Mi

Wlaśnie... weź mi jakieś wpc, potem oddam ;-)

moj głos przesądził,kup mi batona

Myśle ze przy takim wysiłku więcej nie zaszkodzi. Ale chodzi mi o to jak je brać. Przed, w trakcie, po? Dziennie będę jechał około 8 godzin

W 8 tyg. Skończył mi się Stanazol Zostały 2 ampułki teścia

Wszystko źle rozegrałeś teraz to się mleko rozlało Tutaj nie ma co zmniejszać bo złapie cię stagnacja od ręki Dokup testa podbij dawkę i leć dalej Tych kcal też jakoś mało mi się wydaje że jesz

No tak tak.. Napisałem że bym odstawil na 3 4 tyg przez pomyłkę zamyslilem się o czymś. Chodziło mi o miesiące

zrob jak lodziak ci radzi i poczytaj o koksach i cyklach podstawy wydaje mi sie dadza ci odp

Wydaje mi się, że jest to po prostu spowodowane ciężkim treningiem. Sam czasem mam tak, że jak zrobię progres w jednym dniu na klacie, bicepsie i tricepsie to ten ostatni jest wymęczony przez co przez pewien(krótki) czas pobolewa dosyć. Pytanie ile u ciebie trwa ten ból?

Chodziło mi Boruta o to czy uprawiasz(uprawiałeś) poza BJJ jakiąś inną sztukę walki a nie o to co robisz z workiem ;-)

5x w tygodniu zapasy 4x w tygodniu bieganie (3 przy przetrenowaniu - oceniam, że jestem przetrenowany jeśli bez powodu zaczyna ciec mi krew z nosa i mam problemy z wejsciem po schodach bez rozgrzewki - wtedy nawet 2 w ostatecznosci.) Biegam zazwyczaj między szóstą a siódmą rano przed szkołą (klasa maturalna) 3x siłka(poza okresem startów.) W [...]

Nie żartuje, ale podoba mi sie ta mordka. Obwodowy chyba zostawie. A może być tak: Poniedziałek: klatka biceps przedramiona Środa: grzbiet triceps brzuch Piątek: barki uda łydki ???

Mój wujek ćwiczy już od kilkudziesięciu lat i można powiedzieć, że sie dobrze zna. Radzi mi, żeby połączyć klatke z bicepsem a triceps z grzbietem bo wtedy te mięśnie są częściej angażowane. Jaka jest tego wada?

Widocznie uzywasz za duzych ciezarow. Wazniejsze od ilosci ciezarow jest technika wykonywania cwiczen. Mozna oczywiscie wykonywac ruchy oszukane i bujac calym cialem ale wydaje mi sie ze tkie ruchy wykonuje sie gdy ma sie bardzo duzy starz Pozdrawiam

ale pod haslem cable crossovers wyszukuje mi rozne cwiczenia na bramie. więc nie narzekam. to co trzeba juz znalazlem. Dzieki wszystkim Pzdr.

dziekowa.o taka odpowiedz mi wlasnie chodzilo sog polecial

nie mozecie mi poprostu napisac co mam jesc , cwiczyc ? ah pije megabol gainer 737 zapomnialam dodac

Tamara87 gainer jak juz stosuj tylko po treningu. Wydaje mi się że to prowokacja po tym co piszesz. Wybacz

o lol xD no okej ;] przeciez nie bede robila videodokumentu dla Ciebie zebys tak sadzil :P imo dzieki za "pomoc" bo ktos inny mi juz doradzil ;]

Viren ja ćwicze własnym planem na siłowni i są w nim ćwiczenia które podałeś. Mi chodzi o to czy zastąpienie a6w przez abs8min x3 bedzie dobrą decyzją.

We wtorki jem śniadanie między 6 rano a 6.30 .W szkole staram się co przerwę coś zjeść (tak mi trener mówił) . A we czwartki to o 6,50 Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2011-10-24 20:12:57