Mi

Przepraszam że tak natarczywie pytam, ale zależy mi na zdrowiu, a jak wiadomo łatwo w tym sporcie je stracić. 2.4g/kg masy ciała całego białka (roślinne + zwierzęce) ? Ile powinno być białka pełnowartościowego w tym?

witam ponownie mój dzien wyglada wtaje o 5rano pije kawe czasami zjem jakis sereczek czy jogurcik o 6jade do pracy (pracuje na budowie fizycznie) o 10 mamy przerwe jemy sniadanie jem przewaznie 2 czasami 3bułki z szynka i serem +kawa o 13 jakis paczek lub batonik +kawa o 17 jestem w domku objadek okło 19 kanapki czy np jajecznica w pracy róznie [...]

A na tej budowie to taki zap **** ze taczek nie ma czasu zaladowac czy raczej nie przemeczasz sie? Chodzi mi o to ze przy pracy fizycznej rowniez wypada uwzglednic ten wysilek i rodzaj pracy w powiazaniu z pozniejszym treningiem. Przy tej diecie jak dolozysz silownie to padniesz w koncu. Dieta j.w. - podstawa to porzadne sniadanie u Ciebie - nie [...]

no koledzy nie jedzcie tak pomnie wiem ze zaj**... ze soba ale przez ostetnie 4lata byla dla mnie wazniejsza praca niz co kolwiek. teraz chce to zmienic i zaczac od nowa dla tego napisałem do was o pomoc prosze napiszcie jakas diete co powinienem i ile jesc i plan na mase zalezy mi i to bardzo !! na to znajde czas!!! napewno wyrobiłem sie w [...]

Podoba mi sie! Fajna klata, plecy i lapa! Cwicz dalej, zycze powodzenia! Zasluzony Sog leci do Ciebie! Pozdrawiam

no mi tez nie dziala link prosze o poprawienie tego bo chce poczytac...

przeczytaj post stawy reanimowane, rób ruchy połowiczne. Reszty nie chce mi się pisać. /zdr

wlasnie to zauwazylem i takze dlatego zaprzestalem kontaktu z nim. mowil mi naprzyklad 'wez te witaminy,ja je tez biore ..:) a okazalo sie pozniej ze te witaminy mozna kupic wlasnie w sklepach typu sfd 2 rayz taniej <szok>, wiec calkiem niezle przycinal na niektorych odzywkach

Ale czy moglby mi ktos wyliczyc to zapotrzebowanie ;/ ?

Ta ławeczka + ten gryf (http://www.allegro.pl/item568352005_super_mocny_gryf_prosty_183cm_28mm_sztanga.html) =535zł(razem z wysyłką) Czyli jeszcze troche mi zostanie na obciążenia :). A ile polecacie na początek? (mam 15 lat)

Ok. Dzięki. BOK Kelton doradził mi 180cm albo 213cm.

mam next generation tą od faraona (kumpel mi odsprzedał bo się źle po niej czuł). Yohe myśle dać po z xelerate

Miałem Fajny Split i fajnie mi siła szła ew zastosuj Trening procentowy na siłe:) Zmieniony przez - ilan w dniu 2009-11-03 22:15:40

Trening procentowy... fajnie że wiem co to może mi ktoś wytłumaczyć, czy poszukać w wyszukiwarce ??

cykl był 6 miesiecy na samym tesciu. oczywiscie robie typowy odblok a reszta to jako dodatek:) zalezy mi głownie na utrzymanie waskularyzacji wiec dlatego dawki rozłozyłem na cały dzien

8x8 ja wiem ze na cyklu to inna liga, tylko ze nawet z rana mi nie stoji po przebudzeniu a kiedyś było inaczej..

mi pomogło zma + booster

mialem kiedys cos takiego, przeszło samo z czasem i do tej pory nie dowiedziałem się co to było. Tylko mi to się objawiało raz na jakiś czas , najpierw pare razy w tyg. pozniej w msc i pozniej juz coraz rzadziej . Jeżeli tak cię to męczy to rób jak ci radzi lodzianin, zdrowie jest tylko jedno, nie ma na co czekac.

Mysle ze to migrena, bo mam ,,aure'' czyli takie cos jak pisałem najpierw zaburzenia wzroku potem one znikaja i nagle bol, ale lekarka powiedziala ze powinienem zglosic sie z tym do neurologa jesli to bedzie czesciej, np raz na miesiac, a ze jak u mnie z 6 razy w ciagu paru lat to nie trzeba, 3 razy z tych 6 bylo po treningu, teraz jak rb cos [...]

Przypomina mi się słynny układ wykonywany przez Tsunamiste na ubiegłorocznym pokazie sztuk walki we Wrocławiu. Filmik wciąż gdzieś krąży po necie.