Mi

Prędkosć nic nie znaczy jak chodzi o wydatek energetyczny. Kup sobie jakiś trenażer i znajdź do niego jakieś pomiary mocy. Jak przejedziesz tak z 1,5 h z mocą ok 200W to możesz założyć ze spaliłeś ponad 1000kcl. TYlko pytanie jeszcze z czego te kalorie. Z Białek mieśni, węglowodanów czy z tłuszczu na brzuchu. Ja mogę pojechać godzinę z mocą ok [...]

Chodzi mi o jazde na płaskim terenie, po ulicy. No ale ok. Mam jeszcze jedno pytanie. Kiedy ( w jakich porach, rano. wieczór) najlepiej jeździć, i jak z posiłkami. Ile godzin przed jeść i ile po?

Chodzi mi o takie, które mocno przyśpieszą redukcje tkanki tłuszczowej.

Co do dawkowania kreatyny to najważniejsza tu jest jej jakość. Biorę 2 łyżeczki Universala i działa ale brałem Vitalmax ładowałem 3-4 efekty były mierne a raz koleś mi wcisnął ultra wysokiej jakości niemiecką kreatynę to już była tragedia działanie niezależnie od dawki 0 ,Olimp też działał dobrze przy mniejszych dawkach.

Przez 3 miesiące ucięłam od zapotrzebowania 500 kcal, ćwiczę 4-5 w tygodniu, zazwyczaj treningi interwałowe i ćwiczenia kształtujące typu pilates, jak mam ochotę to joga itp. Szło okej na początku, waga stanęła, przez 2 tygodnie jadłam jeszcze mniej, tak wiem, bardzo głupi błąd - nic mi to nie dało waga jak stoi tak stoi. Teraz w tym tygodniu [...]

Spajs kazał mi napisać że w rów !

wydaje mi sie ze nie ma wielszej roznicy poza ta ze sprzed glowy jest bezpieczniesze

kogut zes mi pod******lil opis !!!!! zmien go natychmiast!!! :-/

ja byłem przygotowany na 185 a udało mi się zaliczyć zaledwie 170 dla mnie porażka a z klubu odemnie nawet niewiem kto startował bo za bar5dzo z klubem kontaktu od roku niemam.

A ja mam male pytanko odnosnie tej oxy i winka a chodzi mi o to jak brac te 2 srodki!(oxa+winko moze cos dorzucic do tego jeszcze mozna zeby byly lepsze efekty czy samo takie polaczenie wystarczy)??Moze ktos juz bral takie polaczenie(jak doswiadczenia)!Bylbym wdzieczny jak by tkos podal przykladowe dawkowanie! Kondzio bez urazy!(ze sie wtracilem [...]

jestem tu nowy takze niewiem o co chodzi wam z tym profilem a co do clena i winka to wiem ze to dwa ruzne srodki chodzilo by mi tylko o to na ktorym srodku mozna by bylo sie lepiej wyzezbic po dawce 100 tabsow

jestem nowy na forum takze niewiem och wam chodzi z jakims profilem a co sie tyczy clena i winka to chcialbym sie dowiedziec ktory z nich dal by wieksze efekty w formie uzyskania definicji ,podrzezbienia sie , ale chodzi mi tu tylko i wyloncznie o te ilosci clen 100 tan a w przypadku winak 100 tab 5 mg

ok uzupelnilem dzieki za linka co do moich cykli to bylo tak tylko prosze sie niesugerowac poprzednimi tematami z niku zmasowany bo to brata cykle pierwszy byl nieprzemyslany i bez odbloku i wszystko spadlo mialem wtedy 17 lat 1-10 omnadren +100 tabsow mety po 15 mg dziennie wiem ze glupote zrobilem ale dajmy juz temu spokuj niemialem pojecia o [...]

Pewnie dobrze zmierzył, bo mi w niektórych ćwiczeniach też takie mniej więcej wychodzą, że 1 skok ciężaru wyznacza kolejny max czyli sytuacja jest taka sama jak autora postu. Jak cwiczenie jest warte zostawienia w planie to trzeba kombinować, ja robię mniej skoków, dorzucam SS. Jak można to skutecznie zamienić ćwiczeniem, które dobrze działa na [...]

hmmm, no nie wiem jak mozna sobie źle maxy policzyc:] wykombinowałem juz cos z tym, ale nic cwiczen nie zmieniałem, tylko w niektorych cwiczeniach(tych ktore nie pasują, czyli 3) poprostu raz progresji nie zrobie...nic lepszego do glowy mi nie przyszło

Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty [...]

Ale to nie jest istotne.Jeśli będziesz konsekwentny to osiągniesz swoje cele.Ja zawsze byłem "ekto-kościotrup", ale nie słuchałem tych bredni, że ciężko mi będzie budować masę.Robiłem swoje.

Dzieki za odp. szczegolnie Biexi i Słabeuszowi. Moja Mama myslała, ze schudnie od samego łykania go :) i sie rozczarowała. Zostało mi jeszcze ok 70 tabletek. Czy 1 tabletka 200 mcg (na opakowaniu zalecaja 1 tabletka)wystarczy dla mnie czy moze wiecej z zwiazku z tym ze intensywnie trenuje? Acha mam 17 lat i 67 kg

ale on mi na nastepne urodziny kupi 30 omek. i powiedzilaz ze bym bral co 2 dzien

Drogi Zaklinaczu, nie wiem o co Ci idzie, ale ja pisałem o wymianie filmów - walk Andrew a nie fotek, poza tym nie chodzi mi o urywki ich jakie były kiedyś dostępne na www.golota.pl, ale całe walki, także te mniej popularne.