[...] więzadła, przypisała rozkurczowy myopam i przeciwbólowy Refastin 100mg/dobę. Ból mijał, po dwóch tygodniach czułem go tylko przy głębszych skłonach i po dłuższym siedzeniu. Minęło 1,5 miesiąca i nadal czułem ból więc poszedłem na RTG. Na prześwietleniu RTG wyszło: "Niewielkie lewowypukłe skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego. Lumbalizacja S1. [...]
Siemanko. Słuchajcie jest taki problem, jestem od miesiaca na cyklu masowym(kreta, omega, białko, witaminy, carbo+ dieta z dodatkiem bilansu). Jednak jestem osobą która ma tendencję do łapania zbędnych cm w pasie. Od początku cyklu skoczyło mi 5-6 kg ale czuje, że w pasie tez doszło. Pomyślalem o dorzuceniu do tego zestawu co mam jakiegoś [...]
[...] RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU POMPKI NA PORĘCZACH POMPKI W PODPORZE TYŁEM Środa, Sobota Mięsień najszerszy grzbietu oraz mięsień równoległy ( plecy ) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM PODCIĄGANIE KOŃCA [...]
Witam. Postanowiłem się za siebie wziąć, bo coraz gorzej wyglądam. Mam 22 lata, 172cm wzrostu i 71kg. Chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej (przede wszystkim z brzucha). Trochę obliczeń: Kalkulator tkanki tłuszczowej: 30,25% BMR/Kalkulator zapotrzebowania: http://i.imgur.com/ly315F3.png Poczytałem trochę na forum o diecie, podpatrzyłem w jaki [...]
Tanita, co to jest ten wskaźnik przemiany materi? Bo wyszło mi 2400kcal, a nie wydaje mi się żeby to było zapotrzebowanie bo z obliczeń sfd wychodzi mi 3200 wiek 19 lat waga 87 bf 15% 178 cm wzrostu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam bardzo, bardzo duży problem. Całą podstawówkę byłem bardzo chudy, ręce (biceps, triceps) nigdy mnie nie zadowalały, były bardzo słabe, w 6 klasie złamałem poważnie prawą rękę (otwarte złamanie 2 kości przedramienia z przemieszczeniem), 3 lata później złamałem obojczyk lewy, teraz oby dwie ręce mam tak bardzo słabe że wgl nie daje rady [...]
Pracuje w Holandii w rzeźni i spotkałem tam Litwina który ma nie spotykanie wielka siłę , zapytałem się go ile ćwiczy na siłowni ? A on do mnie ze nigdy nie był na siłowni ze jak miał 15 lat zaczął pracować w lesie jako drwal przez 6 lat i dodał ze jak miał 16 lat był u kolegi i on miał sztangę i podniósł w tedy 110 kg 10 razy na klatę i 50 kg na [...]
Witam. Jakiś czas temu miałam okazję przetestować wagę analizującą skład ciała. Wydrukowano mi taki "paragonik" w języku angielskim i choć mi to tłumaczono wtedy, nie pamiętam jednego ze skrótów. Jest to skrót BMR. Wynosił on wówczas u mnie 1220 kcal. Czy mam rozumieć, że jest to moje ppm? Przyjmując, że tak jest, moje cpm wynosi około 1700 [...]
mam pytanie jak cwiczyc uniki i zwody !!!! czy jest to ciezkie i ile czeba na to poswiecic czasu ???? dokladnie chodzi mi o szczaly na twarz !!! Pablo "BORN TO FIGHT"
Cześć mam do was pytanko - mianowicie zdecydowałem sie ze w wakacje zakupie sobie SWG 4000 4500g(olimp) + TOPMASS 1500g (olimp) + SP80 2500g ... Jak liczylem w stosunku do diety rozłoze to na jakies 2 miechy i zastanawiam sie czy brac do tego kretke 250g Universala bo mi zostalo z poprzedniej kuracji kretkowej ktora mialem w kwietniu Moj cel to [...]
Niedługo kończy mi sie okres zwiększania masy i siły, i nurtuje mnie takie pytanie, czy w okresie regeneracyjnym można KAŻDĄ grupę miesniowa ćwiczyc 3 razy w tygodniu, oczywiście uwzgledniając mniej ćwiczeń (powiedzmy w każdy dzien po jednym, innym ćwiczeniu an daną grupe). Ewentualny trening wyglądałby tak: Dzień I: -wyciskanie ma ławce poziomej [...]
Wczoraj gadałem na siłowni z jednym za***iscie opalonym kolesiem, powiedzial mi ze chodzi na solarium tylko 1 na miesiac, ale oprocz tego je jakieś tabletki co w aptece można dostac. Opisał mi że są to jakieś tabletki z pigmentem () i że bierze sie je w stosunku : 1 tabletka na 40 kg masy ciała. Wiecie może co to za cudo ?
Witam! Chciałbym przybrać trochę na masie, bo teraz jestem baardzo chudy (190 cm - 70 kg). Jem dość dużo, więc raczej nie mam problemów z łakieniem. Dietę mam zrównoważoną (choć z dużą przewagą białka, i dość mało witamin) Wydaje mi się, że to wina bardzo dobrego metabolizmu. Tak więc zastanawiam się nad jakimiś odżywkami. Jakie byście mi [...]
Chwilowo jestem w fazie przygotowań więc prosze o wskazówki i rady. Mam do zrzucenia ładnych parę kilo i zależy mi na czasie ale również na tym aby chudnąć zdrowo i nie kosztem mięśni, bo po redukcji zamierzam się zająć nimi :) Narazie jednak zależy mi na jaknajlepszych efektach do końca czerwca bo wracam do Polski :):):) Nie mogę się doczekać. [...]
chcialbym kupic rolki i mam pytanie jakie polecacie? cena tak do 300 pln.do jazdy fitnes:).nie bede skakal itd zawsze mi sie podobalo jak ludzie smigaja z takim luzem,jakby wcale nie wkladali sily w jazde i o rolki do takiej jazdy mi chodzi, dziwnie to opisalem ,ale porostu sie nie znam na tym :) takie cos na allegro znalazlem co wy na to? [...]
mam 19 lat biegam odpol roku rekreacyjnie 3-4 razy wtygodniu. moje czasy to 2-00 na 800, 53 na 400 i 11.80 na 100m. nie ktorzy twierdza ze nie sa to takie zle wyniki. mogl by mi ktos pomoc i podac jakis plan trenigowy na chociaz na dwa tyg na 800 m , dalej moze dalbym rade sam cos sobie ulozyc bo staram sie rozwijac w temacie biegania, w wakacje [...]
Witam. Szukałem odpowiedzi na moje pytania w postach które są ale nie za bardzo mi pomogły, czytałem temat o ,, jasiu '':) i nie jestem sezonowcem jak to nazywacie :) wiec tak Płeć : M Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : 1rok (w domu) Uprawiane inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu domowy, [...]
Siemka od niedawna zaczolem cwiczyc na silowni. Waże okolo 83 kg mam 17 lat i okolo 178-182 wzrostu. Wczesniej cwiczylem sporadycznie. Na dzien dzisiejszy cwicze okolo 4 razy w tygodniu. Pomogl by mi ktos z was ulozyc plan treningowy zalezy mi na masie oraz na delikatnej zezbie. I jesli mozna prosil bym jeszcze o jakąś dobrą dietke :) Bardzo bym [...]
