Mi

ja się rozciągam ale i tak mnie boli nawet przy rozciąganiu ale nie wiem dlaczego ,nigdy nie miałem żadnej kontuzji ani nic. Pytanie:rozciągam sie na siłce w rózny sposób "czuje " jak mi rozciągają sciegna a pod koniec mam "lużne" nogi(rozciągniete) ale jak koncze trening i wychodze z pod prysznica to sciegna są naciągnięte i [...]

ale swoją drogą to mi też nic nie strzela Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

"jeżdże na szkolenie wojskowe" To tam cie powinni nauczyć. "nowe chwyty by mi się przydały" Masz zamiar się chwalić ? Czy poprostu chczesz przyszpieszyć?

http://www.youtube.com/watch?v=lpC1Snroa-c http://www.youtube.com/watch?v=VNkU9zyHuWwhttp http://www.youtube.com/watch?v=-ajaQ2j0Al0&feature=related Miej niż 10s mi to zajęło tak trudno coś samemu zrobić? A co do walki w bliskim kontakcie w wojsku to już chyba w 5 różnych tematach pisałem co i jak więc nawet nie próbuj zadawć pytań...

Wyszło mi: 450g weglowodanów 240g białka 40g tłuszczu Teraz mam tylko pod to ilosć jedzenia ułozyc??????z góry wielkie dzieki...

Wiedziałem ze coś mi nie pyknie z tym liczeniem....

przyrost masy i sily. Bo rzezba jest mi zbedna

****...tylko ze mi zarcie jakos nie podchodzi:P za to wode chlone jak gombka od 2,5-3l na dzien

wykroki to na czworoglowe a chodzi mi o 2glowe

Biegasz przy -14? Kiedyś rozmawiałem z maratończykiem, mówił mi, że jeśli jest poniżej 7 stopni lepiej sobie odpuścić z bieganiem. Zdrów jak ryba? Co łykasz?

E tam ja tam i pizzę bez salami jadłem i kondycję mam słabą i jakoś mi to wcale nie przeszkadza tak bardzo

ma to, ze nie mecze sie, nie spalajac niczego, chodzi mi tylko o bieganie, rozgrzewke czyt. rozciaganie wiadomo, ze trzeba robic :)

Jeżeli już tyle chodzisz na siłownię bez diety i masz cierpliwość do braku efektów to myślę, że dasz radę i z dietą. Napisz mi ile ważysz i o której godzinie trenujesz, a postaram się coś dla Ciebie ułożyć

Tak jest w smaku czekoladowo- mietowym.Sam mialem i calkiem niezly smak, ale mi bardziej odpowiada waniliowy.

niezbedne to mogą być tłuszcze a rodzynki to nawet osobiście odstawiłem bo nic pożytecznego mi nie wnosiły

marcelq ty nap[isales mi jak wbijac to boldo czy tego tescia bo nie wiem ?? i nie znam sie na tych waszych skrotach typu ED,EW

aaaaa..... pomyliło mi sie z innym poistem rośnij zdrowo

nie no ziomusie ale tak na powage to ile to jest 20g jak sypne taka jedna garstke jak mi sie zlapie to bedzie ok ? (tylko nie gadac ze zalezy od wiekosci reki i rodzynek ;)) albo najlepiej ile to zajmuje w szklance 250ml ?

dobrze by bylo zeby ktos mi pokazal dokladnie jak to sie robi, jak kogos ciekawego poznam to sie spytam i zamienie najwyzej :)

no to cwicz z malymi ciezarami. zauwazylem ze 50% nie cwczy nog a 80% z tych co nie cwicza mowia: mam slabe kolana, szkoda stawow, gram w pilke i mam duze, biegam Jak im raz pstryknie w kolanie na rozgrzewce to juz nie cwicza bo stawy slabe, ale jeszcze nie widzialem zeby ktos nie cwiczyl klaty albo bica, bo:lokcie chore i slabe. Widuje zazwyczaj [...]