Mi

akurat te to nie wiem ile waza ale jak masz olimpijke 25kg to zazwyczaj jest tak ze zaciski waza po 2,5 a gryf 20 przy innych wagach gryfow juz to inaczej wyglada u nas jest jedna olimpijka o wadze 20kg i ma zaciski miej wiecej kolo 2kg a reszte wazy gryf:)pozatym mi sie wydaje ze jak podaja wage gryfu to pewnie z zaciskami ;]

kolego bralem to i milem problemy goroczke i chodzic po tym nie moglem i robily mi sie guzy lipa na 100% jesli chodzi o sprzed co ja kupilem ,moze masz lepszy

No słodyczy nie jem, ani rzeczy typu fastfood czy wyjątkowo tłustych. Dieta moja polegała właśnie na tym że jadłem tylko ciemne pieczywo i zamiast ZIEMNIAKÓW < RYŻ I KASZE ( myślałem że to jest lepsze dla diety ;> ) no i piłem dużo wody, bez alkoholu i gazowanych napojów. Dodam że mam 185cm wzrostu i waże ~85kg.. Chodzi o to że widać że [...]

Bo widze że parametry ( wzrost i wage ) masz podobne do mnie, tak samo rekord 110 jak i ja.. wiec mozesz mi doradzić bardziej niż inni ;). No spróbuje teraz jakiś czas poprawki nanieść i nie bede nic kupował. Dzieki za rady . Pozdro ;)

Poczytaj se link w podpisie, bo kolejny raz nie chce mi się objaśniać braku wpływu ćwiczeń izolowanych i na małych ciężarach na metabolizm itd. Trening siłowy zostaje podobny lub taki sam jak na "masie". Przy "rzeźbie" istotne są modyfikacje kalorii, proporcji b/w/t (DIETA).

Po hooj ci ankieta co mam ci podac jaki mam wzrost a ty mi pomozesz przecierz napisałem ze cwicze juz rok wiem wiem te pytanie troche bez sensu, wyprobuje teraz chyba FBW

jordan03 po co tyle halasu? podaj obciazenia z jakimi pracujesz w podstawowych bojach(konkretnie w kg) i juz bedzie wiadomo,gdzie na drabinie postepu jestes. wtedy dobierze sie trening. (tylko nie pisz mi tutaj o smiesznych cwiczonkach!) jak z waga? ile przytyles po ostatnim cyklu,ile od poczatku przerzucania zlomu? dlaczego chcesz zmienic program [...]

Jakich cwiczen tu brakuje a jakie sa do wywalenia powiedz mi prosze bo nie wiem ?? Zmieniony przez - master pp w dniu 2009-03-12 18:31:32

Nie z form do ciasta hahaha . Wyciolem formy z wiaderka stalowego i beczki po paliwie . Ciezary wmiare ciezkie duzy krazek wazy ok.15 kg maly ok.8kg wiec wyszly wmiare ladne ;) i za darmo wujek na działce mi odlał ale musze jeszcze ze 4 formy zrobić i coś jeszcze odlać;)

Nie no, przedramiona i łydki wole na treningu, po to tylko brzuch. Ale chodzi mi o te serie. Czy do łydek i przedramion mogą być po 3s , czy dać 2s ?

Trener mi mówił:) na next treningu się zapytam i Ci powiem:) dlaczego.

Poczytałem sobie trochę forum i znalazłem 2 plany treningowe do sprintu: poniedzialek: 6x50m sprint (po kazdym wrcamy spokojnie na miejsce startu) 600m z 4 - 5 przyspieszeniami (biegniemy w sumie 600m, po okolo 50m spokojnego biegu przyspieszamy, biegniemy szybciej fragment biegu i powracamy do pierwotnego tempa i tak do przebiegniecia 600m) [...]

1-7.00 5 jaj całych 50g Płatki owsiane 200ml mleka porcja warzyw 2-10.00 100g Pierś kurczaka 40g orzechy włoskie duża porcja warzyw 3-13.00 200g kurczaka lub ryby mintaj odnośnie tematu dorzuciłem dziś te 100g orzechów atak głodu na coś słonego a zwykle do kurczaka jeszcze jak czuje że brak cukru dorzucam 50g ryżu brązowego porcja warzyw a [...]

ja z reguły mam wysokie, a na cyklu to juz masakra. Ale z drugiej strony szybko wiem, ze tesc jest legit - cisnienie momentalnie w góre. Nie wiem, czemu (niby tesc to tesc), ale najmnije podnosi mi enan, najwiecej prop, miks po śroku się plasuje

no to mi wytłumacz jak taki mądry

ok micha ale mi wytłumiacie chociaż

patrze na sklady waszych propozycji i o ile sklad ClenBurexinu mi cokolwiek mowi i wydaje sie oparty na naturalnych skladnikach to Redline to czarna magia :-) i jeszcze ile czasu przed treningiem brac? 30min? Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2012-04-14 15:57:17

Moje pytanie brzmi:jaki spalacz mi zaproponujecie?3 razy w tygodniu silownia, 2 razy gram w pilke po godzinie czasu plus robota srednio fizyczna,cwicze juz rok czasu,wiec teraz chcialbym skupic sie na rzezbie,p.s spalacz ktory nie podnosi cisnienia.

Chodzilo mi raczej o cwiczenia... Nad odzywianiem popracuje.

Thepejsik1 ja jeszcze nie płaciłem żadnego hajsiku dla związku, a powiedz mi gdzie idzie hajsik z tamtych wszystkich zawodów pozostałych jak tak wszystko wiesz. Widziałem na zawodach tylko 4 sędziów ciekawe jak to wszystko ogarniają.