jakie ćwiczenia na brzuch do danej ilości

potrzebuje a byscie polecili cwiczenia z którymi dobrze ćwiczy sie z obciazeniem by muc zrobic 5 oraz 10 oraz 12-15 pow bo niekazde cwiczenie się nadaje by wykonywac je w danym zakresie
oczywiscie chodzi o dół , góre i skos czyli na czesc brzucha

zakrześ......
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm

tam, gdzie masz spięcia na goorę, w dłonie bierzesz talerz/hantle
tam, gdzie masz spięcia na dooł, w stopy chwytasz hantlę

popularne sklony do allaha
skrety tulowia na lawce skosnej z ciezarem

no nie mow ze nie mozesz wymyslec

więc akurat te ćwiczenia znam a no 1 pierwsze te z tyrzymaniem obciążenia to niewygodna lipa robie je czesciej na wyciagu pod głowe lub za nogi
skłony do allacha całkiem niezłe ale niejestem coś do nich przekonany robie w podobny sposób spiecia a skrety na ławce to mnie ostatnio obciazenie przechyliło i będz z ławką
czyli zadnych nowych propozycji niedostałem , najbardziej zalezy mi na zmianie cwiczen na dół bo sa juz dlamnie mało efektywne
spróbuje podciagania kolan w zwisie z obciazeniem

Masz jeszcze to:

https://www.sfd.pl/temat194872/#post7

--> miedzy piszczelami wplatujesz hantle, albo [wygodniej:] podwiazujesz odpowiednia ilosc talerzy na lince wokol lydek. Ale zrob kilka powtorzen bez obciazenia, zebys obczail ruch.