Mi

ja wrzucam płatki do zimnego mleka i wstawiam do mikrofali na 2 minuty. po wyciągnięciu sypię trochę kakao i mi super smakuje- jak byłem na masie, to nie wyobrażałem sobie śniadania i kolacji bez tego. czy na redukcji można jeść płatki owsiane? bo o mleku czytałem, że nie powinno się jeść?

i jak byś mógł to ułóż mi ten plan co tomek dał z seriami i powtorzeniami i dodaj trica soga już masz

Poczytaj o regeneracji ( ty mi tu o czasie miedzy treningami ) sen , ( jakość , czas , regularność godzin ) zabiegi pomocowe ( sauna, kapiele , regularne rozciaganie po treningu ) to takie minimalne podstawy ??

kregoslup nie jest krzywy tak mi sie wydaje ale prowadze tak niezbyt aktywny styl zycia staram sie jezdzic na rowerze jak jest cieplo i chodze na silownie 3 razy w tygodniu jakby nie bylo zawsze siedze przed kompem te 3-4 gdziny :D

Ja wiem, ale pytałem czy mogę oprócz tego robić normalny trening siłowy i powiedział, ze nie ma żadnego problemu. Chodzi mi wiec o to, ze z jednej strony chciałbym cwiczyc pod ten problem ktory byl przedmiotem wizyty u fizjoterapeuty a z drugiej zbudować jakąś tam muskulaturę, bo jestem sucharem.

chodzi mi o mięso wieprzowe bardziej bo takie mam w domu,głównie kiełbasa swojska itp.

zapotrzebowanie jest bliższe 3000kcal. To już po dojęciu, chyba że pomyliły mi się pomiary...

niestety synu wydaje mi się że tego nie zmienisz bo przecież ćwicząc nie zmienisz struktury kości , ale gdy pokryjesz plecy mięśniami będą wizualnie mniej odstające. także nie przejmuj się tym i ćwicz

wtorek - klatka - triceps - brzuch sroda - plecy - biceps piatek - nogi sobota - barki - brzuch a tak nie mozesz ? ____________________ problem w tym że ja cwicze na siłowni uczelini. I nie wiem czy jest otwarta w soboty - jesli bedzie taka mozliwośc to oczywiscie moge. W tym roku pojawiło się bardzo fajne uzadzonko do treningu wioslarskirgo. [...]

Ledwo 3 dni, ale rozumiem - mi znowu niechce sie biegac na poczte itd za jakieś 20 zł

chodzi mi o te pierwsze podaj ile maja i ile z przesyłka

Pff powiem szczerze ze nie wiem bo pokazywal mi to raz ale no raczej caly paznokiec i to tylko po 2 palce w obu dloniach tyle wiem

no napisalem pod zrzutem ze sie pomieszaly kolejnosci bo wpisalem polnoc a chodzilo mi o polnoc w sensie na koncu xD tak o 12 to przedtreningowy i sniadanie :P probowalem mam chyba jakis uraz bo nic nie pomaga :P w najgorszym wypadku moge jesc musli ale to tez nei jest latwe;D a serek dalem bo fajowe zdrodlo wapnia a z olejem lnianym propocje [...]

ziomek, chodzi mi o stres -.- //

Przestrzegam diety, chociaż mam szybką przemianę metabolizmu, co dodatkowo utrudnia budowanie masy mięśniowej. Dopiero siedem miesięcy? To jednak trochę czasu jest, a efektów oprócz pleców (nie wiedzieć czemu ładnie mi się wyrzeźbiły mimo, że nigdy specjalnej uwagi do nich nie przykładałem) i masywnych ud nie ma, a klata to jednak newralgiczny [...]

Masz tak samo jak ja :) Strasznie szybka przenmiana materii. Ja jakiego takiego problemu z klata nie mam bo ta akurat najszybciej mi rosnie. Problem mam z bicepsem, ten idzie i idzie i efektow nie widac . Co moge Ci poradzic.. Stosuj sie do diety i cwicz tak jak pisze/alem. Zapodaj moze do diety Monohydrat kreatyny i jakiegos gainera do [...]

Osobiście wydaję mi się, że to nie kwestia wykonywanych ćwiczeń, gdzieś indziej musi tkwić szkopuł.

to jakies geny musza byc. na mnie tez nie dzialala. Kiedys bralem to bylem niezdolny do jakigokolwiek dluzszego wysilku a przy moich ulubionych popmach na poreczach raczki mi sie lamaly przy pierwszym opuszczeniu w dol. Slaby bylem ze hej. jechalem na cytrynianie

wyslij mi fotki tej navi na [email protected] jestem zainteresowany

http://www3.speedyshare.com/data/394708148/19735694/10306707/1.JPG http://www6.speedyshare.com/data/660666797/19735718/47724226/2.JPG http://www3.speedyshare.com/data/140839974/19735731/36226900/3.JPG http://www8.speedyshare.com/data/758397141/19735745/17347705/4.JPG Zdjęcia. Posiada jeszcze folie na wyświetlaczu, cena na allegro ok. 400 zł, [...]