Mi

mialem ten sam problem co ty ale z nim wygralem.Pomagaja dodatkowe ciczenia takie jak drazek, pompki, brzuszki, pompki na 1 rece, pompki przy scianie jak umiesz podnies ciezar swojego ciala. Na poczatek proponuje malo powturzen a duzo serii np. 8x10 mi pomoglo to troszke na poczatku chodzenia na silownie.

to ja zamiastzakłądać drugi topic sie spytam co to jest za pas co on go ma i na przepaskana szyji?? LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy"

a co to jest bo nie znam nie chce kupic jakiegos smiecia moglby mi ktos napisac czy to jest dobre ??

wszystkie podane przez Ciebie gainery zbieraja pochlebne opinie, jednak jesli masz kasę zeby porządnie zainwestowac to wydaje mi sie, ze universal wypada najlepiej.

Ale właśnie nie wiem czy opłaca mi się kupować Universala bo podobno to świetny gainer i drogi :) ćwiczę 3 miesiące i zastanawiam się czy coś tańszego nie zadziała podobnie mocno. Pomocy!

Wciąż mi nikt nie odpowiada na moje pytanie. To moze tak co jest bardziej efektywniejsze pod wzgledem robienia masy mieśniowej Clout czy Xpand?? Badz czy można złączyc te 2 specyfiki ze soba, tworzac jeden cykl i jak one sie moga razem zachowac ?

Mi chodziło że ryż z kurczakiem nie podniesie... meta z pewnościa podniesie...

dzięki za rade koncówa mi została a miałem kupywać druga puche

mi tam najlepiej wchodz NOZ nutrabolics jest ok

wielkie dzięki, a powiedz mi jeszcze po jakim czasie od rannego CP moge zjeść śniadanie ? i czym moge zastąpić carbo ? wystarczy jakis soczek ?

ogólnie staram budować masę ale starając się przy tym jak najmniej zatłuścić. Nie zalezy mi na duzej masie i dużej ilości fatu.

Dziekuje koledzy za rade.A z kreatyny to co najlepiej wybrać??Tylko tak żeby nie szarpneło mi portfelem bo mam mało funduszy.

Heh..mi chodzi tylko zeby przytyc na wadze i troszke ladniej wygladac :D nie koniecznie musze podnosic 100 kg na klate lub nawet te 80 xD Wazne jest dla mnie zeby klatka troszke poszla do przodu...:)

ja ostatnio kupiłem 2,5 kg krążki i coś muszę to zważyć bo wydaje mi się że takie same yorka są cięższe muszę iść z nimi na wagę ale na serio mówię

Nie mogę zrobic masę bo trenuję zawodowo bieganie i nie mogę sobie na to pozwolić, natomiast chcę aby przybyło mi trochę mięści(szczególnie górne partie) przy zachowaniu szybkości,sprawności(kaloryfer ). Chcę tak wyglądać jak biegacze krótkodystansowi. Lekko umięśnieni ale szczupli

Ok, ale jeśli mam zapotrzebowanie na 2500, a z rozklady btw 2,5/1,3/2,5 wychodzi mi 2070 to co zwiększyc ??

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html wyszedl mi taki wynik ukladalem wedlug tego co tutaj

To źle ci wyszło. Mi przy 200cm wzrostu i wadze 93kg wychodzi z aktywnością 3300-3400

jednak błąd sciagnalem sobie specjalny program gdzie wyliczyl mi, ze potrzebuje 2660 kalorii w tym 127,5 białka, 150 tłuszczy i 200 węglowodanow zmieszcze to wszystko w 3 posiłkach dziennie?

Wybaczcie Panowie... zapomnialem... Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 86 Obwód uda : 58 Staż na siłowni : 2lata Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 5g/kg Deka week 200mg Tesc Cypio c4d 250mg Meta Razak 30mg cd I tu jest moje pytanie chce dodac [...]