Mi

wiem ze to ma byc stopniowe, dlatago zaczelam je mierzyc. ja mam przy rozpoczęciu wysiłku wysokie a potem sie uspokaja. trudno mi jest je trzymac mniej wiecej na stalym poziomie

No chciałem tak... 58/60/62/64 i tlye powtórzeń 12/10/8/8 Ale chodzi mi co to będzie za róznica niż bym robił 4x 64kg 12/10/8/8

,,Ale chodzi mi co to będzie za róznica niż bym robił 4x 64kg 12/10/8/8'' jak bedziesz tak robił to bez sens. z kada seria odpuszczasz miesniom . Lipa Zwiekszaj z kazda seria i odejmuj tyle powtórzen ile potrzeba. ( w zaleznosci od tego ile dołozyłes kg ) To sie nazywa Progresja jesli nie wiesz . Poczytaj troche www.Kulturystyka.pl/atlas/

dzieki za podpowiedz. Szczerze mowiac brakowało mi jasnego wyjasnienia na temat mojej suplementacji, mialem wiele wątpliwosci, chyba zdecyduje sie na CP+mono pozdro

Mogby mi ktoś jesce aproponować coś na domowe warunki wykorystaniem hantli?

chodziło mi bardziej oto ze bedzie cały dzień wolny, co innego jak bym trenował fbw w poniedziałek , sroda , piątek, a w wtorek , czwartek i sobota brzuch, wtedy 6 razy w tygodniu, lepszym rozwiązaniem bedzie chyba na jednej sesji przy robieniu masy.

przecież po to jest to forum żeby można było się czegoś dowiedzieć zwłaszcza jak ktoś inny coś wie na ten temat.chodzi mi o to czy jak się trenuje w seniorskiej drużynie pierwszej drugiej lub trzeciej lidze to czy treningi zajmują dużo czasu i czy duża jest różnica między trenowaniem w klubie pierwszej ligi a klubem w trzeciej lidze?

czyli nie rozumiesz o co mi chodzi i mam skorygować tekst zebys zrozumiał?

wydaje mi sie ze im nizsza liga tym treningów w tygodniu i siłowni jest mniej ze im wiecej czasu energi i pracy oraz im wyzsze umiejetnosci tym wiecej sie zarabia

No i dupa jest, na siłownie nie idę :( Zmodyfikowałem trochę ten trening na trening domatora, oceni mi to ktoś? 2 zestawy 3 razy w tygodniu A: Klatka piersiowa: - pompki na poręczach 3x15 Barki: - Wyciskanie sztangielek 3x12 Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 3x12 Plecy: - podciąganie sztangi w opadzie 3x12 Nogi: - przysiady wykroczne [...]

A co dokładnie masz na myśli Faf?? Co proponujesz?? Bo mi własnie chodziło o coś co poprawi regeneracje po treningu, no i chciałem spróbowac też czegoś z większą zawartością leucyny jak np. Torrent. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-10-30 21:56:08

no własnie chodziło mi o coś więcej niz to co napisałeś bo sam stosuję bardzo podobny "zestaw" co Ty:) czy w ogóle bedzie jakaś różnica warta tych pieniedzy? Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-10-30 22:04:40 Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-10-30 22:04:56

"Witam, od jakiegoś czasu Firma Olimp już nie drukuje hologramu na opakowaniach zbiorczych batonów." tak mi odpisali. Co dalej?

Z tego co mi wiadomo pojedyńcze sztuki batonów nigdy nie brały w konkursie. Owszem można je wybrać w konkursie, ale hologramów nie posiadały. Jeśli na opakowaniu zbiorczym nie ma hologramu bądź znaczka 2d nie bierze on udziału w konkursie.

Na chłopski rozum to przepuklina. Krążek między kręgowy taka gąbka wysuwa mi się do zewnątrz, a muszę go wciska do środka wykonuje przeprosty żeby go " wbić " do środka i jednocześnie rozluźnić mięśnie lędźwiowe gdyż tą tak napięte i twarde że tez bolą

Tak pozwolił a nawet kazał, żeby wzmocnić mięśnie nie tylko lędźwiowe ale np. klatę, abym miał lepszą postawę mocniejszą itp. Tylko powiedział mi, abym wykonywał ćwiczenia stojąc na ugiętych nogach, żeby więcej obciążenia szło na nogi niż na lędźwie. Za bardzo nie wiem jaki obrać plan treningowy bo jestem trochę ograniczony. Jak wyciskam sztangę [...]

podstawowy błąd to trening klaty bez treningu antagonistycznych mięśni, krótka droga by zniszczyć barki, część piersiowa kręgosłupa Ci na pewno też nie podziękuje; fizjoterapeutą nie jestem, ale na cały gorset brzuszny najlepszy jest MC i tu cudów nie ma, zobacz taki "pół ciąg" na YT wpisz "ćwiczenie na zdrowy kręgosłup Jan Łuka", jeśli nie możesz [...]

chodzi mi o to ze 2 ms masowki na ktorych zgarniesz 6-7 kg potem mies redukcji na ktorych stracisz 3-4 to jestes 2-3 kilo miesni do produ. spokojnie mogles to osiagnac przez 3 ms samymi cwiczeniami

Plan ustawiłem tak a nie inaczej bo chciałem mieć odstęp 2 dniowy pomiędzy klata, plecy a ramiona i wydawało mi się że to jest najrozsądniejsze wyjście.

mam do Ciebie jeszce prośbe. czy rozpisałbyś mi odblok. mam clomid 24tab po 50mg pregnyl5000 i.u nolvadex 30 tab po 20 mg