Mi

idze, ze jest juz ankieta. Hmmm, Dieta: dobra. Mozesz wkleic przykladowe menu dnia??:) Bo cos mi sie zdaje sadzc po Twoich wymiarach, ze wcale nie jest taka dobra:) No i ten cykl to pod silownie czy tylko pod SW?

Patrząc na ankiete to bym popracował w pierwszej kolejności na dietą bo wcale dobra raczej nie jest tak jak Lukasz powiedzial. Mono może być tu sie ku Vitalmax skłaniam 250mesh. BCAA osobiscie najlepiej podpasował mi Xtend składem i smakiem (ceną może juz mniej)

fakt 85 to juz kawal miecha, tylko gorzej jak twoj bf waha sie na poziomie 25 %. 15-17% :P hmm sól to mi się wydaje sól + woda A nie sól + kreatka BTW@ Jaki staż i ile lat? Bo jak zaczniesz tak jak ja w wieku 15 lat to moglbys pewnie miec jeszcze wiele efektów. A

no tak chodzilo mi ze jak proszek to miesza z woda i dodaje szczypte soli

warzyw nie liczylem ale dziennie jest sporo , ewentualnie moge posilek 3 zmienic na 2 np na 70g tuczyka i 150g chleba razowego a a a 2 zmienic na godzien 3 i dodac makaronu 100g ;) bo w szkole latwiej byloby mi zjesc cos w chlebie ;) Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-13 11:03:40

wypelnie potem teraz ale musze na szybko wiedziec czy lepiej jest cwiczyc wieksza iloscia powtorzen czy mniejsza (zalezy mi na masie)

lat 16 Wzrost 165-167 cm cos takiego waga 57 kg staz 14 miesiecy z przerwami diete mam tylko raz bralem 1 kg gainera(olimp gain bolic) w celu uzupelnienia diety cel masa miesniowa ciagle robilem mase Dieta nie mam wyznaczonyvh godzin posilkow tylko staram sie jesc tyle tluszczy bialka i wegli na dzien ile mi potrzeba jadam piersi z kurczaka , ryz [...]

http://www.sfd.pl/Total_Creatine_firmy_Megabol__opinia_kuzyn%C3%B3w-t235444.html udalo mi sie jeden znalesc jak znajde jeszcze to wysle ale co sadzicie o tym?

konkretnie chodzi mi o zrzucenie 3,4 kg nie tracac na rzezbie a raczej wspomóc budowe czystego mięśnia

konkretnie chodzi mi o zrzucenie 3,4 kg nie tracac na rzezbie a raczej wspomóc budowe czystego mięśnia Jeżeli zrzucamy fat to rzeźba się poprawia a nie pogarsza... ( o ile mamy co rzezbic).Co do zabezpieczenia miecha przede wszystkim micha dopięta na ostatni guzik,dodatkowo BCAA jaką kreatyne na początku i z czym najlepiej ją brać ,by uzyskać [...]

chodzi mi o wyrazna klate Trening będzie jednym z kluczy do poprawy klaty ;-).

a mógł by mi ktoś ułożyc plan treningowy? Posiadam Hantle , sztanga - 120cm ! :)

Właśnie ławeczke mam od piątku i wczoraj robiłem pierwszy trening w skosie ujemnym w swoim życiu :D I wydaje mi się że to kwestia przyzwyczajenia bo też dziwnie było, ale fajnie ;) Najgorzej wstać ;)

No niestety tez mi się tak wydaje ,ale na 2015 będzie tak jak ja chce :D A jak oceniasz dietke ?

No i gitara chciałem się upewnić ,bo kumpel mi mówił ,że jak kalorii brakuje to można takie coś sobie zjeść ,ale jak mówicie tak to niech będzie tak dzięki :) Jak będe miał jakieś pytanie to w tym temacie będe je pisał by nie robić zbędnego spamu na forum.

A jak np. dzisiaj staram sie jeść tyle co mam w diecie ,ale po prostu nie daje rady ,bo dla mnie to jest za dużo brzuch mi pęcznieje itd to co mam z takim problemem zrobić i czyuje sie po prostu pełny ;/

te biore tyle na sztange nie załamuj się nie cięzar lecz technika zrobi z ciebie zawodnika. mi osobiscie starczy wyciskac swoja wage a waze 70kg

A jeśli mam odstajęce lopatki to przy ćwiczeniu pleców to wada ta mi się zniweluje czy w dni nietreningowe mam wykonywać jakieś ćwiczenia w celu pozybycia się tego defektu ?

Mógł by mi ktoś podesłać cały kalendarz ABS ? Bo szukam na necie i za każdym razem jest inny ..

O to mi właśnie chodziło dzięki.