...
Napisał(a)
Moje zapotrzebowanie wynosi ok 3500 kalorii staram się tak jeść ,bo chce tego tłuszczu jak najwięcej zgubić ważąc 90 kg przy 188 i talii 91 mam ok 16-17% tłuszczu a przez wakacje chce sie go pozbyć jak najwięcej nie tracąc zbytnio mieśni ;/
...
Napisał(a)
zapitrzebowanie 3500 dajesz 2900 troche duzo uciales. Polecam jako przekaske suszone owoce lub batonik twarogowy
...
Napisał(a)
A np za tą przekąske mógł by robić coś typu słodka chwila dr. oetkera ,to ma mało kalorii a zapotrzebowanie by podskoczyło
...
Napisał(a)
Dieta ma się opierać na zdrowych produktach.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
No i gitara chciałem się upewnić ,bo kumpel mi mówił ,że jak kalorii brakuje to można takie coś sobie zjeść ,ale jak mówicie tak to niech będzie tak dzięki :) Jak będe miał jakieś pytanie to w tym temacie będe je pisał by nie robić zbędnego spamu na forum.
...
Napisał(a)
A mam jeszcze pytanie odnośnie diety. W dni treningowe mam zażywać 3500 kcal ,a jak jest z dniami wolnymi ? Mam jeść tyle samo czy obniżać tak jak bym nie ćwiczył w ogóle ?
...
Napisał(a)
Tyle samo
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
A jak np. dzisiaj staram sie jeść tyle co mam w diecie ,ale po prostu nie daje rady ,bo dla mnie to jest za dużo brzuch mi pęcznieje itd to co mam z takim problemem zrobić i czyuje sie po prostu pełny ;/
...
Napisał(a)
to sprawdź ile możesz jeść kalorii (najwyższy pułap) i stopniowo zwiększaj o 100kcal aż do docelowej.
"Dziś zrób to czego innym się nie chce, jutro zrób to czego inni nie będą w stanie"
...
Napisał(a)
Jeśli chodzi o nogi tzn. gram 3-4 w tygodniu w noge tak po 1-2h to póxniej tj w dni treningowe(sobota) mam je ćwiczyć czy już nie ma takiej potrzeby ?
Polecane artykuły