Mi

WOW za***ite plecy. pewnie dlugo trenujesz. powiedz mi i nie tylko bo pewnie wiekszosc czytajacych tego topica chce wiedziec jakie suplementy bierzesz. dodaj rowniez notke o stosowanej przez ciebie diecie i oczywiscie trening w calosci rozpisany. z gory dzieki PS chcialbym miec takie plecy jak ty kiedy wychodze na miasto czulbym sie wtedy pewniej. [...]

łapki to wiem ale narazie i tak mam przerwe bo widać chyba że prawa ręka mi spóchła i niemoge ćwiczyć :(

Na tym pierwszym zdjęciu fajny kubraczek wisi Sorry ale drugie wydaje mi się gorsze

W sumie to trochę wstyd sięprzyznać ale podciąganie nie idzie mi za dobrze jak poprawić siłę rąk??????

O prosze, bedziesz mi zabranial odpowiadac

ja patrze na zdjecia kulturystów potem na siebie- niezawodne ;]. pierwszy miech tez mi sie nie chcialo pakowac tylko sie zmuszalen a teraz bez tego nie umiem.

więc akurat te ćwiczenia znam a no 1 pierwsze te z tyrzymaniem obciążenia to niewygodna lipa robie je czesciej na wyciagu pod głowe lub za nogi skłony do allacha całkiem niezłe ale niejestem coś do nich przekonany robie w podobny sposób spiecia a skrety na ławce to mnie ostatnio obciazenie przechyliło i będz z ławką czyli zadnych nowych [...]

Jak za szybko co do stażu weźmiesz, to kreatyna ci nic nie da, na pewno zaś trwałych efektów. Ja wziołem pierwszą po 8 miesiącach regularnych cwiczen. Na cyklu kreatynowym (tylko ok.3g na dzień) zwiększyłem masę o ponad 2kg, równolegle trochę straciłem tłuszczu ok. 2% (mierzyłem regularnie fałdy skórne)- dieta nie była niedopracowana, co do [...]

ja mam nadwyzzki ok 250-350kcal nie wiem czy to jest odpowiednio duzo podobno 500kcal jest ok...wezme sobie 3x dizennie gainera i bedzie ok z kaloriami lecz wtedy bialka bedzie za duzo, ww chyba tez... Ogolnie to jem dosyc duzo, staram sie przynajmniej piersi z kurczaka, ryze itd, praiwe codziennie ma bilans kaloryczny na +, wiec jesli na jakis [...]

...produkty Olimp sa znane i dostepne zdaje sie prawie w całej unii,a Francja o ile mi wiadomo jest juz przygotowana do PBC France... ...myśle ze nastepny krok to PBC England...itd...a tak nawiasem mówiac- -pamietam, Strzałka opowiadał kiedys jak na mistrzostwach św.w Brazylii pan w sklepie z odzywkami,widzac logo Olimp na koszulkach chłopakow [...]

...to fakt,jakis czas temu mono we Francji chyba bylo niedozwol.,ale cos mi sie obilo o uszy ze juz sa jakies zmiany...

Bon żur :) no no, fiu fiu, to nawet na wakacjach - jak mi supli zabraknie to znajdę dobry sklep w zasięgu wzroku pasuje ;)

ławka regulowaną z osobnymi stojakami (dlatego ze stojaki wykorzystasz do przysiadów barków itd.) gryf prosty 180 i ewentualnie 140 gryf łamany i 2 gryfiki po 40cm do tego obciążenie, na początek lepiej kupić małe odważniki (1 2 5 10kg) niż dwa po 20 ze względu na większą możliwość kombinacji. Do tego dobrze by było też wyciąg i poręcze i w sumie [...]

Wrzuć mi budżet na maila - [email protected] prześlę Ci kilka propozycji.

lecz nie rozumiem waszego rozumowania, jeżeli bym powiedział, że mam 500 zł to polecilibyście mi malucha, a gdybym powiedział, że mam 3000zł to golfa?

W tym wieku ciężko zadbać o dietę w tym sensie, że są ograniczenia finansowe oraz nie będzie mi matka osobnego obiadu gotować :P, ale staram się spożywać jak najwięcej białka. Zmieniony przez - PtLs w dniu 2011-07-25 15:16:59

ułóż mi dietę za 100zł Na miesiąć :)

Powiem CI ,że mam bramę i używam jako wyciąg i jakoś nie przeszkadza mi brak siedziska. Możesz spokojnie usiąść na ziemi i ćwiczyć Jak dla mnie http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415 Ten wyciąg kozacki Lub jeśli masz trochę więcej kasy to coś z.. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/14/406 [...]

na ten moment najbardziej zależy mi na tym żeby nie stracić tego co już wypracowałem choć chciał bym by klata poszła jeszcze trochę w przód i zrobić żeźbę

Witam, obecnie lecę 500mg omki tyg.oraz 100mg co dwa Dni tren A. Mój kolega,amator kulturysta z wynikami doradza by do trend dawać mało testy i proponuję np.propa po 50 mg na 100 mg trend. Mówi coś ze tak jest lepiej bo tren wtedy lepiej śmiga. Czy ktoś kto zna temat może się wypowiedzieć w tej kwestii? Pozatym mówi że oznaczeń(mam aptekę) lepiej [...]