SOG'a pozdro :) Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2008-12-28 20:23:19

Po Twoich wymiarach to wydaje mi sie, ze przdalalby Ci sie redukcja. Mniej weglowodanow, wiecej bialka i tluszczy.

hmmm ale wymiary nie okreslaja tego jak wygladam ... wlasnie o to chodzi ze jestem wysoki a mam 0 tluszczu zero brzuszka nic kompletne 0 ... duzo osob mi mowi ze nie wyglada na to ze waze te 100 kg .. ;]

zaufaj mi i zacznij od zapotrzebowania 2800kcal - Podstawy układania diety

możesz mi link z tą ankietą podać?

Binu czy mogl bys mi powiedziec czy juz we wrocławiu pbc jest otwarte ??

a cos łatwiejszego . juz wieczorem nie chce mi się a do tego ok 2 h po ćwiczeniach na siłkę ide jeszcze biegaC NIE ZAWSZE ALE BIEGAM

UP moze jednak ktos sie znajdzie kto mogl by mi pomoc

Remik7 wyslales mi link w którym koles pisze ze kreatyny nie powino sie brac jesli nie ma sie przećwiczonych kilkunastu miesiecy i sie bierze kreatyne po 1 miechu, ale jesli nie doczytales co ja napisalem w ankiecie to sprawdz ze tam jest napisane 8 miesiecy treningów a nie 1...

mam 300 kcal nad zapotrzebowaniem kalorycznym i jem napewno zdrowo mam dobrą dietę ułożoną przez kolegę średnio zaawansowanego kulturyste wiec tu nie musi byc wypowiedzi typu "zajmij sie dietą a nie suplami";D a gainer mi uzupelnia tylko 230 kcal;) Więc jaka waga jest twoim zdaniem odpowiednia;p do zaczęcia cyklu?

Mógłbys mi troche więcej powiedzieć o tych ćwiczeniach? tzn jak wygladaja te wznosy tułowia, rozciąganie i czy te wiszenie na rążku to ma być podchwytem/nachwytem wąsko/szeroko?

Podstawy ćwiczeń to ja znam chodzi mi o ćwiczenia na skoliozę a to jest chyba co innego, wole sie upewnic co moge cwiczyc a czego nie

czytałem i tu pojawiły mi się następne wątpliwości, przy aktualnym stanie jak chce robić jakiekolwiek ćwiczenia powinienem robić coś z użyciem własnej masy czy obciążenia :)?

Z kolesiami zamowilismy na sprawdzenie to bialko (5kg na cztery osoby). W smaku przypomina lekko Bebiko dla dzieci (chyba, bo dawno nie jadlem bebika :), sraki jakos nie mielismy :) a wciagamy to bialko od ponad dwoch tygodni. Nie wiadomo do konca co to może być bo gosciu przyslal to w dwoch przezroczystych workach po 2,5kg. i zalaczyl do tego [...]

Martin: na opakowaniu nie ma zadnego rysunku (przezroczysty worek), przyslali mi to w 4-5dni.

Dzięki zobacze jak nie przestanie boleć to wybiore sie do lekarza narazie byłem w aptece i aptekarka poleciła mi masć "Mobilat" żel mam nadzieje że przejdzie pozdro

dieta jest raczej na wszystko, nie zalezy mi szczególnie na masie lecz badziej na sile, ale co z tą maslanką? bardzo się rózni od naturalnej? Zmieniony przez - rogalmr w dniu 2006-11-04 15:21:37

aale chodzi mi o mono dla uzupełnienia