Mi

leżąc wolnymi cięzarami. Dlaczego? Bo gadałem kidyś z Arnoldem i mi poweidział... A tak serio, to dlatego, że wolne cięzary zawsze zmuszają do większej koncentracji na technice, ruchu, wykonaniu i sprawiają , ze się bardziej przykladasz do poprawnego ich wykonania. Angażują jakby bardziej kompleksowo mięśnie, bo przecież chcąc poprawnie wykonać [...]

Oczywiście że rozciąga w momencie kiedy hantle są w maksymalnym wychyleniu, ale kiedy juz pokonają te okolo polowe drogi w górę ( te nasze 45 stopni) wtedy ,zgodzisz się chyba ze mną, o rozciagnięciu nie ma juz mowy. I napinam kiedy znajdują sie nad mostkiem. Kiedy zaczynam nastepne powtorzenie już nie napinam... Oczywiście napianie ni ejest [...]

Nie kpię. Po prostu tak już mam, że zazwyczaj staram się traktować życie na wesoło Tak to ten staruszek No i nadal uważam, że ten pokaz przypomina mi Russian Systema

ja bralem juz i mono kiedys, i tego cell pumpa. Wiesz co co do efedryny to nie chce jej brac jak mam brac efke to juz wydaje mi sie zewinstrol byl by skuteczniejszy, ale nic nie nawiazuje do tego bo to nie ten dział.

no oki CP juz niehce brac bo sobie zoladek rozlegulowalem bo cholernie kwasne jest. Ale powiedz mi polaczenie XP z HP jest dobre ewentualnie NITRO II z XP albo HP ?, mozna na tym zrobic troche mieśnia ??

wydaje mi sie ze masz normalnego eapa sa zołte tabsy wina eapa normalne koleszka je i dobrze czuje

ale chodzi mi o dokladny wyglad tabletek... bo podobno sa to jakies ciemno zólte tabsy i maja te koleczko na srodku :/ A ja mam zupelnie gladkie z obydwu stron..

Marcinias, ja mam podobne wymiary co Ty (179cm, 56kg), zjadam codziennie po ok 3500kcal, nic zbytnio mi sie nie dzieje (cwicze 3razy/tydzien + codziennie A6W), mysle, ze spokojnie gdzies kolo tego mozesz przyjmowac. Chociaz najlepszy efekt da, jezeli przeczytasz tematy o tym i dostosujesz ilosc kcal do siebie

moze mi ktos to wytlumaczyc?

Siodema staram sie dostarczac bialka z noemalnego pozywienia bo jem codziennie mieso lub piers lub rybe. Staram sie dostarczac jak najwiecej bialka z pozywienia a bialko w proszku i aminokwasy traktuje jako suplement djety czyli tylko uzupelnienie. Dlatego chodzi mi o to czy te uzupelnienie moge dostarczac do organizmu okragly rok i nie bedzie to [...]

nie mam pojęcia ile białka zjadam dziennie.slyszalem cos kiedys ze najlepiej jest sporzywać 2gr białka na 1kg masy ciała dziennie ale to i tak nic mi nie daje bo nie upilnuje tego jedzenia.dochodze do wniosku że koksiki to łatwiejszy sport.I jak tu sie nie kuć jak nikt ci nie pomaga

"Plan na minimum sprzętowe ( sztanga, hantle, ławka, obciążenie) 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg z ciężarkiem przy kostce (dwugłowe uda) 4. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 5. wyciskanie sztangi z klatki (naramienne) 6. wiosłowanie hanlą [...]

No ale mi chodzi o konkretne cwiczenia na rozciąganie (zrobienie szpagatu), a tam są pomieszane na rozciąganie klaty itp.

Mam taka sama na maila, albo podobna, pewna osoby mi przysyalala, jak znaj echwile zeby wykasowac dane to c podeśle ;). Mimo wsyztsko ta ankeita zawiera sie praktycznie w ankeicie z dzialu (link mojego podpisu), + foty

a na rumień też to działa? bo gdy zimno lub po wysiłku mam czerwone policzki i mi sie to nie podoba. Pozdro.

ale mi o to chodzi żeby zwiększyć sile maksymalną aby potem muc wykonywać podciąganie dynamiczne (z klaskaniem itp) i pompki jednoracz dynamicznie (zmiana rąk z wybicia itp). Trenerzy mówią nam że to nasza sprawa jak my ćwiczymy w domu poprostu mamy robić to co mowią na treningach na sekcji a po salą to sprawa indywidualna Zmieniony przez - [...]

wydaje mi się że smarowanie nie jest jakoś bardzo intensywwnym treningiem

Wybaczcie, coś mi się popsuło, może ktoś usunąć ten temat?

Przepraszam, ale chyba popełniłem błąd nie precyzując dokładnie pytania. Chodziło mi o to: Wersja pełna Wersja mobilna /SFD/Images/2016/3/20/6700be13a1884523a59befcc5cc88605.jpg /SFD/Images/2016/3/20/aa40e036132e45999ed71e610ae93efd.jpg

Przepraszam, ale chyba popełniłem błąd nie precyzując dokładnie pytania. Chodziło mi o to: Wersja pełna /SFD/Images/2016/3/20/922d72ff636e419197083c29a7b55027.jpg Wersja mobilna /SFD/Images/2016/3/20/519f306bdb2f495d88403950353fbed0.jpg Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-20 13:12:39 Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-20 13:13:52