Mi

więc normalnie wszystko robić roweryk ćwiczenia zadnego odpoczynku regeneracji czyli się nie martwić ze to prztrenowanie i jak poschodaxh się przejde to serce wali mi jak młot albo co kolwiek zrobie

etz mi sie wydaje ze to ta zmienna pogoda :)

A ja tam jechałem odrazu na cp , niechciałem mono bo poco mi woda a poza tym wole łamać pewne przyzwyczajenie/reguły/konwencje , każdy mowi bierz na 1 cykl mono domnie to jakoś nieprzemawia ;]

ok dzieki wszystkim za odpowiedzi, a kreatyne planuje wziąc z gainerem mass xxl bo mi trohe zostalo i 2 kilo jesczze dokupie

No fakt, pomyliłem się - mówiąc 6g miałem na myśli opakowanie 200g, a przypomniało mi się, że light jest pakowany po 150g, czyli to będzie 4,5g tłuszczu. O tych 10g w normalnym brałem pod uwagę całe opakowanie a nie 100g. Pozdr

dodam ze mam rozpisane dwie diety.Pierwsza bez dodatkow 180g bialka,410wegli,65g tluszcz,razem29ookcal. Druga z dodatkami(odzywki bialkowe) 200g biaka,385g wegli,70g tluszcz razem 3000kcal.Trudno mi tez okreslic czego bardziej potrzebuje czy bialka czy wegli jak na moja wage72kg.

Ale ja mam dietke...W formie ugotowanej mi nie smakuja jajka...wkurza mnie zoltko bo nigdy nie jest idealnie twarde nawet jak gotuje je 10 min;/ A poza tym ugotowane ma nieprzyjemny zapach...A roznica w wartosciach jaja jest ugotowanego i surowego? Ja je chce pic wieczorem tak ok 10tej zamiast twarogu chudego...tak z 2 lub 3 jajka

Ok. Proszę. Oto argumenty: Exercise increases creatine uptake. If you take some creatine and sit on a staionary bike and only peddle with one leg, the leg you peddle with will take up more creatine than the leg that is not peddling. (hint: take you creatine pre-workout) a dlaczego? Dlatego? It enhances the energy "state" of the cell, it [...]

Był jakis czas temu ,ale z tego co napisali mi modzi działu, juz nim nie są.

no ale co mi wtedy z nowego cyklu ktory bedize miał 3 tyg? bo nie chce kupowac znowu nowej puchy...a co za roznica jak zaczne cwiczyc po chorobie?kwestia 4 dni bez cwiczenia to jakas duza strata? oczywicie zrobie tak zeby jeszcze w tym tygodniu kazda z partii byla cwiczona, nawet jesli mialbym cwiczyc dzien po dniu

Sorry , poje...y mi się lata,ale i tak nie na początek!!

No ale mój teraźniejszy budżet nie pozwala mi na wydanie ponad 200 zł na buty do biegania. Prosze o coś tańszego ale dobrego :D

Oglądałem te Kalenji Ekkiden nie tak dawno, w Decathlonie chyba... I przyznam, że mi się one jakoś nie widzą.

http://www.treningaerobowy.pl/ Proszę bardzo. Po prawo, masz kilka działów. Min. bieganie, jazda na rowerze itp. Masz napisane proste zasady treningów. Dodam taką notkę od siebie..: Gdybym ja miał 8 kg nadwagi ( tak jak Ty), a nie 15 kg niedowagi ( jak Ja), to bym się cieszył. Przy takiej masie, możesz rozpoczynać trening siłowy, czyli coś, czego [...]

Nie wydaje mi się, przyglądnij się miniaturce.

Słyszałem, że hormony te wpływają mocno na rozrost kończyn tzn, dłoni i stóp.. Kolega lekarz mi mówił, wówczas jeszcze student... szczegółów jednak nie znam, najlepiej zwrócić się do jakiegoś dobrego lekarza i wypytać, co i jak. Wiem też, że żarcie z fastfood'ów typu McDon, KFC itd. wpływa mocno u dzieci na hormon wzrostu, ale czy na dorosłą [...]

no ja kiedys brałem maks 2 tabletki. A chce dolaczyc omege do diety bo zawsze pomagala mi przy nerwach. Jakis czas temu skonczylem kuracje kofeiną jako przedtreningowka i teraz wszystko mnie z równowagi wyprowadza. A wiem z doswiadczenia i opini osob że omega pomaga

Kalorie 3128.5 no po odjęciu to liczmy 2900 Szczerze mówiąc nie wiem jak tą dietę ustalić ale wypiszę składniki z tematu gdyby ktoś zdecydował się mi pomóc w ustaleniu jej. Białka: mięso z kurczaka (zwłaszcza pierś), inne chude mięsa, ryby, jaja Węglowodany: kasze, ryże, owoce, warzywa, chleb razowy Tłuszcze: oliwa z oliwek, ryby, jaja, orzechy [...]

możesz łączyć , nie będzie żadnego problemu , chociaż mnie tauryna przeczyszcza :)) Akurat mi zostalo troszke a wyczytalem, ze jest dobrym transporterem krety a akurat zaczalem brac po przerwie, to mowie przetestuje ;D

tajski feniks ?? cos mi zalatuje zoltkami