Mi

to dodam ze koleś cwiczy byle jak i ciśnie bez koksu 130 na 6 powtórzen na klate. A ja za******lam z dietą z dobrym treningiem i takie cos było mi dane tylko po koksie.

1300kcal ma ta dieta na dzień pomogła mi bardzo dużo i nie wiem czy teraz po cyklu z meta jechać na niej

zajedz mi zdjecia te co zostaly [email protected]

16h przerwy od jedzenia? A to mi sie od 34lat nie zdarzylo %-)

Znam trenera BJJ, czarny pas, wychowawca mistrze Europy, który twierdzi, że jeżeli chcesz ćwiczyć bjj, to masz przede wszystkim się właśnie skupić na bjj. Zwłaszcza gdy jesteś początkującym. Owszem nie neguje on przygotowania fizycznego, ale to według niego ma być dodatek. Podobno Wardziński kiedyś w ogóle siłowni nie robił, tylko mate. Znam kilku [...]

gdzieś mi niedawno śmignąl przed oczami rowerek HMS-a za ok 650zł z 9kg kołem zamachowym,wiec jakby się dobrze rozejrzeć to do 10kg myślę ze dało by radę znaleźć coś.

W popularnej wyszukiwarce lekarzy wpisujez miasto + specjalizacja i tam znajdziesz. Możesz też zadzownić do swojego NFZ i tam zapytać gdzie w Twojej okolicy przyjmuje androlog i tam pracownik Ci wyszuka i da namiary potrzebne. Twój lekarz mógł dać do endokrynologa też. szukałem na stronach znany lekarz itp itd i wogole wszystkie wyszukiwania jakie [...]

W popularnej wyszukiwarce lekarzy wpisujez miasto + specjalizacja i tam znajdziesz. Możesz też zadzownić do swojego NFZ i tam zapytać gdzie w Twojej okolicy przyjmuje androlog i tam pracownik Ci wyszuka i da namiary potrzebne. Twój lekarz mógł dać do endokrynologa też. szukałem na stronach znany lekarz itp itd i wogole wszystkie wyszukiwania jakie [...]

problem w tym ze moj trener nie chce zmienic sam, twierdzac im bardziej bede udziwnial tym szybciej wszystko sie rozjedzie, sam probuje zastapic to chlebem zytnim mojej zony 2 plasterkami sera z lidla 2 plasterkami wedzonego schabu i salatka warzywna, ale brakuje mi bialka w dalszym ciagu, dodatkowo moj dietetyk twierdzi ze na redukcji slaby [...]

a powiedz mi czy sam "fakt" ze kratyna dobrze sie wchłonie wystarczy do tego zeby ja brac z rana? równie dobrze mozna brac ja w nocy (i to na miesac przed cyklem) tylko po co ? jezli o wiele bardziej 'przyda sie' podczas treningu i bezposrednio po nim pozatym po treningu kreatyna wchłonie sie rownie dobrze (jezli nawet nie lepiej ) jak [...]

raczej palki PS. jak sie nazywaja badania na serce? (nie chodzi mi o EKG)

Do AROS88 Ja zmierzyłem to na bezpłatnym badaniu tkanki tłuszczowej w supermarkecie, ta metoda jest średnio dobra bo nie jest super dokładna,z tego co wiemw niektórych dobrych siłowniach można zrobić badanie za pomocą tzw. klipersów mierzy sie fałdy na brzuchu w siedmiu miejscach i odczytuje potem dane z tabeli ten klipers można kupić samemu (cena [...]

Taaaaa z Łowicza ostanio byłem z nim na siłce podawałem mu sztange 400kg na klatke, krurde cos mi w łokciu strzeiło i teraz mnie boli

cwicze juz tak 2 miechy i nic mi nie jest jak narazie :P,waze 65 kg/181cm wzrostu,chce troche nabrac masy, mam diete a oto moj dokladny plan,prosze Was powidzcie co w nim jest zle: Poniedzialek: 1)Klata- wyciskanie sztangi na lawce poziomej - 10seri x 12 powtorzen 2)Klata- rozpietki - 10x12 3)triceps- WYCISKANIE “FRANCUSKIE” [...]

JA robię tak: Poniedzialek klatka i tric Sroda plecy i nogi Piątek biceps i ramiona Wydaje mi sie ze to wmiare dobre powiązanie.

czy mi sie wydaje czy najpierw powinno sie wykonywac cwiczenia na duze grupy miesniowe (plecy) a potem na male (biceps) a nie na odwrot jak zaplanowal sobie autor posta. skoro juz jestesmy przy kolejnosci cwiczen to najpierw cwiczenia zlozone (wielostawowe) a pozniej izolowane (jednostawowe).

o kurde,dobrze ze mi przypomniales, dzieki stary, tak bym caly czas zle robil :)

Do Ow17 czy jakoś tam .... znowu plan do dupy xD .... Zadużo ćwiczeń na bica i trica... po 2 ćwiczenia wystarczą Zamało ćwiczeń na plecy, dodaj szrugsy i prostownik. Na 1 stronie Amonak czy jak to się tam pisze napisał: JA robię tak: Poniedzialek klatka i tric Sroda plecy i nogi Piątek biceps i ramiona Wydaje mi sie ze to wmiare dobre [...]

spoko, dostosuje sie do Twoich rad. Jezeli ktos znajdzie czas to takze prosilbym o jakis komentarz, napewno duzo mi pomoze.Pozdrawiam

po prostu szkoda mi kasy na odzywki...(chyba ze megaboljavascript: test(''); javascript: test('');) wiec musze ulozyc jakas konkretna dietke i zaczne jechac ostro