Mi

hmmm...a mozesz mi napisac dlaczego?

hmmm...a mozesz mi napisac dlaczego? jesteś wychudzony jak 15latek. Tutaj spore grono osób w bicepsie ma więcej niż Ty w udzie. Diety też brak. Zacznij się odżywiać jak należy, wspomóż się suplami i na tym w tym momencie powinieneś się zatrzymać.

czy ktos mi napisze jakie odzywki powinienem wziac???

No jak to jakie? Białko, może gainera, bcaa. Saa sobie odpuść. Dieta to podstawa, a odżywki są tylko po to żeby uzupełnić braki. Uwierz mi na słowo chciałbyś:-))

Noo to mi się podoba, dzięki TomQ zobaczymy, jakie będą efekty po ok. 3-4 miesiącach :] SOG leci :]]

Dziękuje za lekturę, trochę rozjaśniła mi całą sprawę. Postaram się zrobić, to co było napisane. Ale jeszcze jedno pytanie. Ćwiczę od 2 tygodni i wiem, że to bardzo mało, dlatego nie wiem czy mogę już brać białko, czy lepiej trochę poćwiczyć, nabrać masy i dopiero kupić sobie białko.

Jakby miał dietę, to by wiedział że może sobie kupić bo tego brakuje. Ćwiczę od 2 tygodni i wiem, że to bardzo mało, dlatego nie wiem czy mogę już brać białko, czy lepiej trochę poćwiczyć, nabrać masy i dopiero kupić sobie białko. Po tym pytaniu stwierdziłem brak wiedzy a zarazem diety, więc nie wiem po co zarzucasz mi błędne wytłumaczenie.

Nie to nie jest błąd. nie jest to również dieta optymalna, nie w tym miesiącu. Jakiś czas temu kolega MaGor napisał, cyt > Szajba, a co Ci przeszkadzało w LC, że rzuciłeś? Nie będę tu apostołował (bo mnie zyebią :-D ), ale po Twoich przejściach z węglami i cukrem w ogólności, to bym trzech groszy za twoją wrażliwość na insulinę nie dał. Sporo w [...]

Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - 4x5 (48 59 71 83) 1x3 (97) 1x8 (71) -wyciskanie leżąc - 4x5 (38 48 57 67) 1x3 (78) 1x8 (57) -wiosłowanie sztangą - 4x5 (38 48 57 67) 1x3 (78) 1x8 (57) -pompki na poręczach 3x8 (10 10 10) -uginanie ramion ze sztangą 3x8 (38 38 7x38) -pompki odwrotne 3x 8 (48 48 48) Cały trening zajął mi 54 minuty, z czego część [...]

Trening -przysiad ze sztangą z tyłu - 5x5 (49 61 73 85 98) -wyciskanie leżąc - 5x5 (39 49 59 68 78) -wiosłowanie sztangą 5x5 (39 49 59 68 78) -wznosy tułowia na ławce skośnej 2x12 (10) -unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x25 -spięcia brzucha 2x25 Trening zasadniczy (trzy pierwsze boje) 28minut, całość z rozgrzewką i rozciąganiem 60 minut. [...]

Słabo widzę bicie rekordów na koniec miesiąca, ale nie poddaję się. Może mi siła nie bardzo idzie na tak niskich węglach, ale również nie spada. Przede mną jeszcze pięć treningów do końca konkursu. Przy niskich węglach z siłą jest problem.

A mozecie mi doradzic czy takie tosty z poledwico sopocko serem mozzarello I bulkami graham z biedronki to dobry pomysl na sniadanie

Rozrob gajnera z woda albo pij godzine po zazyciu kreatyny. Wszystko co zawiera coffeine odpusc sobie podczas cyklu :) na temat soli nic mi nie wiadomo.

tylko, ze mi chodzi o wyszukiwarke sfd, a nie google

Ta pierwsza fotka bardziej mi oryginalny Farmadon przypomina niż ta druga. =D

chodzi mi o cukier/glukoza/fruktoza jak to wygląda wagowo...

właśnie nic nie piszą o cukrach ale nie chce mi się wierzyć żeby nie było nic cukrów prostych w składzie gainera... jakoś mało prawdopodobne to jest... Olimp w swoich wszystkich gainerach podaje zawartość cukrów na 100g, minimum jest to 14,5g na 100g ww w Top Mass ciekawe jak to się ma do Monster Mass... Hmm... może się ktoś z [...]

W chwili gdy mialem MM wyadawało mi się że na etykiecie widnieje taka informacja.

No ja mam podobną odległość więc zbytnio mi się to nie kalkuluje. Pisałem do zozb ale obecnie nic takiego nie planują.

Jak możesz napisz mi wszystko dokładnie na PW z góry dzięki