Mi

z reguły mi się niedobrze robiło obowiązkowo

Tylko nie czekaj z tym treningiem za długo, bo na głoda też się ciężko trenuje (przynamniej mi :-D)

To zależy co dla Ciebie znaczy regularne . Bo ja np od nastu lat w soboty pije i żyje %-) w sumie spełniasz wyjściowe kryteria regularnie (1x tyg jest) od lat również jest :-P czy to klasyczna (cukier) czy zero (aspartam) zdrowe nie są, choć i tych drugich mi się sporo zdarza wypić od dłuższego czasu

BMR=(9.99x68)+(6.25x180)-(4.92x17)+5=1725 TEA=trening siłowy 3x90minx8+6x75minx9+EPOC(9x(7%z1725))=120kcal+35x9=435 1725-435=1290 1290:7=184 BMR1725+TEA184=1909 1909+900=2809 2809+TEF(10%z2809)=2809+281=3090kcal Wydaje mi się ze wszystko dobrze czyli to moje dziennie zapotrzebowanie. Jeżeli jest jakiś błąd to mnie poprawcie.Teraz trzeba rozłożyć [...]

kiciuś nie działa mi ta stronka ------------------ Moderator

mi tez "doradca w combat/samoobrona" trust no one

Ja mam nieco inny patent- dla tych, co nie mają dokładnej wagi: biorę pusty pojemnik i jakąs miarkę-KTÓRĄ JUŻ ZAWSZE BEDE NABIARAŁ DANY SUPLEMENT-ODZYWKĘ Tą miarka przesypuję (zawsze nabiarając równą poełną miarkę) proszek do pustego pojemnika-LICZĄC PEŁNE MIARKI i w ten sposób dowiaduję się ile PEŁNYCH miarek wychodzi na opakowanie- DZIELĘ [...]

Wydaje mi sie ze w ataku zagra van nisterlooy z roneyem a smith bedzie prezsuniety do pomocy...moze srodek albo prawa strona kto wie jak sir alex ferguson to pouklada;p..PZDR

Tak, o tych na zawodach. Ale mi sięwydaję, że mój problem jest inny. Mam nawet kratkę na brzuchu, ale... no właśnie, brzych lekko wystaje Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2004-10-03 15:22:57

spoko tylko mi troche zacinało Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2005-02-22 22:32:55

Dziex, wszystko juz jest git. Sogi bym dał, ale abon mi sie skonczył Ale co sie odwlecze to nie uciecze, wiec dodaje temat do ulubionych i jak wjedzie abon, to pojda sogacze

W soboty bede cwiczyczyl plecy na silowni kolo mojego bloku na atlasie.Tam anwet nie ma sztangi a hantle mają po 5 kilo. :/ Ale jak zrobie plery na atalsie a reszta w domu to gitara. ;] A jesli chodzi o mnie to: wzrost 1,76 waga 67 kg biceps 33 klata 96 reszte podfam pozniej bo gdzies na kartce mialem zapisane ale zgubilem dalbym foto przed i po [...]

Dawniej cwiczylem na silce osiedlowej ale male obciazenai sa tam wiec tylko przyda mi sie atlas i hanlte na bary i plecy w dzień drugi treningu. CYKL II MOJEGO TRENINGU MASOWEGO: CIĄGŁOŚĆ TRENINGU: Trening A-PIĄTEK-Trening B-NIEDZIELA-Trening C-WTORK-ŚRODA Dzień I (A) KLATKA(priorytet): 1)Wyćiskanie sztangi płasko Obćiążenia: [...]

Tam gdzie narazie czytalem pisalo ze powinno sie dziennie przyjmowac 5g kreatyny :) na 180cm i 66 kilo mi sie wydaje ze starczy

cos mi sie zdaje ze za wczesnie na kreatyne staz? dieta?

ławka keltona ok, wyciąg nie bardzo - osobiście nieodpowiadał by mi, lepiej weź jakiś oddzielny, gryf jeśli masz miejsce na siłce to bierz 213 cm

no 1 kg na tydzien czy dwa to sporo i na pewno to nie są mięśnie chyba że dopiero zaczynasz ćwiczyć to pierwszych parę miechów dosyć szybko to idzie potem coraz bardziej zwalnia. Ja mam dietę z 3,5-4g ww i przez ostatnie 5 miechów przyszło mi ledwo 2kg ale nie zauważyłem żadnego zalania więc sądzę że jest to w miarę czysta masa moim zdaniem jak [...]

Witam Panowie! Przepraszam, że nie pisze na temat z góry, ale w necie jest milion sprzecznych informacji o johimbinie. Podeślijcie mi jakiś w miarę najnowszy link do art. o johimbinie nt. redukcji fatu, wszędzie jest tylko jako afrodyzjak. Jeszcze raz sorka i pozdrawiam!

zostalo mi chyba 2kg białka to wezme

O cos takiego mi chodzi mmo.pl/1406-stojaki-pod-sztange-mh-s001-home.html